Если у вас есть энергия и планы на будущее, вы по-прежнему молоды, считают авторы книги «40 лет — время желаний». Но откуда взять силы? Да и выглядеть моложе хочется каждой женщине... Вот советы 6 специалистов, которые позволят долго поддерживать в форме тело и душу.
Часто на вопрос: «А вы хотели бы опять вернуться в свои двадцать?» — женщина 40 плюс отвечает: «Ну, если только с моими нынешними мозгами» — подразумевая, что теперь она не наделала бы столько глупостей.
Сейчас благодаря открытиям в области эндокринологии, anti-aging медицины появилась реальная возможность раздвинуть границы возраста. Можно одновременно крутить назад стрелки биологических часов, сохраняя и приумножая при этом мудрость, житейский опыт.
Вдобавок к открытиям в области медицины, еще и психологи решили пересмотреть возрастные границы. И теперь подростковый возраст длится... до 25 лет! Вспомним время великих строек коммунизма. Тогда двадцатипятилетний человек считался вполне взрослым, а у женщин к этому моменту, как правило, были дети.
А период с 25 до 35 лет психологи теперь предлагают называть «emerging adult», то есть периодом вхождения во взрослость! Что получается? Оказывается, по современной возрастной классификации, до 35 лет мы только готовимся стать взрослыми.
Кстати, мудрые французы давно придумали поговорку о том, что «жизнь женщины начинается с 30 лет». Сейчас этот постулат перешел на новый уровень, что не может не радовать.
Но иногда мы сами после 40 перестаем обращать внимание на свое здоровье, руководствуясь постулатом: не болит, и хорошо. Перестаем развивать отношения или не делаем попыток построить новые, прикрываясь расплывчатым: ну, как сложилось, так сложилось. Хотя, спрашивается, а кто складывал? И что мешает дальше складывать так, как считаем нужным?
Нам начинает казаться, что для того, чтобы раздвинуть возрастные границы, требуется много сил, времени, денег. Но это не так. Существуют несложные способы профилактики, которые позволят чувствовать себя моложе и энергичнее.
Итак, из каких зерен складывается плод молодости?
Как сохранить молодость с точки зрения кардиолога
- Ограничьте употребление соли. Допустимое количество соли в сутки не должно превышать 5 г (чайная ложка без горки).
- Проверяйте уровень гемоглобина в крови. Его снижение может привести к железодефицитной анемии, что является частой причиной гипоксии миокарда.
- Следите за уровнем глюкозы в крови, параметрами липидограммы, уровнем холестерина и триглициридов.
- Контролируйте артериальное давление. Если заметите повышение давления 2–3 раза в разные дни недели, обратитесь к врачу.
- Регулярно проходите профилактические осмотры и собирайте свое медицинское досье, чтобы врач видел состояние вашего здоровья «в динамике».
Молодость после 40 с точки зрения иммунолога
- Занимайтесь физкультурой. При занятиях спортом происходит одновременное снижение жировой массы и концентрации жирных кислот в организме, что оказывает положительное влияние на секрецию гормона СТГ, который многие называют «гормоном молодости».
- Спите не менее 6–8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает, в том числе, и за сильный иммунитет.
- Если нет противопоказаний со стороны гастроэнтеролога, включите в свой рацион пряности и употребляйте их круглый год.
- Включайте в рацион питания белковые продукты, ведь из них синтезируются клетки иммунной системы и антитела к вирусам.
- Займитесь профилактикой стресса. Хронический стресс — сильный удар по иммунитету.
Молодость с точки зрения психолога
- Вкладывайтесь в отношения с близкими и коллегами по работе. Хорошие отношения очень значимы для нас, и обида на давнюю подругу вполне может снизить качество жизни. Управляйте отношениями, развивайте их, контролируйте свои реакции. Мир в семье и на работе — хорошее противоядие стрессу в наше неспокойное время.
- Будьте сексуальными. Женская сексуальность (не вульгарность) очень притягательна, ведь для гармоничных отношений в паре важен чувственный компонент.
- Релаксируйте. Многие психологи считают, что скрытая мотивация посещения косметического салона — снятие стресса. В любом случае используйте антистрессорные инструменты по максимуму: ароматерапия, массаж, дыхательные практики, йога, ванны с эфирными маслами.
- Не позволяйте хронической подавленности снижать качество вашей жизни. Если негативные эмоции постоянно преследуют вас дольше трех недель — обратитесь к психологу.
- Поставьте себе цель. Как только вы отвечаете на вопрос «Зачем?», находите ресурсы для достижения цели и хорошо представляете положительные последствия ее достижения, в вас незамедлительно появляется та молодая энергия, ради которой мы и хотим быть молодой.
Молодость с точки зрения гастроэнтеролога
- Раз в год делайте УЗИ органов брюшной полости (кишечник, желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень). Если эти органы в порядке — это половина здоровья всего организма.
- Покупая еду, обязательно смотрите состав. Надпись на упаковке крупными буквами «без добавления сахара» или «из натуральных продуктов» может быть простым рекламным трюком.
- Не ешьте после 19.00, так как обмен веществ к этому времени замедляется.
- Не переедайте! Даже если на тарелке остался ма-аленький кусочек, но он вам лишний, то пусть остается.
- Никогда не садитесь на диету, не проконсультировавшись с врачом. Гастроэнтерологи являются свидетелями последствий погони за «вечной молодостью» едва ли не чаще, чем пластические хирурги.
Молодость с точки зрения гинеколога-эндокринолога
- Хотя бы 10 минут в день делайте гимнастику для суставов. Можно примитивную, как в школе: «Мы писали, наши пальчики устали...». Там, где можно пройтись — идите, не ждите транспорта. Это поможет сохранить эластичность суставов.
- Не работайте долгое время на корточках. Это провоцирует проблемы с венами.
- Раз в год проводите рентгеновское обследование костной ткани, особенно если в семье были случаи остеопороза.
- Регулярно сдавайте анализы на гормоны и биохимию крови (регулярность лучше всего определит врач, исходя из результатов ваших анализов).
- Разработайте собственный режим питания, которого сможете придерживаться всю жизнь. Правильное питание — это не диеты, а образ жизни. Дефицит массы тела, так же, как и ее избыток, может спровоцировать срыв работы яичников, так что питайтесь без фанатизма.
Молодость с точки зрения дерматолога
- Бросайте курить. Никотин из кожи выводится в два раза дольше, чем из легких. И зачем вам добавлять себе лишние годы с помощью тусклого, желтоватого оттенка кожи лица?
- Спите в темное время суток, максимальная регенерация кожи приходится на время до полуночи.
- Выпивайте не менее 1,5 л воды в день (если нет проблем с почками).
- Не увлекайтесь омолаживающими процедурами. Неужели вы думаете, что мужчинам нравятся ваши губы, как у утенка Дональда Дака, или неподвижное лицо, не отражающее эмоций?
- Основная причина старения кожи, которая в данный момент не вызывает сомнений у врачей, — это ультрафиолетовое облучение. Берегите кожу от солнца, и у вас будет больше шансов продлить свою молодость.
