Начну с того, что сейчас у меня идеальный вес. При росте 160 см вес 58-59 кг. Не модельные параметры, но чувствую себя легко. Начала худеть я после рождения ребенка. До беременности вес был 70 кг.
Первые несколько месяцев на грудном вскармливании лишние килограммы улетучивались с большой скоростью. Сейчас я понимаю, почему. Когда кормишь ребенка грудью, думаешь только о том, чтобы не навредить малышу. Поэтому приходится питаться правильно.
Во-первых я исключила вредные продукты. Лимонад, чипсы, сухарики ушли в прошлое. Про спиртное пришлось забыть. Во-вторых, кондитерские сладости пришлось заменить на натуральные. В моем рационе появились сухофрукты. Отдельное спасибо финикам — они прекрасно утоляют жажду сладкого и, кстати, усиливают выработку молока. В-третьих, во время грудного вскармливания у меня в рационе было обильное количество жидкости: чаи, морсы, компоты, супы. На ночь — стакан кефира с черносливом.
Ну и, наконец, пришлось отказаться от жареного и готовить себе пищу на пару. Семейству жаришь котлеты на масле, себе — в пароварке. Может, не так вкусно, зато ребенок будет спать спокойно, без колик.
Есть хотелось постоянно, особенно в первые месяцы кормления грудью. Тут главное не переедать. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями. И оказалось, при грудном вскармливании можно похудеть! На выработку молока организм тратит 500 калорий в день. Это около 30% съеденного за день. Если не переусердствовать с едой, то эти калории будут улетать с вашими жировыми запасами. В бедрах я уменьшилась на 3 размера, в боках — на 2. И отлично себя чувствую, легко!
Теперь я ем всё, кроме пункта 1 (вредная пища, алкоголь), вес стоит на месте. Всё потому, что приходится много двигаться. Моя крошка очень активная, бегает — не угонишься, вот и приходится бегать и маме.
Кормите своих малышей грудью дольше, следите за питанием — и скоро вам придется ушивать гардероб. А лучше купить новый и радоваться своему отражению в зеркале. Счастлива мама — счастлив малыш!
