Вообще-то сначала я тоже хотела изложить историю своей беременности и родов, но потом решила, что мой рассказ затеряется среди десятков подобных, не добавив никакой новой или полезной информации. Поэтому я предпочла поделиться опытом решения первых детских проблем.
Сразу хочу предупредить: я не претендую на энциклопедичность повествования, это всего лишь МОЙ опыт (поэтому здесь нет описания ВСЕХ проблем, которые могут возникнуть у мамы в первые месяцы жизни малыша). Наверное, мои заметки адресованы, прежде всего, мамам, имеющим таких же маленьких детишек (и такие же неприятности), а также тем женщинам, которым скоро предстоит стать мамами (надеюсь, они смогут воспользоваться моим опытом в принятии каких-то решений).
Итак, волнения, связанные с беременностью и родами, позади, вы наконец-то дома, квартира полна цветов, и вы остаетесь один на один с малышом:
Советую начать первый день дома с принятия того факта, что вы теперь в первую очередь не жена, не пациентка родильного отделения, даже не мать, а источник питания для вашего ребенка. Осознанное восприятие этого факта позволит вам правильно расставить приоритеты самостоятельной жизни, организовать время таким образом, чтобы не забывать о своих потребностях (удовлетворение которых сказывается, прежде всего, на самочувствии малыша), о режиме сна и отдыха, о необходимости беречь свои нервы и получать хотя бы минимум удовольствий от жизни. Как ужасно вам бы это не казалось, но "синтез" качественного грудного молока - ваша задача № 1, все остальное, теоретически, могут сделать и папа, и родственники, и няня, а вот накормить ребенка, кроме вас некому. Исходя из этого, расставляйте приоритеты.
Правило № 1. Ни при каких обстоятельствах не волноваться. Спокойствие сейчас даже важнее для вас, чем в период беременности. Старайтесь переложить решение всех вопросов, требующих хотя бы минимум нервотрепки, и которые могут быть решены без вас, на плечи человека, готового взять на себя эту ношу.
Правило № 2. Полагайтесь на свою материнскую интуицию. Вполне вероятно, что вас окружит сонм бабушек, которые будут сыпать советами по уходу за ребенком 20-летней давности, сюда же подключатся более опытные подруги, да еще вы самостоятельно почерпнете информацию из журналов или Интернета - так недолго совсем растеряться. Не стесняйтесь не следовать всем советам. Не стесняйтесь делать по-своему. Перефразируя А.Дюма-отца: "Советы даются не для того, чтобы им следовать". При любых обстоятельствах вы - мать и вам виднее, запомните это, успокойтесь раз и навсегда и делайте все так, как считаете нужным, ведь у всякой проблемы есть несколько решений, и все они могут быть правильными.
Правило № 3. Не забывайте про сон и отдых. Во время родов ваш организм перенес сильнейший стресс и продолжает испытывать перегрузки - моральные и физические. Не считайте себя лентяйкой, если спите с ребенком до 12 часов дня - вы не выспались ночью; грязная посуда подождет до вечера, а вы тем временем отправляйтесь на улицу - "нагуливать" румянец и аппетит; раз в неделю попросите папу, сделать так, чтобы вас не беспокоили хотя бы полчаса, а сами примите ванну, сходите в галантерейный магазин, займитесь любимым делом, побродите по улице в одиночестве, почитайте книгу в тишине, в конце концов. Признаю, что, если это ваш второй, третий и т.д. ребенок, следовать Правилу № 3 сложно, но себя, любимую, надо стараться не забывать.
Правило № 4. Следите за своим пищеварением. Кишечник должен опорожняться не реже 1 раза в день. Запоры недопустимы. Многие детские проблемы: колики, газы, аллергическая сыпь - имеют в своей основе неправильное питание мамы и проникновение в молоко токсинов, во время не выведенных кишечником. Конечно, многим мамам проще сказать, что, раз колики бывают и у "искусственников", то диета матери здесь ни при чем, нежели наладить правильное питание. Но проблема все равно требует решения, и в ход идут клизмы, свечи и т.д. Подумайте о том, что правильное питание полезно не только вашему ребенку, но и вам (хотя бы для того, чтобы вернуться к "добеременному" весу), и примите простейшие меры. Посмею поделиться некоторыми кулинарными идеями:
Диету каждая мама должна установить для себя сама, руководствуясь наблюдениями за своим (только за своим!) ребенком. Аллергия у разных людей вызывается разными аллергенами. Поэтому если соседская мама употребляет курицу, и у ее ребенка нет на курицу никакой отрицательной реакции, это не значит, что сыпь на щечках вашего ребенка не может быть вызвана этим продуктом. То же самое можно сказать обо всех остальных продуктах, даже самых безобидных на первый взгляд.
Вы вернулись из роддома с "чистеньким" ребенком, не торопитесь возвращаться к привычной еде. Вводите продукты постепенно, желательно по одному, чтобы потом - не дай Бог что! - можно было бы без проблем установить аллерген; потому что, употребив "Оливье", можно потом долго ломать голову, отчего ребенка "обсыпало". Да, процесс "возвращения" займет месяца два, но, поверьте, это того стоит:
Дальше информация для страдалиц, питающихся на протяжении всего периода кормления грудью исключительно вареной гречкой. На самом деле в природе существует большое количество продуктов, так же пригодных для питания кормящей мамы.
Во-первых, собственно гречку (очень полезный, но ненавистный всем продукт), можно тоже разнообразить: например, мне нравилось есть гречу с изюмом - готовится вместе в одной посуде, в процессе совместной варки изюм придает грече пикантный и необычный вкус.
Во-вторых, мюсли (без меда и шоколада, естественно), либо "мюсли" собственного приготовления (овсяные хлопья, изюм, орехи - только не арахис, но об орехах ниже). На всякий случай напомню, что мюсли - исключительно полезный, питательный и низкокалорийный продукт.
В-третьих, рис с мелко нарезанной курагой - необычайно вкусно. Не бойтесь, что рис вызовет запор. Запор вызывает не столько рис, сколько рисовый отвар (перед употреблением промойте рис как следует), легкий закрепляющий эффект риса нейтрализует курага, обладающая обратным действием.
В-четвертых, овощи. Место овощей в диете кормящей мамы оспаривается многими, не претендую на Истину, но позволю себе два слова в защиту овощей. Овощи - источник витаминов и клетчатки, очень полезны для нормального функционирования пищеварительной системы и организма в целом. Употребляя их с умом, можно существенно разнообразить свой рацион. Для подстраховки стоит исключить все красное (в наших широтах это, в основном, помидоры) и то, что у самой мамы может хотя бы теоретически вызвать аллергическую реакцию (для некоторых это - морковь), ну, и лук с чесноком. С капустой и огурцами лучше не экспериментировать, по непроверенной на собственном опыте информации, эти овощи вызывают метеоризм. Теперь осмотримся, что же остается? Тыква, кабачки, картофель, репа, брюква, цветная капуста, свекла, шпинат, салат, китайская капуста, брокколи - разве этого мало? Сознательно не называю спаржу и прочие "редкости", купит которые в нестоличных городах подчас проблематично.
В-пятых, молочные продукты - кефир, сыр, творог, ряженка. Йогурты не упоминаю, потому что найти "чистый" продукт - без фруктов, ароматизаторов и красителей - сейчас практически невозможно.
В-шестых, мясо, птица, рыба. По степени предпочтения: телятина, молодая баранина, говядина, из птицы - индейка, из рыбы - лучше морская (меньше запаха), остальное - нежелательно. Все варить, тушить или запекать, правда, запеканка не обойдется без яиц, поэтому надо быть уверенным, что этот ингредиент не вызовет аллергии у ребенка.
В-седьмых, продукты, о которых по отдельности много не напишешь - каши (клетчатка), хлеб (желательно не черный и желательно с отрубями), супы (лучше все-таки не на курином бульоне - так спокойнее).
Наконец, в-восьмых, орехи - очень питательно и полезно. Лучше сразу надолго забыть про арахис, дольше него перевариваются разве что грибы и копчености, остальное: фундук, кешью, бразильские орехи, миндаль, грецкие - сколько душе угодно. Отдельно о грецких орехах: на мой взгляд, их влияние на лактацию сильно преувеличено, а на вкус они гораздо хуже всех своих собратьев, поэтому, если они вам не нравятся - не надо себя насиловать; если есть проблемы с лактацией, лучше использовать специальные чаи.
Пожалуй, к разговору о диете можно добавить лишь немногое:
Я сознательно не пишу о фруктах, потому что риск получить реакцию в виде сыпи очень велик, у каждого отдельно взятого аллергика есть свой "фруктовый пунктик", поэтому в этом вопросе лучше всего положиться на собственные наблюдения. Единственный "безопасный" в аллергическом плане фрукт - яблоко - может быть доступен только как лакомство (не больше одного в день), и только со снятой кожурой, опять-таки по причине вероятного метеоризма.
Советую вам так же на время забыть главные стереотипы диеты "ради похудения": картофель и макароны вредно, от этого полнеют. Вам нужно столько энергии и сил на поддержание своего существования и выработку достаточного количества молока, что не волнуйтесь - не располнеете. Макароны (из твердых сортов пшеницы) ест, по слухам, сама Софи Лорен и прекрасно при этом выглядит. Что касается картофеля, то его вред больше из области стоматологии, а не диетологии: якобы крахмал, содержащийся в картофеле, оставаясь долгое время на зубах, вызывает кариес. Решение проблемы видится простым - надо чаще чистить зубы.
Наконец, самая большая ложка, самого жирного дегтя: допустим, вам патологически не повезло в жизни, и вы выясняете методом проб и ошибок, что у вашего ребенка аллергия на белок коровьего молока. Но жизнь не заканчивается даже на этом: вам на помощь придет соя и соевые продукты, можно также в качестве заменителя молока использовать детскую смесь на основе сои для детей с непереносимостью коровьего белка - готовить на ней те же каши. Концентрацию подберете по вкусу, главное - не переборщить, это все-таки очень питательно. В конце концов, посмотрите вокруг: православные христиане постятся что-то около 150 дней в году (я могу ошибаться, пусть меня поправят). Купите книгу "Рецепты для Великого Поста", или изучите меню крупных ресторанов перед Пасхой (можно не лично, а через Интернет) - сейчас все заманивают клиентов большим выбором постных блюд.
Ну, и уж самое последнее о еде
Можно все красиво описать, прочитать кучу рецептов, иметь полный холодильник еды, но все это теряет смысл, когда мамы сталкиваются с проблемой, что есть не "нечего", а "некогда". Внезапные и жуткие приступы голода, чуть ли не до обморока, приучили меня держать еду про запас. У вас в холодильнике всегда должно быть "нечто", что можно одной рукой (это важно!) положить в кастрюлю, быстро разогреть и съесть. Оптимальный вариант - суп: равномерно разогревается, сытный и в то же время легко усваивается. Если суп приготовить не было возможности, то существуют такие варианты "фаст-фуда":
- мюсли и моментальные каши (без фруктовых ароматизаторов): заливаются горячим молоком, через 5 минут готовы к употреблению;
- греча: лучше с самого утра заварить кипятком и держать "про запас", тогда при остром приступе голода вам останется всего лишь довести "заначку" до кипения. Общее время приготовления - 3-5 минут;
- свекла: утром, пока все сыты, поставить вариться (главное, не забыть через 2 часа выключить), почистить, порезать брусочками и убрать в холодильник. Разогревания не требует, поэтому очень удобно. Свекла, на мой вкус, единственный овощ, который в отварном виде вкуснее холодный, чем разогретый; дополнительное достоинство свеклы - ее послабляющее действие;
- творог: все и так понятно, приготовления не требует;
- наконец, орехи. Единственный недостаток - это все-таки неполноценная еда, то есть, как утоление острого приступа голода они годятся, но впоследствии все равно потребуется что-то существенное.
Напоследок хочу повторить, что я не претендую на научность, поэтому пусть на меня не обижаются женщины, обнаружившие в списке перечисленных продуктов те, которые именно им все-таки противопоказаны. Пытаться учесть особенности всех организмов - пустая затея, таким образом появляются на свет только рекомендации молодым мамам питаться гречей с говядиной и геркулесом на воде. А жить-то как???
Отдельная тема - восполнение мамой потраченной жидкости. Помню на лекции в "Школе для мам", одна преклонных лет дама, педиатр-теоретик, спорила с другой еще более пожилой и далекой от реалий жизни дамой, на тему что важнее для кормящей мамы: обильная еда или обильное питье. Истина, как всегда, где-то посередине - и то и другое важно, и то и другое нельзя забывать, и то и другое должно быть полезным.
Не стоит вопрос, что пить (понятно, что спиртное, кофе, какао и чай в больших количествах - это не ваше), вопрос - сколько? вы уже не беременны? Ответ: пейте, сколько сможете. Обычному человеку нужно 7-8 стаканов жидкости в день (вариант 2-2,5 л), вам нужно гораздо больше - вы вырабатываете молоко, а оно получается, в основном, из того, что вами выпито.
Подвергну сомнению полезность "любимого" нашими мамами и бабушками чая с молоком. Если вы любите это пить, то пейте, если нет - не мучайтесь. Этот коктейль очень неприятен на вкус, поэтому возникает соблазн его как следует посластить, а сахар, да еще растворенный в горячем напитке, осядет на ваших бедрах и талии. Лучше пить чай отдельно, молоко отдельно.
Молоко не должно быть с длительным сроком хранения. Молоко не должно быть очень жирным, поэтому разбавляйте его водой (именно жирность молока и породила необходимость пить его с чаем). Молока с 0,5%-ной жирностью в природе не существует, оно заботливо разбавлено для вас производителем, но что-то я никогда не замечала, чтобы молоко 0,5% было в 5 раз дешевле, чем молоко 2,5%. Поэтому позволю себе один совет: смело покупайте молоко 2,5% и разбавляйте как вам нужно. Да, витаминов и кальция в нем получится чуть меньше, чем обезжиренном молоке, но это настолько несущественно по сравнению с тем количеством витаминов и минералов, которые содержатся в одной таблетке поливитаминного комплекса!
Очень полезно и приятно пить компот из сухофруктов, особенно из чернослива.
Изредка можно позволить себе 1/3 бокала красного сухого вина, разбавленного водой, но лучше все-таки подыскать более безопасный способ поддержания гемоглобина.
Круг детских проблем, которые могут возникнуть в течение первого года жизни, поистине безграничен, поэтому не берусь описать их все, тем более что не имею на это морального права. Опишу лишь то, с чем приходилось сталкиваться или то, что меня действительно волнует.
Доверяйте своему педиатру. Нет ничего ужаснее сомнений. Не пытайтесь испытать на ребенке советы всех подруг и родственников. Выполняйте указания врача четко, если что-то в назначенном лечении вас не устраивает или вы в чем-то сомневаетесь - обсудите это с врачом. Определитесь для себя: доверяете ли вы в принципе государственной системе здравоохранения, если нет, то займитесь поиском подходящего специалиста еще во время беременности.
Не кутайте ребенка. Понятно без комментариев, но кто бы и сколько бы об этом не говорил, все равно встречаются мамы в босоножках и кофточках с коротким рукавом, ведущие за руку ребенка в анораке на синтепоне и в мохеровой шапке. Видела лично.
Не запускайте проблемы. Если возникают сомнения: стул позеленел, сыпь по всему телу и не проходит, температура без других симптомов и др.- проконсультируйтесь у врача. Прошли те времена, когда каждый прыщик лечили антибиотиками, чтобы не портить статистику детской смертности по микрорайону. Существует масса безопасных методов лечения, участковые педиатры нормальные люди и вполне благосклонно смотрят на лечение травами, прежде всего, предложат вам откорректировать диету и сдать анализы, а уж потом, если ничего не поможет, назначат лекарственные препараты. Лечите вы ребенка, или не лечите, все равно ему с этим предстоит идти по жизни.
Пеленки или ползунки? Как вам удобнее, приятнее и дешевле. Яростные сторонники есть и у того и у другого варианта. Вас можно убедить в чем угодно, но не верьте, если вам скажут, например, что в пеленках малыш думает, что он еще у мамы в животике, поэтому ему спокойнее. НИКТО не знает, о чем ребенок думает.
Памперсы? Пока их вред официально не подтвержден - пользуйтесь, не сомневайтесь. Ваш мобильный телефон в изголовье кровати намного вреднее.
Пустышка. В течение беременности вы неоднократно слышали о пользе "кормления по требованию" и о том, что оно не совместимо с использованием бутылочек и пустышек. Но ребенку надо удовлетворять сосательный рефлекс, у кого он слабо выражен - тем повезло: ребенок успокоится еще в процессе кормления. Если же он сыт, но сосать все еще хочется, то он будет жевать свои кулаки, край пеленки, все, что попадет, самое ужасное - вашу грудь. Нет необходимости держать ребенка у груди по 40 минут, а потом залечивать трещины сосков. Предложите ему соску вместо себя или рукава его рубашки. Наслушавшись лекций о кормлении по требованию, я плакала, когда в первый раз стерилизовала соску для своей дочери. Я была уверена, что со дня на день ребенок откажется брать грудь, но ничего кошмарного не произошло, наоборот, соска даже помогла нам наладить режим кормлений.
Режим. Кормление по требованию не подразумевает кормления с перерывами сначала 20 минут, потом час, потом опять 20 минут, потом 2,5 часа. К полутора месяцам у вас с малышом должен выработаться определенный режим дня: распорядок сна, бодрствований и кормлений. В полтора месяца ребенок вполне может выдерживать между кормлениями по 2-2,5 часа. Естественно, если после кормления прошел час, а ребенок плачет от голода, его надо накормить (предварительно установив, что причина его плача действительно голод), но при соблюдении режима такие ситуации не могут возникать часто. Режим - это не насилие, ребенок сам его задает и ему следует; режим - это возможность для вас свободно распоряжаться временем, когда ребенок спит или играет, а не стоять рядом начеку и с грудью наготове. "Требование" заключается в том, что в рамках режима, ребенок может захотеть есть на 20-30 минут раньше, чем обычно, или, наоборот, поспать лишних полчаса, а поесть потом. Я бы назвала такой стиль жизни не "кормлением по требованию", а "гибким графиком", потому что график - это все-таки некоторая упорядоченность.
Напоследок пара слов о братьях наших меньших. О собаках ничего сказать не могу, вообще, с трудом представляю себе сосуществование в малогабаритной квартире бульдога и грудного ребенка; но о тех, которые гуляют сами по себе, могу дать несколько советов, опять-таки основанных на наблюдениях о совместной жизни конкретной кошки и конкретного ребенка.
Не спешите отдавать в хорошие руки любимого Барсика, узнав о предстоящем пополнении в семье. Подстрахуйтесь, сдав анализы на токсоплазмоз, и начинайте приучать любимца к готовящимся переменам в семье - у вас впереди целых 9 месяцев, а кошки - умные существа и быстро поймут, чего от них хотят.
Во-первых, разместите кошачий туалет в недоступном для ребенка месте. Если это туалет или ванная, то проследите, чтобы, без проведения специальных манипуляций не ниже 1 метра над уровнем пола, дверь открывалась только на ширину достаточную для того, чтобы в ванную вошла кошка. Естественно, нельзя забывать про чистоту кошачьего туалета, и про чистоту собственных рук, после его уборки.
Во-вторых, как не противно это вольной кошачьей натуре, кошку тоже придется приучить к определенному режиму. Миски с кошачьей едой должны выставляться только в то время, когда ребенок спит. С питьем для кошки сложнее, если ребенок не спит, давайте кошке пить только под присмотром.
В-третьих, несмотря на примету, запрещающую покупать детское "приданое" заранее, крупные вещи (кроватку, коляску, пеленальный стол) лучше купить загодя. Это позволит кошке постепенно привыкать к переменам. Принося в дом какую-то новую вещь, необходимо дать животному удовлетворить свое природное любопытство: позвольте кошке обнюхать ваше новое приобретение, как следует его рассмотреть. Когда же кошка попытается забраться внутрь, ее нужно остановить строгим "Нельзя!" и ласково отнести в сторону. Максимум через две недели, когда кошка привыкнет к новым вещам и поймет, что их можно нюхать, но нельзя туда забираться, вы можете смело оставлять ее без присмотра. Для собственного успокоения я все-таки использую в кроватке борта (чтобы кошка не могла забраться внутрь) и балдахин (чтобы она не запрыгнула к ребенку). Балдахин - замечательная вещь для защиты от любопытства домашних животных. Легкая ткань создает видимость непрочной поверхности, а кошка НИКОГДА не совершит прыжок, не будучи уверена в жестком и безопасном приземлении.
В день возвращения из роддома, не смотря на суету, найдите несколько минут для кошки: приласкайте ее, возьмите на руки, дайте ей понять, что, даже с появлением нового члена семьи, вы ее по-прежнему любите. Поначалу кошка, возможно, будет ревновать или замкнется в себе, но вскоре она обязательно проявит любопытство по отношению к ребенку. Спустя некоторое время, когда все успокоятся, можно предложить кошке "познакомиться" с малышом, в то время как вы будете держать его на руках.
Проявив чуть-чуть терпения и ласки, вы подарите своему ребенку его первого друга для игр и забав, а приучая ребенка заботиться о домашнем любимце, вы воспитаете в нем чувство ответственности и сострадания.
Первые месяцы жизни малыша проходят так быстро, поэтому в это время так хочется испытывать только радость и счастье, а не стресс и недовольство. Не будем тратить силы на депрессию, ведь впереди нас ждет столько нового!
osik, pishite_mne@rbcmail.ru.
