Когда заходит речь о профилактике рака молочной железы, чаще всего упоминают регулярную маммографию и самообследование груди. Но в последнее время мы все больше слышим о влиянии на развитие онкологических заболеваний образа жизни и питания. Что имеется в виду? И что хорошего и плохого мы делаем для своей груди?
Каждые 23 секунды в мире диагностируется рак молочной железы. Болезнь, о которой всего век назад мало кто знал, сегодня стала такой распространенной. Сто лет назад онкологическими заболеваниями страдало около 0,5% людей. Что же касается наших современников, то приблизительно 50% из них рано или поздно заболеют тем или иным видом онкологии. Причем каждая третья женщина — раком груди.
Международное агентство по исследованию рака доказало, что основная причина возникновения онкологических заболеваний — наш образ жизни. Но если мы сами зарабатываем себе рак, значит, сами можем его предотвратить? Вот что в наших силах сделать для здоровья груди.
Грудь не любит
Дезодоранты, содержащие алюминий и парабены. Эти вещества всасываются через кожу и по ходу лимфы идут прямиком в молочную железу. Ученые исследовали ткани груди раковых больных после операции по ее удалению и обнаружили парабены в 99% образцов.
Что делать? Замените опасные для здоровья дезодоранты на солевые или на основе эфирных масел, на соду или кокосовое масло.
Бюстгальтеры. Лимфа, которая должна свободно двигаться и очищать организм от токсинов, блокируется, создавая череду проблем со здоровьем. У женщин, носивших бюстгальтер 24 часа в сутки, вероятность развития рака груди составляет 3 из 4. У женщин, носивших бра более 12 часов в сутки, риск 1 из 52. У женщин, которые носят его редко или же никогда не надевают, риск заболевания раком груди 1 из 168.
Что делать? Избегать бюстгальтеров с косточками и наполнителями и отдавать предпочтение более естественным способам поддержки груди, в идеале — обходиться без лифчика, если это возможно. Эта тенденция уже прослеживается по графикам продаж известных бельевых марок. Наблюдая за снижением прибыли на знаменитые пуш-апы, компании перестраиваются на полумягкие модели.
Грудь любит
Каши, особенно безглютеновые — пшенку, гречку, киноа (quinoa) и амарант (amaranth). Они содержат хорошо усвояемый растительный белок (для поддержания красивой формы груди), а также железо, магний, кальций, витамины группы B. А еще помогают женщинам сбалансировать гормональный фон, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки синтетических эстрогенов, попадающих в организм извне (через пластик, гормоны в продуктах питания и т.д.).
Витамин D — который вовсе и не витамин, а стероидный гормон. Его хроническая нехватка — одна из первых причин рака груди. Более 500 000 случаев рака молочной железы можно предотвратить, только оптимизировав уровень этого витамина. Наш организм легко сконвертирует его в кальцитрион (активная версия витамина D) для гарантированной победы над растущими раковыми клетками. Анализ на витамин D — ваша лучшая инвестиция и медицинская страховка. Оптимальный уровень витамина D в крови должен быть между 45 и 55 ng/ml.
DIM и витамины группы B. Дииндолметан (DIM) — вещество, найденное во всех крестоцветных — капусте всех видов, а также горчице, редисе, хрене и др. За счет содержания дииндолметана крестоцветные овощи обладают способностью выводить излишки эстрогенов и поддерживать гормональный баланс. Также DIM способен уменьшать процент жира в организме. А витамины группы В — В2, В6 и В12 — поддерживают иммунитет и защищают от свободных радикалов.
Диоксид кремния — минерал, который необходим для улучшения качества коллагена и производства новых коллагеновых волокон, в том числе в груди. Еще в 1939 году лауреат Нобелевской премии в области химии профессор Адольф Бутенандт доказал, что гормональный дисбаланс женщины в большинстве случаев является причиной дисбаланса между кальцием и магнием. Именно диоксид кремния помогает справиться с восстановлением деликатного баланса этих минералов и их абсорбирования в организме.
Ежедневное употребление продуктов, содержащих диоксид кремния, вполне реально. Это фрукты (апельсины, яблоки, слива, вишня, виноград), зеленые овощи (огурец, сельдерей, капуста, спаржа, листовой салат). Топинамбур — также хороший источник диоксида кремния, как и цельные злаки.
Массаж груди. Наша лимфатическая система помогает циркулировать жидкости, жирным кислотам, питательным веществам, а также выводить токсины из тканей. В молочных железах и рядом с ними находится множество лимфатических узлов. Однако лимфатическая система, к сожалению, не имеет "насоса": движение лимфы зависит от частоты и свободы движений тела.
Что это значит для груди? Мягкий массаж груди помогает активировать и стимулировать лимфатический поток. И наоборот, сдавливая грудь и лимфатические узлы бюстгальтерами, вы ограничиваете лимфатический поток. Снимите бюстгальтер и мягко массируйте каждую грудь круговыми движениями. Поменяйте направление на обратное. Проводите такую процедуру в течение 3-5 минут каждый день.
