Доктор Люси Уиггз (Luci Wiggs), специалист в области сна и член Европейского общества по изучению сна, комментирует: "Мы знаем, что качественный сон в достаточных количествах имеет принципиальное значение для эмоционального, физического и когнитивного развития детей. Если ребенок хорошо спит, это помогает ему запомнить и усвоить полученную накануне информацию, а также подготовиться воспринимать впечатления нового дня".
Одни нарушения сна сразу становятся заметны родителям, другие не столь очевидны. Если вы можете ответить утвердительно на любой из следующих вопросов, у вашего ребенка есть нарушение сна.
- Есть ли у вашего ребенка трудности с засыпанием или сном ночью?
- Впадает ли ваш ребенок в дремоту на протяжении дня?
- Выглядит ли ваш ребенок переутомленным, раздражительным или возбужденным в течение дня?
- Просыпается ли ваш ребенок в плохом настроении?
- Верно ли, что темпы развития вашего ребенка ниже средних?
- Трет ли ваш ребенок глаза, трогает себя за ушки и/или постоянно зевает?
- Засыпает ли ваш ребенок в коляске всякий раз, когда вы идете гулять?
- Спит ли ваш ребенок меньше, чем рекомендовано в его возрасте?
Золотой Сон, по мнению большинства мам, характеризуется, прежде всего, тремя основными моментами: непрерывностью в течение ночи, хорошим настроением ребенка при пробуждении и комфортом, т.е. использованием сухого, мягкого подгузника. Дети, которые спокойно спят всю ночь, просыпаются более бодрыми, они более активны и общительны в течение дня.
На основании опроса мам России и Украины был сделан вывод, что почти 90% детей, которые хорошо спали ночью, просыпаются с улыбкой.
Команда исследователей* значимости задала родителям несколько вопросов:
Какова наиболее распространенная причина пробуждения вашего ребенка?
| Возрастная группа | 0-3 месяца | 3-6 месяцев | 6-12 месяцев | 12-18 месяцев | 18-24 месяца | 24 месяца и старше |
| Дискомфорт | 17% | 11% | 9% | 9% | 10% | 10% |
| Прорезывание зубов | 3% | 25% | 56% | 62% | 44% | 25% |
| Чувство голода | 82% | 58% | 33% | 19% | 11% | 9% |
| Жара/холод | 6% | 6% | 8% | 10% | 13% | 14% |
| Потеря игрушки | 22% | 38% | 45% | 47% | 47% | 46% |
| Желание общения | 18% | 15% | 21% | 24% | 28% | 31% |
| Ничто из вышеупомянутого | 2% | 5% | 5% | 6% | 10% | 13% |
Как хороший сон влияет на настроение вашего малыша?
| Возрастная группа | 0-3 месяца | 3-6 месяцев | 6-12 месяцев | 12-18 месяцев | 18-24 месяца | 24 месяца и старше |
| Он становится более общительным | 39% | 58% | 58% | 59% | 61% | 62% |
| Он становится менее робким | 6% | 8% | 11% | 12% | 12% | 12% |
| У него улучшатся память | 8% | 9% | 10% | 12% | 14% | 16% |
| Он становится менее гиперактивным | 18% | 9% | 10% | 12% | 16% | 17% |
| Пребывает в более приподнятом настроении | 36% | 46% | 47% | 49% | 46% | 43% |
| Охотнее общается с родителями | 41% | 44% | 41% | 41% | 42% | 42% |
| Охотнее общается с другими членами семьи | 31% | 35% | 34% | 35% | 36% | 36% |
| Охотнее играет | 38% | 67% | 68% | 66% | 59% | 52% |
| Другое | 28% | 16% | 17% | 16% | 16% | 16% |
Отражается ли, по вашему мнению, хороший ночной сон вашего ребенка на вашем собственном настроении на следующее утро?
| Возрастная группа | Да | Нет |
| 86% | 10% | |
| 91% | 7% | |
| 91% | 7% | |
| 92% | 6% | |
| 92% | 6% | |
| 24 месяца и старше | 90% | 8% |
Что бы вы назвали самым большим вызовом раннего этапа материнства (отцовства)?
| Возрастная группа | 0-3 месяца | 3-6 месяцев | 6-12 месяцев | 12-18 месяцев | 18-24 месяца | 24 месяца и старше |
| Невозможность выспаться | 36% | 41% | 44% | 44% | 44% | 44% |
| Придумывание "ритуала" отхода ребенка ко сну | 18% | 11% | 10% | 10% | 11% | 12% |
| Постоянный плач ребенка | 21% | 15% | 11% | 11% | 10% | 10% |
| Дисциплина | 6% | 6% | 8% | 12% | 14% | 13% |
| Кормление | 4% | 6% | 6% | 5% | 4% | 5% |
| Финансовые затруднения | 6% | 6% | 6% | 5% | 5% | 6% |
| Другое | 9% | 14% | 14% | 13% | 12% | 11% |
Мы выяснили, что Золотой Сон очень важен для младенца, при чем не только для его развития, но и для благополучия родителей. Лучший способ выработать привычки Золотого Сна — сформировать постоянный режим и класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
А теперь несколько советов опытных мам, как сделать сон малыша идеальным.
- Моего ребенка успокаивает шум пылесоса.
- Звук включенного фена.
- Моего ребенка успокаивает езда в автомобиле, но это средство не на каждый день.
- Я убаюкиванию ее под хип-хоп; похоже, ей нравится его ритм.
- Каждый вечер я неизменно соблюдаю один и тот же "ритуал" отхода ко сну; уложив детей в кроватку, я включаю им тихую колыбельную и просто дожидаюсь, пока они сами не уснут.
- Мой муж кладет ребенка себе на грудь и что-то тихо напевает; в конце концов, муж засыпает сам, а малыш вместе с ним.
- Ванная перед сном и нежный массаж с увлажняющим средством помогают малышу быстрее расслабиться.
- Я иногда легонько обдуваю затылок своего малыша струей теплого воздуха из фена: это нежно расслабляет его.
- Мы были в изумлении, когда увидели, какие чудеса может творить игрушка, которая у ребенка ассоциируется со сном. Однажды мы дали ему его пустышку — и он тотчас же мирно уснул, хотя буквально минуту назад вопил во все горло; моя подруга присутствовавшая при этом, буквально не могла поверить своим глазам.
- Позволяйте малышу укладываться спать самостоятельно; это разовьет у него важные навыки и избавит вас от лишних вечерних хлопот.
- Заведите разумный распорядок дня и следуйте ему.
- Ежевечерний ритуал отхода ко сну — чудесное средство, помогающее быстро уложить ребенка.
- Попытайтесь понять, почему они ведут себя именно так, а не иначе, вместо того чтобы навязывать им тот или иной порядок отхода ко сну.
- Следуйте своей интуиции. То, что помогает одной маме, может не помочь другой.
Материалы статьи предоставлены компанией "Procter&Gamble"
