Упражнений для фейсбилдинга — восстановления тонуса мышц лица — существует огромное множество, но часто дальше просмотра роликов в интернете дело не идет. Наталья Правдина советует повесить распечатку с комплексом гимнастики для лица на зеркало — и красота вас настигнет!
Наше лицо с физиологической точки зрения — это не что иное, как набор мышц, покрытых кожей, совокупность которых и создает неповторимую внешность. Понимаете, к чему я веду? Да, совершенно верно! Если у нас есть мышцы, то их необходимо тренировать!
Многие женщины, которые ухаживают за собой, замечают, что даже несмотря на дорогие и супердорогие средства по уходу за кожей со временем проявляются предательские морщинки, теряется упругость кожи, "плывет" овал лица. И вот уже одних только кремов, массажа и инъекций недостаточно, и впереди маячит образ пластического хирурга.
А ведь до знакомства с пластической хирургией можно и не доводить, если регулярно — здесь решающее слово "регулярно" — заниматься гимнастикой для лица в домашних условиях. 5–10 минут может найти для себя каждый!
В наше невероятно насыщенное информацией время вы с легкостью сможете найти любой комплекс для фейсбилдинга в интернете. Приведу лишь основные упражнения для лица, которые рекомендую включить в свой ежедневный распорядок, чтобы сохранить молодость.
Разминка
Расслабьте мышцы головы и плеч. Сделайте глубокий вдох и выдох. Сосредоточьте свое внимание на своем прекрасном лице. И поехали!
Очень активно и выразительно проговорите гласные У — О — А — И — Ы — У. Повторите 5 раз, включая все мышцы лица в работу, открывая и закрывая рот. После этого скажите несколько раз: "Тпрууу" — как будто говорите лошадке. Опустите уголки губ максимально вниз и сосчитайте до 5. Повторите несколько раз. Скажите "Тпрууу", сделайте вдох и выдох.
Упражнение для шеи и линии скул
Положите сложенные руки на основание шеи ниже щитовидной железы. Отведите нижнюю челюсть вниз и медленно верните. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните несколько мгновений и снова 12 раз.
Упражнение для губ, щек, шеи, подбородка
Положите сложенные руки на ключицы. Закройте зубы губами и в таком положении очень активно начинайте чмокать губами. Чем громче будет звук, тем эффективнее упражнение. Повторите 12 раз. Затем отдых и снова 12 раз.
Упражнение для глаз и век
Положите пальцы под брови. Поднимите брови высоко, пальцы сопротивляются. В этом положении 12 раз зажмурьте глаза в быстром темпе. Отдых, и повторите 12 раз.
Упражнение для подбородка и шеи
Отведите голову назад и начинайте опускать и поднимать нижнюю челюсть. Повторите 12 раз. Отдых — скажите "Тпрууу", расслабьтесь.
Тренировка скул и щек
Зажмите в губах карандаш и напишите свое имя в воздухе. При этом нельзя делать движения головой. Работают только губы и мышцы лица.
Активизация скул и щек
Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки воздухом и останьтесь так. Положите ладони на щеки и давите, создавая сопротивление. Находитесь в этом положении 15 счетов. Потом сделайте вдох и выдох, скажите "Тпрууу".
Глаза и веки в тонусе
Положите указательный и средний пальцы соответственно на внутренний и внешний угол глаз. Поднимите взгляд вверх и постарайтесь подтянуть нижнее веко к верхнему. Верхнее веко при этом смотрит вверх. Повторите 15 раз. Сделайте вдох и выдох и скажите "Тпрууу".
Ну как? Получилось у вас сделать весь комплекс? Важное дополнение — упражнения надо делать, предварительно очистив кожу лица. В конце тренировки нанесите крем для глаз и для лица на разогретую кожу. Эффект будет просто замечательный!
Этот комплекс волшебный сам по себе, но он будет находиться, как джинн в волшебной лампе, до тех пор, пока вы не начнете его выполнять. Распечатайте его и повесьте в ванной на зеркало. Так у вас не будет оправданий, что вы забыли последовательность. Всего лишь 10 минут, и вы сами увидите, как расцветет ваша красота, засияют глаза, подтянется овал лица!
