Как переживают самоизоляцию ваши дети и подростки? На всю катушку пользуются возможностями, которые предоставляет онлайн-общение и обучение, или не знают, куда себя деть, и близки к депрессии? Способны ли родители поддержать в этой ситуации, помочь дочери или сыну сохранить уверенность в себе и поднять самооценку – и главное, избежать семейных конфликтов?
Зачем говорить о чувствах
Убеждая детей в том, что они должны сидеть дома, вести себя тише или уделять еще больше времени и усилий учебе, когда в школу ходить не надо, можно еще больше спровоцировать психологическое напряжение в отношениях, связанное с постоянным нахождением всей семьи дома. Сын или дочь в этой ситуации могут замкнуться и уйти в себя, ведь все эмоции, в том числе негативные, которые они испытывали до этого, могут обостриться на фоне чувства одиночества.
Самое первое и простое правило: говорите с ребенком прямо о том, что он чувствует сейчас и как переживает нынешнюю ситуацию "взаперти" дома. В процессе разговора принимайте во внимание его идеи и опасения.
На первый взгляд, это может показаться очень простым и очевидным. Однако, как показал всероссийский опрос, которые провели ученые РЭУ им. Плеханова, лишь четверть родителей (26%) общаются со своими детьми столько, сколько считают необходимым. У многих не хватает времени, так как большую его часть отнимает работа, а другие просто не знают, как начать разговор. Кроме того, родителей так и подмывает сказать "всё наладится", однако данная тактика отстранения может привести к тому, что сын или дочь не захочет больше выражать и обсуждать с вами свои чувства.
Бренд Dove совместно с НИИ охраны здоровья детей и подростков Министерства здравоохранения РФ на основе опыта работы экспертов по всему миру создал проект повышения самооценки детей. В его рамках были разработаны рекомендации и упражнения для родителей, учителей и наставников. Они помогают настроиться на волну ребенка и наладить коммуникацию с ним. Вот некоторые советы.
Как вызвать ребенка на разговор: 5 способов
Попробуйте поговорить с ним в разное время в течение дня, чтобы выяснить, когда он наиболее коммуникативен (только не в разгар шоу его любимого блогера!). Совместное времяпрепровождение за настольными играми или сбором пазла также может способствовать большему взаимопониманию между вами. Или устройте совместный вечер кинопросмотра: в руководстве Dove по повышению самооценки ребенка есть рекомендации как фильмов для взрослых (“Прекрасная Америка”, “Мисс Репрезентация”), так и мультфильмов для детей (“Храбрая сердцем”, “Головоломка”), которые настроят вас на волну взаимопонимания и сближения внутри семьи. Не забывайте и про книги для собственного образования по интересующим вас аспектам. Здесь и сейчас для этого - самое время.
Создайте безопасную обстановку. Если ребенок все равно не идет на контакт, выберите комфортную ситуацию - например, во время приготовления еды или просмотра телевизора - чтобы поговорить и дать ему или ей возможность выразить свою точку зрения. Хорошо, если это будет максимально ненавязчиво, не акцентируя внимание на серьезности темы и ее важности. Необязательно сразу упоминать проблему, если вы даже знаете о ней. Попробуйте что-то вроде: "Я волнуюсь за тебя, мне кажется, тебе плохо". Или же попробуйте завести разговор в более нейтральном ключе: спросите, как прошел день, что было лучшим, а что расстроило. Такие вопросы помогут сыну или дочери открыться и рассказать о чувствах.
Обсудите историю, связанную с подростками, которую вы услышали в новостях (например, о том, как дети, у которых нет дома интернета, все-равно находят способы получать и отправлять домашнее задания) или которая случилось с кем-то из знакомых и спросите: "Что бы ты сделал в данной ситуации?". Это также поможет конструктивно решать проблемы, связанные не только с изоляцией, но и такими сложными вопросами, как издевательства, употребление алкоголя или свидания.
Просмотрите фотоальбом или какие-то памятные вещи, оставшиеся от вашего подросткового периода, и вспомните ситуацию, когда вам случалось сталкиваться с какой-то проблемой или вы чувствовали себя тревожно или неуверенно. Например, когда надолго расставлялись с друзьями и как вам было радостно встретить их вновь. Чувства, желания и страхи универсальны и не имеют возрастных ограничений, поэтому воспоминание о том, как вы себя чувствовали в подобных ситуациях, дадут понять, какие беспокойства может переживать ваш ребенок.
Внимательно слушайте ребенка каждый раз, когда вступает в разговор. Не торопитесь сразу высказывать свое мнение о том, как построить распорядок дня на предстоящее время, или давать советы. В первую очередь выслушайте его мнение. Дети гораздо чувствительнее к любым изменениям внешнего мира, тем более, когда их принуждают делать что-то. Полезно также дать понять, что ребенка дома никто не порицает, и вы всегда готовы помочь.
