Прекрасное зимнее утро... Стоп! — промелькнуло в голове. Посмотрев на календарь, висевший у кровати, я вдруг поняла: на дворе 1 марта. Глаза засияли от счастья, ведь застрявшая не только на улице, но и в голове безжизненная зима порядком поднадоела. Душа наполнялась будущим весенним солнцем и последующим летним теплом. Лето, любимая пора, не нужно никаких пуховиков, теплых свитеров, колгот. Море, пляж, летние наряды...
Подойдя к платяному шкафу и достав оттуда пару летних туалетов, я, воодушевленная наступающей прекрасной порой, попыталась поскорее примерить платьице, но что такое?! Платье, купленное в конце прошлого лета, не очень-то хотело, чтобы я в нем щеголяла. Посмотрела с недоумением в зеркало, и все встало на свои места. Жуткие килограммы — их было целых 6, — набранные за холодную зиму, омрачили меня.
В голову полезли мысли о быстрых диетах, о диетах с минимальным количеством калорий в день — но все это было уже пройдено. Ведь я ежегодно пыталась похудеть именно такими способами. В итоге килограммы возвращались вновь за неделю, прихватив с собой еще
Форумы, бесконечные отзывы о диетах — все было тщетно. Но однажды мама дала мне совет: «Не нужно стараться похудеть быстро и слушать чужие воодушевленные крики радости. Постарайся прислушаться к своему организму».
Перепробовано было многое, и я решила исходить из своего опыта. Все же мне помогли некоторые советы Интернет-форумов, и в совокупности с собственными ощущениями и предпочтениями у меня сформировались некоторые правила:
- Питаться по
5-6 раз в день вместо принятых трех, но маленькими порциями; - Пить от 1,5 литра воды в день. Правила таковы: за 20 минут до еды и спустя 1 час после приема пищи выпивать стакан негазированной воды — не чай, не сок, а именно воду; в течение дня выпивать как можно больше воды;
- Можно кушать все, но в умеренных количествах, ведь если хочется, то нельзя отказывать своему организму;
- Ограничение, а впоследствии и исключение мучного, жирного, сладкого. Для меня это враги номер 1!
- Есть необходимо строго за 2 часа пред сном.
Выполняя данные правила, я медленно, но верно стала сбрасывать ненавистные килограммы. Уже через месяц я сбросила 3 килограмма. При этом стала добавлять простые физические упражнения, которые легко можно выполнять в домашних условиях, — упражнения с обручем, «велосипед», а также приседания для общей упругости ягодиц. И, конечно, бег — не стоит им пренебрегать. Легкий равномерный бег — прекрасный помощник. К сожалению, график работы не позволял мне бегать по утрам, но решение есть: вечер — тоже хорошее время для пробежки.
За второй месяц борьбы с весом ушло 5 килограммов. Кушала я все, что хотела, позволяя себе даже шоколад, хлеб, жареную картошку, главное — в меру. Вы не должны чувствовать голод, никогда. Организм должен знать, что ему не нужно запасаться, ведь он всегда сыт. Примерное время для приема пищи 9, 12, 15, 17, 19 часов, но все индивидуально, с каждым приемом пищи порцию надо уменьшать. Вечером я предпочитала фрукты, хотя нужно прислушиваться к себе: хочется чего-то более плотного — нельзя отказывать.
Искреннее желаю всем добиться желаемых результатов, быть здоровыми и красивыми!
