Ребенок в кроватке – не только милая картина, но и отдых для родителей. На деле многие дети засыпают у мамы или папы на руках под песни, качание, шепот. А попытки переложить их в кроватку часто заканчиваются пробуждением, слезами и новым укачиванием. Практическими советами, как переложить ребенка в кроватку, чтобы он не проснулся, делится консультант по сну Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и Онлайн-школы BabySleep, создатель Международного Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей.
Новорожденные
Первые 3-4 месяца после рождения малыш адаптируется к полностью изменившимся условиям, к жизни. Этот период иногда называют "четвертый триместр беременности". Новорожденные легче успокаиваются в условиях тесноты, тепла, шума, движения, покачиваний – все, к чему они привыкают в животе у мамы. Родители инстинктивно воссоздают эти условия: носят ребенка на руках, качают, шипят. Есть и другие способы помочь малышу не просыпаться при перекладывании и чувствовать себя уютнее в кроватке.
Пеленание. Необязательно классическое с помощью пеленки. Это может быть современный кокон на молнии или липучках. Ткань, окутывающая малыша, помогает ему ощущать границы и чувствовать себя в привычной безопасности. При перекладывании не будет резкого контраста между объятиями мамы и пустотой кроватки. Для лучшего эффекта можно держать некоторое время пеленку рядом с мамой, чтобы у нее был привычный запах.
К слову, согласно рекомендациям по безопасности детского сна, в кроватке новорожденного не должно быть никаких предметов, кроме хорошо закрепленной простыни.
Также пеленание помогает избежать перепада температуры при перекладывании с рук. Если в комнате прохладно, можно использовать махровые и байковые простыни, утепленный кокон. А укрывать малыша одеялом, обкладывать подушками или валиками небезопасно.
Белый шум. В животе малыш привык слышать разнообразные, довольно громкие звуки. Поэтому новорожденные обычно безразличны к звуковым раздражителям. Но некоторые дети, особенно высокочувствительные, могут просыпаться от любых шорохов. Устройство или приложение с "белым шумом" напоминает звук циркулирующей в плаценте крови и маскирует резкие звуки, которые могут будить ребенка.
Генератор белого шума должен находиться минимум в 1-1,5 метрах от головы ребенка. Громкость шума не должна превышать 50 дБ (звук сильного дождя за открытым окном). При соблюдении правил безопасности шум может быть включенным всю ночь, если это комфортно для всех членов семьи.
Не торопиться. Не стоить спешить поднимать ребенка на руки, если он заплакал во сне. У новорожденных большая доля фазы быстрого сна, во время которой они бывают довольно активными. Малыш может двигать руками и ногами, открывать глаза, улыбаться, гримасничать, делать сосательные движения, кряхтеть, всхлипывать и даже немного плакать. Иногда бывает трудно понять, спит малыш или нет. Побудьте рядом, понаблюдайте. Вполне возможно, очень быстро ребенок сам успокоится и мирно продолжит свой сон. Если нужно, помогите ему успокоиться шипением и поглаживаниями. Малыш постепенно привыкает проводить время сна в кроватке.
Сделать первые шаги к самостоятельному засыпанию. Малыши хорошо успокаиваются благодаря сосательным движениям и покачиванию. Важно, чтобы ребенок сосал для успокоения, расслабления перед засыпанием, а не полного засыпания. Старайтесь класть его в кроватку полностью расслабленным, сонным, но еще не спящим. Так вы дадите ему возможность уснуть самому. Ключевое здесь – качественное расслабление, которое необходимо, чтобы уснуть. И в итоге малыш привыкает засыпать именно в кроватке.
Почему я говорю о первых шагах к самостоятельному засыпанию? Потому что каждую неделю ребенок становится тяжелее. Его труднее долго держать на руках и качать. Если постоянно использовать один и тот же способ укладывания, у малыша формируется устойчивая привычка засыпать только в таких условиях, это называется "ассоциация на засыпание". И каждый раз, когда он просыпается (все дети и взрослые просыпаются при переходе от одного цикла сна к другому, чтобы быстро проверить, все ли в порядке), для того чтобы уснуть снова, ему необходимо оказаться в таких же условиях.
Образуется замкнутый круг – переложить в кроватку не получается из-за ассоциации на засыпание, уйти от ассоциации не выходит, так как ребенок просто не умеет засыпать по-другому. Если с рождения ребенок привык засыпать, например, на руках, а потом в 1 или 2 года его пытаются перевести в отдельную кроватку или комнату, можно столкнуться с сильным сопротивлением. Поэтому так важен навык самостоятельного засыпания. Помочь ребенку научиться засыпать самому можно в любом возрасте, начиная с 4-6 месяцев, когда у мамы установится лактация.
Пошаговая инструкция: перекладываем ребенка в кроватку
- Перекладывая, не торопитесь.
- Сначала ребенка можно немного подкачать.
- Затем наклонитесь над кроваткой и ненадолго задержитесь в этом положении. При этом не допускайте "повисания в воздухе" ребенка, крепко прижимайте его к себе, наклоняясь всем телом, насколько это возможно. Удобнее совершать такие маневры в приставной кроватке или кроватке с высоким дном.
- Положите сначала голову малыша, а затем плавно все тело. Дети часто беспокоятся при перекладывании из-за того, что голова "падает" на кровать. Для них это ощутимо.
- Не убирайте руки сразу. Придерживайте малыша еще некоторое время, постепенно ослабляя давление рук.
- Убирайте руки по очереди. Сначала плавно уберите одну, а другую оставьте на малыше.
- Затем уберите вторую руку, а свободной рукой слегка придержите его.
- Медленно ослабляя нажим, уберите руку.
- Постойте рядом с кроваткой, прежде чем спокойно, не торопясь выйти из комнаты.
Укладывание в подходящее время
Частая причина, по которой ребенок может просыпаться при перекладывании или протестовать против сна: его начинают укладывать слишком рано, когда он еще не успел устать, или слишком поздно, когда он уже перевозбужден и капризничает от переутомления.
Ребенок растет, может бодрствовать без переутомления все дольше. На сайте BabySleep есть таблица с нормами сна и бодрствования в разном возрасте, она поможет вам сориентироваться и учитывать его возрастные возможности. Но табличка – только ориентир. Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и его признаки усталости – сигналы, которые он подает, когда организм готов спать.
Если вы уже много недель находитесь в этом замкнутом круге ассоциаций на засыпание, и у вас не получается справиться с этим самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к консультанту по сну для индивидуального разбора ситуации.
