Разгрузочные дни... Об их полезности для здоровья, фигуры и общего самочувствия говорят даже врачи. И все вроде об этом знают. Но как представишь, что целый день будешь жевать какую-то безвкусную, несладкую, несолёную, сваренную на пару или тушёную с добавлением водички еду, желание "разгрузиться" частенько отпадает.
Предлагаю свой способ организации разгрузочных дней. Думаю, что следуя моим светам, можно перенести с лёгкостью все "тяготы" отсутствия привычной пищи.
Итак, первое правило. У меня каждый месяц по всего одному разгрузочному дню. Можно выбрать какое-то определённое число. У меня это
Второе правило. Каждый месяц в этот день я кушаю только определённые продукты. Варианты разгрузочных дней:
Январь — разгрузочный день на твороге. В течение дня нужно съедать 400 г обезжиренного творога или натурального йогурта. Пить можно молоко или отвар шиповника.
Февраль — мясной день. Можно кушать постную отварную говядину или белое куриное мясо. Желательно без соли. Пить зелёный чай.
Март — соковый день. В течение дня нужно выпить 2 литра любого свежевыжатого сока (кроме виноградного). Лучше отжать по литру разного сока и чередовать между собой (например, морковный с яблочным).
Апрель — рыбный день.
Май — разгрузочный день на кефире. В течение дня нужно выпить 2 литра кефира или ряженки.
Июнь — разгрузочный день на огурцах. Хрустим весь день огурцами (1,5 кг) без соли.
Июль — ягодный день. С удовольствием лакомимся любыми любимыми ягодами (1,5 кг).
Август — разгрузочный день на яблоках. Весь день наслаждаемся свежими или печёными яблоками (1,5 кг).
Сентябрь — арбузный день. Кушайте арбуз сколько вашей душе угодно!
Октябрь — салатный день. В меню разгрузочного дня входит 1,5 кг любых овощных салатов, приправленных растительным маслом.
Ноябрь — овощной день. Нужно съесть 1,5 кг тушёных овощей.
Декабрь — цитрусовый день. Нужно съесть 2 кг любых цитрусовых (мандарины, апельсины и др.).
Вот так я "разгружаюсь". Быть может, кому-то покажется интересной такая методика. Пользуйтесь, проверено! Будьте здоровыми, красивыми и любимыми!
