Если ваш ребенок этой осенью идет в первый класс, а вы плохо представляете себе, как он будет самостоятельно собирать портфель, пользоваться раздевалкой, не говоря уже о приготовлении домашних заданий, — то в книге "Экстремальное материнство" есть много работающих советов. Ирина Лукьянова написала ее для родителей гиперактивных детей, однако навыкам самоорганизации надо учить всех — и можно начать прямо сейчас.
Расселл Баркли называет организацию жизни для ребенка с СДВГ созданием "протезной среды". Как человек, у которого нет руки, ноги или зубов, не может справляться с требованиями жизни без протезов, так и человек, у которого нет способности управлять собой, не может справляться с жизнью без посторонней помощи.
А значит, здесь многое зависит от взрослых — именно они должны помочь ребенку справляться с повседневными задачами (это краткосрочная цель) и учить его самостоятельности, чтобы ко взрослому возрасту он уже научился жить один и сам решать свои проблемы (это долгосрочная цель).
Если взрослые помогают ребенку добиться успеха в повседневных задачах, это сокращает риск возникновения вторичных проблем — депрессии, тревожности и низкой самооценки. Ежедневные неудачи деморализуют ребенка. Он не справляется с повседневной нагрузкой и начинает считать себя глупым или неадекватным. К этому добавляется неспособность справляться со своими эмоциями. На них накладывается социальное отторжение — немудрено, что к подростковому возрасту у таких детей возрастает риск асоциального и антисоциального поведения.
Именно поэтому детям с СДВГ особенно важна поддержка и ежедневная помощь взрослых — причем помощь в тех делах, с которыми их ровесники справляются сами. Из-за этого взрослых могут обвинять в гиперопеке, в желании подстелить детям соломки, защитить их от реальной жизни. Но пока ребенок не научился сам решать свои проблемы, он нуждается в помощи.
Правила
Первое, что нужно для создания упорядоченной и предсказуемой протезной среды — это четкие и немногочисленные правила поведения для взрослых и детей. Если мы не хотим, чтобы ребенок на нас кричал, мы тоже не кричим. Если не хотим, чтобы ругался плохими словами — не ругаемся сами. Если отбой в десять вечера, мы точно не даем ребенку сидеть у компьютера после полуночи. И, конечно, если дети расшатывают и нарушают установленные для них границы, родители обязаны отреагировать на это.
Перечислим еще несколько составляющих протезной среды.
Обучение навыкам самоорганизации и самоконтроля
Один из лучших способов это сделать — ежедневное повторение одних и тех же действий, пока они не станут автоматическими. Так мы учимся плавать, так учимся водить машину: сначала инструктор нас полностью контролирует, потом постепенно передает управление нам, когда мы уже можем сами держаться на воде или вести машину без его помощи. Отказывать ребенку с СДВГ в повседневной поддержке — все равно что бросать его в воду, потому что он взрослый и сам должен выплыть.
Помощь с рабочей памятью
Дети с СДВГ не могут удержать в голове больше трех пунктов любого списка (обычный человек удерживает 5-7). Поэтому любые указания для них должны быть простыми и короткими. Например: "положи книги сюда, тетради сюда, а в середине стола должно быть пусто". Или "В этой работе должны быть три пункта: в чем проблема, как ее решили и к чему это привело. Три пункта". Или: "Сейчас приберем, а потом в бассейн. Тебе надо сделать три дела. Грязное белье положи в таз — раз. Таз отнеси в ванную — два. Всех своих супергероев унеси с кухни — три. Всего три дела. Повтори, какие". "Унеси, пожалуйста, куртку и книжки с обеденного стола и возвращайся на кухню. Куртка, книжки, на кухню. Давай".
Чем меньше вы при этом рассказываете ребенку о его перспективах в армии или в будущей семейной жизни, чем меньше оцениваете его самого и его навыки уборки — тем лучше. Все это ненужная информация. Сконцентрируйтесь на том, что вам нужно сейчас.
И не ограничивайтесь словами: чем больше органов чувств задействовано, тем лучше. Указания можно спеть (куртка-книги-кухня, трам-парам-парам). Можно, повторив каждый шаг, стукнуть по столу. Можно нарисовать картинку для каждого пункта списка. Пение, ритм и танцевальные шаги помогают справляться с задачами и поднимают настроение и родителю, и ребенку. Лучше петь, чем ругаться.
Если вы с ребенком собираете вещи для лагеря, можно учить его визуализации: представь себе свой день в лагере с утра до вечера. Какие вещи тебе понадобятся от подъема до отбоя? О какой вещи подумал — ту принеси (или запиши в список).
Можно повторять себе пошаговые инструкции: "Открыть учебник на странице пятнадцать, достать тетрадь и карандаш. Страница пятнадцать, тетрадь, карандаш".
Задание лучше тихо повторять про себя до и после выполнения упражнения ("Спишите, вставляя пропущенные буквы. Подчеркните все глаголы, надпишите над ними вид"). Чтение задания после упражнения помогает проверить себя: все ли выполнено правильно.
Алгоритмы
Для любых постоянно повторяющихся действий нужны алгоритмы. Лучше всего их визуализировать: например, выписать порядок уборки, утренних сборов или сборов рюкзака в школу с вечера на карточку.
Например, алгоритм уборки:
- Выбросить мусор.
- Всю грязную одежду положить в корзину для стирки.
- Чистую одежду убрать в шкаф.
- Книги поставить на полку.
- Игрушки убрать на свое место.
- Заправить кровать.
Когда мы впервые учим ребенка что-то делать, мы можем придумать последовательность действий вместе с ним и записать ее на карточку, а потом проверять себя.
Если у нас для ребенка есть конкретные задания, мы можем выдать ему карточку со списком заданий и сказать: сделай все, что тут написано, верни карточку, когда закончишь.
Правила и алгоритмы могут существовать для самых разных ситуаций, например:
- Как одеваться
- Как мыться
- В каком порядке утром готовиться к выходу
- Как собрать портфель
- Как делать уроки
- Как решать пример
- Как убирать в комнате
- Как готовиться к экзамену
Конечно, алгоритмы зависят от возраста ребенка. Для младшего ребенка последовательность действий можно нарисовать и повесить листок с картинками на стену. Для старшего — занести этапы подготовки к экзамену в таблицу и прикрепить ее над письменным столом.
Очень важно отмечать на этих картинках или таблицах прогресс, продвижение к цели.
Организация пространства
В идеале надо стремиться к тому, чтобы у каждой вещи было свое место — в особенности у таких вещей, которые все время теряются: у ключей, очков, телефонов, зарядных устройств, расчесок, кошельков и т.п.
Я человек хаотичный, порядка дома у меня нет, но мне пришлось завести деревянный домик-ключницу у дверей, очки всегда класть на определенный угол стола, зарядные устройства держать у конкретной розетки, а кошелек — в последней сумке, с которой я выходила из дома.
Некоторым помогает цветовая маркировка тетрадей, ящиков, полок, папок и пр. Это особенно удобно, когда в семье несколько детей.
Система внешних опор
Поскольку с рабочей памятью у наших детей проблемы, и информация внутри головы не удерживается, мы выносим ее вовне.
Нам в этом помогают:
- Липкие листочки с напоминаниями
- Записки
- Картинки
- Знаки
- Алгоритмы
- Таблицы и графики
- Диктофон
- Записные книжки
- Ежедневники
Где лучше вести записи — в бумажных записных книжках или в гаджетах? Это зависит от индивидуальных предпочтений. Главное — научить ребенка пользоваться этими прекрасными вещами.
Внешняя мотивация
В психологии нет понятия "лень", есть понятие "отсутствие мотивации". Причин у отсутствия мотивации может быть очень много: это и экономия скудных ресурсов, и непонимание смысла занятия, и недостаточное вознаграждение, и многое другое.
Мотивация напрямую увязана с потребностями человека. Вспомним знаменитую "пирамиду Маслоу": у основания пирамиды — базовые, физиологические потребности человека, вверху — все более высокие, духовные. За физиологическими потребностями (быть сытым, здоровым и т.п.) следует потребность в безопасности (чувствовать себя защищенным, быть принятым и любимым). Затем — потребность в уважении и почитании (одобрение, признание, компетентность). Затем — познавательные потребности (знать, уметь, понимать), а уже за ними — эстетические. Венчает пирамиду потребность в самоактуализации.
Если мы посмотрим на типичную ситуацию "ребенок с СДВГ в классе" или "ребенок с СДВГ делает уроки", мы увидим, что, как правило, почти все потребности ребенка не удовлетворяются. Он может быть невыспавшимся и голодным. Он может не чувствовать себя в безопасности (а как себя чувствовать в безопасности, когда учительница кричит на весь класс? Или когда мать грозит ремнем?). Он не чувствует никакого одобрения и уважения — его называют бестолочью и болваном. Познавательные потребности тоже спят: писать диктант про русскую природу бесконечно скучно.
Чтобы ребенок хотел учиться, обстановка должна быть психологически безопасной, взрослый, который его учит, — доброжелательным, отношение — уважительным, а материал — интересным. Но и это еще не гарантия того, что ребенок с СДВГ захочет чем-то заниматься. Мотивация у него в дефиците. Поэтому родителям приходится создавать систему внешней мотивации. Это и поощрение, и благодарность, и вовремя замеченная хорошо сделанная работа. Обратную связь такой ребенок должен получать постоянно и систематически — это единственное хорошо работающее средство управления его поведением.
Как работает символическая экономика
С такими детьми хорошо работают разнообразные системы символической экономики или жетонные системы: за желательное поведение ребенок получает какой-то символический предмет (жетон, фасолину, бусину, пуговицу — что угодно), когда таких предметов накапливается определенное количество, их можно обменять на маленькие или большие бонусы.
Это не обязательно должны быть материальные блага. Бонусами может быть, например, один день легального пропуска школы по родительской записке, или внеплановый поход в кино, или домашний праздник — что угодно, что ребенку нравится.
Вообще для ребенка важно, когда он может отслеживать свое продвижение к желанной цели. Можно, например, нарисовать ракету на одном конце листа бумаги и планету на другом. А продвижение к цели обозначать наклейками-звездочками. Вообще тут есть большой простор для родительской фантазии.
Отечественные педагоги и психологи недолюбливают систему символической экономики, и в этом есть свой резон: в самом деле, гораздо лучше, когда ребенок делает что-то хорошее не за вознаграждение, а просто потому, что любит маму и папу и хочет им помочь. Но такая мотивация далеко не всем детям присуща. Иногда она появляется по мере взросления. Иногда ребенок и хотел бы сделать что-то хорошее, но потом, а вот прямо сейчас очень хочется поиграть в Лего.
Для ребенка с проблемой воли (а это не только дети с СДВГ, но и дети в депрессии, и дети с другими расстройствами и нарушениями) дополнительная мотивация иногда может стать ответом на вопрос, зачем вообще что-то делать, зачем стараться, зачем вставать с постели.
А вот платить ребенку за помощь по дому, сделанные уроки, хорошие оценки — это плохая практика. Нормально, когда все люди, живущие вместе, вместе отвечают за свой дом и бытовые обязанности: всем нужен порядок, еда, чистые вещи и чистая посуда. Каждый берет на себя часть обязанностей просто потому, что он часть этой семьи, и делает то, что в его силах. Платить кому-то одному за то, что он выполняет свою часть общих обязанностей — нелогично и неразумно: он не наемный персонал со стороны. А вознаградить его за хорошо выполненное дело каким-то символическим призом — вполне возможно.
Еще бессмысленнее платить за сделанные уроки и полученные оценки: почему бы тогда не платить за то, что человек поел? Еда — питание для тела, учеба — питание для ума. Если мы не платим ребенку за съеденный суп и выпитый компот, почему мы считаем, что можно платить за выученное стихотворение или сделанные примеры по математике?
Если дома работает система символической экономики, вознаграждаться в ней должно правильное поведение ребенка: затраченные усилия, хорошо сделанная работа, шаги по преодолению себя, но вовсе не школьные оценки.
