Когда целый день сидишь за компьютером, к вечеру глаза начинают болеть, слезиться, да и видишь значительно хуже, становится трудно читать. Правда, стоит отдохнуть — и все проходит. Но через некоторое время замечаешь, что отдых помогает все меньше. Это так называемый "синдром усталости глаз", или "компьютерный зрительный синдром".
Фотография сетчатки, сделанная с помощью электронного микроскопа.
На фото видны светочувствительные клетки — палочки и колбочки. Палочки отвечают за черно-белое изображение и поля зрения. Колбочки отвечают за цветоощущение и остроту зрения.
Но "усталость глаз" — это далеко не самое плохое, что происходит с нашим органом зрения, пока мы сидим за компьютером. Незаметно, постепенно в структурах глаза происходят необратимые изменения. Так что встретиться с дистрофией сетчатки или с катарактой нам грозит в гораздо более молодом возрасте, чем нашим бабушкам.
Катаракта и дистрофия сетчатки — это основные причины потери зрения в пожилом и старческом возрасте. Но начинаются эти проблемы гораздо раньше, причем совершенно незаметно. Чрезмерные зрительные нагрузки вызывают образование свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы повреждают структуры глаза, разрушают зрительные клетки сетчатки — палочки и колбочки.
Излучение экрана, любой яркий свет разрушительно действуют на самую важную часть глаза — макулу, центральную область сетчатки, в которой формируется изображение. Со временем это приводит к развитию возрастной макулярной дистрофии (ВМД). Это заболевание медленно, но неотвратимо приводит к полной потере зрения. В настоящее время ВМД является самой распространенной причиной слепоты у лиц старше 60 лет: 25-30 млн. человек в мире уже потеряли зрение в результате этого заболевания.
Наш глаз устроен очень тонко и сложно. И наиболее важные для формирования изображения структуры — сетчатка и хрусталик — не способны к регенерации. То есть поврежденные клетки не заменяются новыми, и с годами объем этих повреждений только накапливается. В результате и дистрофия сетчатки, и катаракта с каждым годом "молодеют"!
Кроме зрительных нагрузок, на наше зрение влияют и другие факторы: возраст, наследственность и т.д.
- курение;
- светлый (голубой, серый, зеленый) цвет глаз;
- несбалансированное питание;
- женский пол;
- возраст старше 40 лет;
- состояние стресса.
Они очень существенно влияют на развитие заболеваний органа зрения. Например, курение увеличивает риск возрастной дистрофии сетчатки в 6 раз!
 |
 |
 |
Так происходит потеря зрения при ВМД. | ||
Как помочь глазам справиться с непомерными нагрузками?
У сетчатки есть природные защитники — каротиноиды лютеин и зеаксантин. Из всего множества существующих каротиноидов только эти два накапливаются в сетчатке, создавая естественный барьер на пути ультрафиолета и свободных радикалов. Они отражают вредные лучи, подобно солнечным очкам, и одновременно нейтрализуют свободные радикалы, проявляя мощную антиоксидантную активность. Являясь мощными антиоксидантами, лютеин и зеаксантин подавляют образование свободных радикалов, предотвращая разрушение сетчатки и помутнение хрусталика. Их недостаток грозит необратимым ослаблением зрения и слепотой.
Лютеин мы получаем с пищей. А уже зеаксантин синтезируется из лютеина непосредственно в организме.
 |  |  |
Продукты, наиболее богатые лютеином: болгарский перец, брокколи, шпинат | ||
Человек ежедневно должен потреблять с пищей как минимум 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина. Такое количество содержится в 0,5 кг сладкого перца или 250 г шпината. По подсчетам медиков, наш обычный рацион содержит менее 20% нормы. Этого явно недостаточно.
Ведущие офтальмологи РФ, да и офтальмологи всего мира настаивают на ежедневном дополнительном приеме лютеина и зеаксантина в составе комплексных препаратов для зрения.
Тем, кто находится в зоне риска, необходимо ежедневно в обязательном порядке потреблять максимальное количество лютеина, чтобы сохранить свое зрение. Чем больше факторов риска у человека, тем раньше нужно начинать профилактику.
Потеря зрения — одно из самых страшных несчастий, которые могут случиться с человеком. Чтобы этого не случилось, надо заботиться о своем здоровье заранее. Это именно тот случай, когда профилактика способна изменить нашу судьбу, уберечь от непоправимого. Подумайте о том, как защитить свои глаза уже сегодня, чтобы завтра не оказалось поздно.
