Почему люди годами терпят — надоевшую работу, близких, ставших чужими, неполадки со здоровьем? Американский эксперт по страхам, мешающим нам жить, указывает две причины боязни изменений. Первая: мы не видим всех вариантов, которые открываются перед нами в той или иной ситуации. Вторая: жить по-старому нам почему-то... выгодно. Продолжаем выяснять, что значит принять ответственность за свою жизнь.
Принять на себя ответственность — значит осознать те скрытые выгоды, которые не позволяют вам «сняться с якоря».
Эти скрытые выгоды и объясняют, почему мы соглашаемся терпеть все то, чего не хотели бы видеть в своей жизни. Как только вам станет понятен принцип выгоды, куда понятнее будет и ваше поведение. Позвольте привести несколько примеров.
Джин
Джин не могла отделаться от чувства, что на своей нынешней работе бессмысленно теряет время. Пределом желаний для нее было закрыть за собой дверь кабинета и никогда туда больше не возвращаться. Вот если бы только подвернулась подходящая вакансия, она бы и горя не знала. Или если б у нее была другая, более востребованная профессия, тогда и возможностей найти что-то по душе было бы больше. Но что реально удерживает Джин на этой работе?
Без всякого сомнения, она устроилась очень удобно, выбрав для себя роль жертвы. Если нет поисков новой работы, значит, нет и тех неприятных минут, которыми сопровождается отказ. Она действительно терпеть не может свою работу, но справляется с ней легко. В ее компетентности никто даже не усомнится. Так что Джин просто отбывает свои часы, ведь ей не нужно прикладывать никаких дополнительных усилий. К тому же у нее прочное положение и увольнение ей не грозит.
Как только Джин осознала все свои «выгоды», у нее появилась возможность выбора по меньшей мере из трех вариантов. Первый — и дальше сидеть на месте и продолжать быть несчастной. Второй — та же работа, но попробовать получать от нее удовольствие. Третий — найти более удовлетворяющую работу.
Как же она в конечном счете поступила? Осознав, какие именно скрытые выгоды препятствуют ее уходу, она нашла в себе силы уволиться и заняться поисками новой работы. Пока ее устраивала роль «жертвы», она не предпринимала никаких усилий найти для себя что-то более подходящее. Но, осознав, что просто делает выбор в пользу выгод и все ее «вот если» не имеют никакого смысла, она нашла в себе силы уйти.
Кевин
Кевин уже пять лет не живет со своей женой. И хотя он встречается с другой женщиной, на которой хотел бы жениться, он не может сказать своей жене и детям, что хочет развода. Внутренний голос не переставал твердить ему: его жена повесится, дети перестанут с ним общаться, а родители больше не будут считать его своим сыном. Бедный Кевин! Он верил всему этому на сознательном уровне и был просто парализован чувством вины.
Когда же эта женщина пригрозила ему, что уйдет, он обратился за помощью к психотерапевту. Когда за дело взялся профессионал, Кевину не понадобилось много времени, чтобы понять: его настоящей проблемой был страх отпустить. Действительно, он больше не любил свою жену, но в его подсознании она была воплощением всего, что связано «с местом, которое можно назвать своим домом», и он боялся разрубить эту связь раз и навсегда. Это была его выгода, позволявшая ему избегать решительного шага.
Как только Кевин увидел, что причина его нерешительности кроется в иррациональных страхах, он немедленно подал на развод. Естественно, жена не покончила с собой, дети не перестали с ним общаться и родители тоже не отвернулись от него. Наоборот, они удивились, почему он ждал так долго! По существу, как только Кевин осознал, какие выгоды были причиной того, что он предпочитал сохранять брак, его вина улетучилась и он занялся разводом.
Таня
Таня все время жаловалась на здоровье. Именно оно было виной тому, что ей приходилось отказывать себе во всем, чего так хотелось. Таня совершенно искренне считала, что ей «крупно не повезло в жизни», что у нее такое слабое тело и болезни вечно к ней липнут. Классический пример жертвы! Как-то раз, во время одного семинара, я попросила каждого в своей группе составить список всех выгод, из-за которых они не могли выбраться из своих проблем. Таня не смогла найти ни одной выгоды в том, что все время болела... пока ей в этом не помогла группа.
Они показали ей, что ее болезни привлекают к ней массу внимания и сочувствия, а с другой стороны — оправдывают ее нежелание напрягаться и рисковать. Поначалу она это отвергала, но в конце концов сумела признать, что во всем сказанном есть изрядная доля истины.
Никогда прежде Таня не воспринимала свое нездоровье как манипулятивное поведение, хотя на подсознательном уровне прекрасно знала, что и зачем делает. В детские годы болезнь была единственным способом привлечь к себе хоть какое-то внимание. Осознание своих выгод послужило для Тани толчком, которого ей так недоставало, чтобы полностью преобразить свою жизнь. Открыв, что она сама в значительной степени делала себя больной, Таня смогла осуществить множество положительных перемен в своей жизни.
Первым делом она полностью изменила диету. Кроме того, она сделала еще одну вещь — возможно, даже более важную. Таня попросила своих близких помочь ей следующим образом: «поощрять» вниманием только тогда, когда она хорошо себя чувствует, и игнорировать, когда болеет. Нельзя сказать, чтобы это сразу у них получилось, но вскоре друзья стали относиться к ней так, как она того хотела.
Когда Таня полностью осознала, почему ей выгодно оставаться больной, она смогла поставить себя перед выбором: чего ей больше хочется от жизни? Чтобы люди и дальше жалели ее или все же найти для себя более удовлетворяющий способ отношений и разобраться со своими планами на жизнь? И дальше оставаться наблюдателем — или стать творцом собственной судьбы? Она выбрала второе... И теперь болезни больше не проблема в ее жизни.
На этих примерах вы можете видеть, какую силу имеют эти скрытые выгоды. Выявить их — задача совершенно несложная. Все, что для этого нужно, — взять карандаш и лист бумаги и составить список. Порой наши выгоды совершенно очевидны для других людей, но прячутся от нашего внимания. Если вы не в состоянии найти их, попросите кого-либо из друзей помочь вам в этом. Вы будете удивлены, узнав, что ваши друзья подчас куда более осведомлены о ваших мотивах, чем вы сами.
Принять на себя ответственность — значит осознавать множество вариантов решений, которые есть у вас в каждой ситуации.
Один из моих учеников так высказался об этом:
«С момента, когда зазвенит будильник, в моем распоряжении остается полтора часа, чтобы побыть одному. И я понимаю, что только мне решать, как именно начнется день. Это мой выбор: лежать в постели и говорить себе: „Эх, неохота мне вставать и идти на работу. Отчет я не закончил, а ведь сегодня последний срок“. Или же, еще лежа в постели, я выберу позитивный настрой, проговорив про себя варианты грядущего дня. Это мой выбор — включить музыку и ходить по квартире пританцовывая, вместо того чтобы прислушиваться к негативу, которым меня будут запугивать телевизор или же мой внутренний голос. Все зависит от меня — беспокоиться о том, что теряю физическую форму, или сказать себе, что я на пути к созданию великолепного тела. Весь мой день зависит только от меня!»
На протяжении всего дня тоже важно не забывать, что каждую минуту вы совершаете выбор. Когда вы оказываетесь в непростой ситуации, вполне возможно настроиться на нужную мысленную волну и сказать себе: «Итак, что мы выберем?» Сделать себя несчастным или радостным? Представлять возможные лишения и нищету или же изобилие? Наказывать себя за то, что рассердилась на мужа, или просто отметить, что порой чувствуешь себя незащищенной, — и обсудить это с ним? Выбор за вами. Из всех возможных вариантов остановитесь на том, что вселяет оптимизм и способствует личностному росту.
Вот, к примеру, какие могут быть варианты выбора в различных ситуациях.
Ваша подруга передумала ехать вместе с вами в отпуск, который вы запланировали провести вместе. Вы готовы убить ее от злости... ИЛИ... вы понимаете, что у нее были на то свои причины, и находите кого-то другого, кто составит вам компанию. Или же едете одна — и оказываетесь в центре всеобщего внимания!
Из-за простуды вам пришлось пропустить важное совещание, на котором вы просто обязаны были появиться. Нет никаких сомнений, что это конец вашей карьеры... ИЛИ... вы понимаете, что в любом случае у вас масса возможностей создать для себя успешную карьеру.
Ваш муж — алкоголик. Всю жизнь вы маетесь, бьетесь, пытаетесь переделать его или пристыдить... ИЛИ... отправляетесь на собрание Общества анонимных алкоголиков и учитесь, как нужно вести себя в такой ситуации, — и меняетесь сами.
Отпуск в солнечной Калифорнии безнадежно испорчен постоянными проливными дождями. Вы проклинаете свое невезение, тот день, когда решили ехать сюда... ИЛИ... находите способ чудесно провести время, несмотря ни на что.
Как видите, на самом деле выбор за вами, и только за вами. При этом не забывайте, что подобный способ мышления вовсе не означает, что принимать нужно все без разбору, в том числе когда кто-то из вашего окружения начинает вести себя неподобающим образом.
