Скоро лето — время детских лагерей и новых знакомых на даче, и ребенку с низкой самооценкой может быть нелегко в непривычном окружении. Повысить самооценку поможет книга психолога Ирины Чесновой "Как стать взрослым" — она адресована самим детям, предлагает понятные вопросы и задания и очень хорошо мотивирует на изменения в жизни.
Кто такой человек, уверенный в себе? Это человек, который знает себя, свои возможности и ограничения, и при этом относится к себе хорошо. Это тот, кто себя ценит и уважает — не только за достижения, но и за усилия, упорство, даже за неудачи. Это, наконец, тот, кто ставит реальные цели, стремится их достичь и верит в свои способности, умения и силы.
Люди, которым не хватает уверенности, считают себя неинтересными, сомневаются в своих способностях. Им кажется, что они не достойны внимания и хорошего отношения окружающих, что они хуже других и поэтому с ними никто не захочет дружить. Из-за этого они могут быть робкими, застенчивыми, нерешительными или замкнутыми.
Это про тебя? Давай проведем маленький тест.
Тест на самооценку для детей
Ответь на 6 вопросов.
- Ты говоришь тихо и неуверенно и выглядишь как испуганный мышонок?
- Когда тебя о чем-то спрашивают, ты теряешься и краснеешь, отводишь взгляд, смотришь в пол или в сторону?
- Тебе страшно браться за какое-то новое дело? "Вдруг я не справлюсь", — думаешь ты.
- Не знаешь, что ответить, а если даже знаешь ответ, все равно молчишь, стесняешься?
- Если у тебя что-то не получается или ты видишь, что другой человек лучше справляется с таким же заданием, ты сразу все бросаешь и отказываешься продолжать?
- Тебе некомфортно общаться и играть с другими ребятами. А от одной только мысли, чтобы подойти к кому-то познакомиться, вообще все холодеет внутри, словно зима настала?
Если хотя бы на два вопроса твой ответ — "да", внимательно читай дальше — это поможет тебе стать увереннее, спокойнее и сильнее.
Как повысить уверенность в себе
Скажу тебе сразу и прямо: сомневаться в чем-то или быть застенчивым — это не значит быть плохим или непривлекательным. Просто это твоя особенность, одна из черт твоего характера.
Многие люди признаются, что бывают стеснительными и неуверенными. Например, им страшно выступать перед большой аудиторией (совсем как тебе — на детском празднике или у доски перед классом). Им трудно начать разговор или попросить окружающих о чем-то. В присутствии других людей они смущаются и чувствуют себя неуютно. И хочется, как ежику, свернуться в комочек, оставив снаружи одни иголки. А то вдруг обидят? Вдруг скажут что-то недоброе? Или посмеются?
Когда мы стесняемся, нам кажется, что другие люди могут подумать о нас что-то нехорошее — например, что мы ленивые, глупые или неспособные. Мы можем им не понравиться.
Но открою тебе большую тайну: иногда люди о нас вообще ничего не думают. Вообще ничего! Самое главное — не то, что думают о нас другие. Самое главное — что думаем о себе мы сами!
Если ты считаешь себя умным, добрым, способным ребенком, значит, так оно и есть. Если ты считаешь, что нельзя обижать других, говорить им, какие они "неправильные", и высмеивать их недостатки — это очень верно.
Многие люди — даже взрослые — часто спрашивают, как стать сильными и успешными. Есть ли здесь какой-то секрет? Конечно, есть. Весь секрет в том, чтобы верить в себя!
Верить в свои способности, никогда ни с кем себя не сравнивать и думать о себе хорошо. Здесь тебе очень помогут твои родители, твои близкие — если они будут искренне верить в тебя и поддерживать, видеть все замечательное, что в тебе есть, отмечать все успехи, пусть даже самые маленькие, ты вырастешь уверенным в себе и свободным человеком.
Твои человеческие качества, реальные достижения, умения — посмотри, как их много. На них и нужно опираться. В них твоя сила. Почаще занимайся тем, что тебе нравится и что хорошо получается. Именно любимое дело помогает нам ощутить, что мы талантливы и успешны.
Конечно, здорово, если близкие будут радоваться за тебя и хвалить, но главное даже не это. Главное — научиться хвалить себя самому! Удивительно и непривычно? Да! Но очень и очень нужно! Получилось у тебя что-то — картинку нарисовать, пример правильно решить или страхи свои побороть — тут же себя похвали. Скажи себе: я молодец! Из таких очень важных ежедневных побед и рождается уверенность в себе.
Если у тебя что-то не получается или ты делаешь ошибку, не ругай себя. В ошибках нет ничего страшного, все их совершают! Ни в коем случае не называй себя балдой или тупицей. Это же неправда. Никого нельзя обзывать обидными словами — и себя тоже!
Девиз уверенного в себе человека при неудачах звучит так:
Ошибся? Исправлю! Не получилось? Это не делает меня плохим или неспособным, буду стараться дальше!
И еще один важный девиз. Повторяй его всегда, даже когда кажется, что ничего никогда не получится:
Я смогу! Я справлюсь!
Многие ребята говорили мне, что эти слова — действительно волшебные. Они дают много-много сил и помогают завершить даже самые сложные дела. А если что-то упорно не получается, ты всегда можешь попросить своих близких о поддержке, помнишь?
Упражнения для повышения самооценки у ребенка
Если же ты робеешь и чувствуешь себя неуверенно в присутствии других людей, я предлагаю тебе выполнить несколько упражнений. Они помогут тебе легко начинать и поддерживать разговор, а также не теряться в разных жизненных ситуациях. Прочитай их и подумай, как ты будешь действовать.
- К вам в класс пришла новенькая девочка. Она никого не знает и сильно стесняется. Как ее встретят дети: позовут ли играть вместе на переменах? Как ты с ней познакомишься? Как дашь ей понять, что бояться нечего, что вы все ей очень рады и она легко найдет здесь друзей?
- Ты встречаешь знакомого мальчика, с которым вы давно не виделись. Что ты ему скажешь?
- Вы с мамой идете по улице и встречаете ее подругу. Подруга здоровается с тобой и спрашивает, как дела, что интересного происходит в твоей жизни. Что ты ей ответишь?
- Тебе очень хочется купить в магазине маленькую шоколадку. Взрослые дают тебе деньги и предлагают совершить покупку самостоятельно. Что ты сделаешь? Как попросишь продавца? Как объяснишь, что тебе нужно? Чем все закончится?
- В парке ты видишь мальчика и девочку, которые увлеченно играют в какую-то игру. Тебе тоже хочется поиграть с ними. Что ты сделаешь? Как предложишь поиграть вместе? Что интересного придумаешь?
Ну что, задания выполнены? Что нужно себе сказать? Правильно — "Молодец!".
Теперь можешь отправляться на отважные подвиги — предложи кому-нибудь поиграть вместе, расскажи друзьям о том, чем ты увлекаешься, прими участие в детском празднике.
Когда ты делаешь что-то новое, то, на что раньше не хватало уверенности, это очень смело. А когда в тебе поселяется смелость, робость растворяется, и от нее не остается и следа.
Еще один важный секрет:
Сильный — не тот, кто не боится что-то сделать, а тот, кто боится, но делает, преодолевая свой страх.
Если же ты — человек, уверенный в себе, но у тебя есть робкий друг, протяни ему открытую ладонь или обними. И скажи: "Ты — классный! С тобой интересно! Сейчас мы с тобой такое придумаем!".
Неуверенным, застенчивым людям очень нужна похвала и поддержка. Им важно чувствовать, что их любят и ценят. И я уверена, что ты сможешь показать это своим стеснительным друзьям.
