Найти ответ на главный вопрос без психолога: как работает пирамида Дилтса?

Жизнь полна моментов, когда мы сталкиваемся с неопределенностью, сложными выборами или чувством затруднения перед большими изменениями. Для многих вопрос выбора профессии или семейные перемены - моменты решающих вызовов и разобраться с ними поможет пирамида Р. Дилтса.

Пирамида Дилтса становится как световым проводником в темном лабиринте, помогая структурировать мысли, установить ясные цели и найти путь к осуществлению желаемых изменений. От карьерного роста до улучшения отношений – это инструмент, который поможет выйти на новый уровень в достижении своих амбиций и гармонии в жизни.

Методика основана на работе Роберта Дилтса, американского психолога и одного из основателей нейролингвистического программирования (НЛП).

В статье рассмотрели, как этот метод помогает ставить цели и решать сложные ситуации. Спойлер: если следовать простой пошаговой инструкции, можно избавиться от любого конфликта, найти работу мечты или даже выйти замуж!

Основные принципы Пирамиды Дилтса

1. Иерархия целей

Пирамида Дилтса представляет цели в виде иерархии, от общих и абстрактных до конкретных и четко определенных. На вершине пирамиды находится основная цель или желаемый результат, а под ней располагаются подцели, шаги и действия, необходимые для ее достижения.

Главное правило: вопрос нельзя решить на том уровне, на котором он возник. Например, если в паре конфликт по поводу общего будущего, споры на эту тему не эффективны для решения проблемы. Чтобы прекратить ссору, нужно окунуться в обсуждение ценностей и целей на более глобальном уровне.

2. Уровни ресурсов

Каждый уровень пирамиды ассоциируется с определенными ресурсами, такими как убеждения, ценности, умения или навыки. Понимание связи между целями и ресурсами помогает эффективнее использовать свои потенциалы для достижения желаемых результатов.

Всего пирамида Дилтса состоит из 6 уровней:

• окружение (Что у меня есть сейчас?);
• поведение (Как я веду себя?);
• способности (Что у меня получается?);
• убеждения и ценности (Во что я верю?);
• идентичность (Кем я себя ощущаю?);
• миссия (Зачем я живу?).

Прохождение всех уровней дает четкое понимание, чего человеку не хватает для достижения своей цели. Например, на первой ступени кому-то мешает отсутствие сильного поддерживающего окружения - семьи, детей или коллег. А на уровне ценностей кого-то все время останавливают негативные убеждения, заложенные родителями.

3. Контрольные вопросы

Пирамида Дилтса использует серию вопросов для каждого уровня цели, позволяя проанализировать и уточнить их. Например: "Что мне это даст?", "Как я это достигну?" или "Что может помешать моему успеху?".

Техники работы с пирамидой Дилтса

Предположим, что у вас никак не получается выйти замуж. Почему бы не попробовать исследовать себя с помощью пирамиды?

Для начала опишите свою цель максимально чётко и подробно. Иногда уже на этом этапе получается найти для себя много нового.

• Как я представляю себе идеальную семейную жизнь?
• Почему для меня важно выйти замуж?
• Какое конкретное состояние я хочу достичь, после замужества?

Далее можно использовать следующие техники и вопросы на каждом уровне:

Окружение и ресурсы

• В какой среде или обстановке я хочу найти партнера?
• Какие качества и характеристики моего партнера важны для меня?
• Каким образом я могу встретить подходящего человека?

Действия

• Каковы шаги или действия, которые я могу предпринять для знакомства с потенциальными партнерами?
• Как я могу организовать свою жизнь, чтобы создать возможности для знакомств?

Навыки и Возможности

• Какие навыки могут помочь мне быть открытой и коммуникабельной в поиске партнера?
• Какие возможности для расширения круга общения у меня есть?

Идентичность и Ценности

• Какие ценности и убеждения важны для меня в отношениях?
• Как моя личная идентичность соотносится с моей желаемой семейной жизнью?

Смысл и Назначение

• Как вступление в брак соотносится с моей жизненной миссией или смыслом жизни?
• Как моя жизнь изменится, если я выйду замуж?

Совет 1: запишите свои ответы на диктофон. После записи можно прослушать свои ответы, что позволит проанализировать их более внимательно. Это поможет обнаружить новые аспекты, улучшить структуру или внести коррективы в понимание цели. А еще при работе с диктофоном мы чаще обращаемся к подсознанию и становимся более спонтанным.

Ответы на вопросы пирамиды помогут оценить свои сильные и слабые стороны, увидеть зоны роста и путь к своей цели. Вы оцените свои ресурсы и поймете, где стоит прибавить.

Совет 2: если вам кажется, что стратегия достижения желаемого результата еще не до конца ясна, попробуйте еще раз ответить на те же вопросы, но в другом порядке. Представьте, что вы уже вышли замуж и встретили мужчину своей мечты. Какая новая миссия будет ждать вас после свадьбы? С кем будете дружить? Как изменятся ваши приоритеты? Какие новые навыки появятся?

Такая визуализация цели откроет глаза на то, почему она до сих пор не достигнута. Пирамида Дилтса - уникальный инструмент, который раскроет любую проблему и доведет каждого до результата. Потому что, когда человек видит свою конечную цель в деталях, пирамида превращается в лестницу и сама ведет к результату.