Здравствуйте, дорогие дамы! Знакомлюсь с вашими методами похудения и восхищаюсь вами! Вы достойны уважения! Каждая из вас подбирает диету — со своими вкусовыми пристрастиями, упражнения — в соответствии со своим бытом и возможностями. Только печально бывает, что некоторые после таких "работ" над собой возвращаются к прежнему весу, а то и прибавляют вдвое.
Конечно, причина этого всем известна. Как только мы достигаем желаемого эффекта, то позволяем себе лишнее. "А почему нет? — говорим мы себе. — Теперь-то уж я себе могу позволить это! Я же молодец! Я же достигла того, чего желала! И мне надо себя порадовать..." — и радуем, радуем, а стрелка весов уверенно падает вправо. Знаю это не из рассказов, а из собственного опыта, длинного и тернистого.
Сколько мною было "пройдено" диет, ограничений, а потом опять лишний вес, лишние складки... Как я устала от этого, устала бороться. Я понимала, что делаю что-то не так, что не нашла какой-то стержень, что-то упускаю. Сейчас все это в прошлом.
Моя история похудения берет свое начало в
Книга полностью перевернула мое отношение к питанию. В этой книге автор не дает информации по диетам, по нужным продуктам — он подводит наше сознание к тому, чего и сколько надо кушать. Приведу несколько примеров из этой книги.
Женщина покормила дикую белку и дала ей в изобилии орешки. Белка съела небольшое количество, а остальное стала прятать, откладывать на следующий прием пищи. Как автор комментирует такое поведение белки? Дикие животные не страдают ожирением, говорит он, в отличие от домашних, не потому, что у них пропитания меньше, а потому, что у них жив инстинкт самосохранения. Разве белка, "объевшись", сможет вскарабкаться на дерево и укрыться от врага? Или другой пример. Если у автомашины бензобак 40 литров, сможем ли мы залить туда 42 литра бензина? Тогда почему мы, разумные существа, переедаем, объедаемся?
Теперь перед тем как протянуть руку в направлении второго кусочка торта, я стала задавать себе вопрос: "А разве я хочу второй кусок торта?". Но, уменьшив количество потребляемой пищи, я почему-то не получила результата, который бы меня обрадовал. И я решила, что мне нужна щадящая диета, та, которая не помешала бы моему ритму, не требовала бы усилий, с которой я бы не ощущала чувства голода.
Путем проб и ошибок подобрала для себя безуглеводную диету. Есть можно, сколько хочешь и когда хочешь. Можно овощи — как сырые, так и отварные, салаты не заправляла ничем — поначалу было невкусно, но потом распробовала — понравилось, а еще можно в любом количестве отварную рыбу и любое отварное мясо (исключая свинину). Нельзя крупы, картофель, хлебобулочные изделия, включая макароны, и фрукты.
Мне было удобно применять это в своем рационе. И в гостях можно на тарелочку "накидать" овощей и положить кусочек мяса, и никто не спросит "Ты что, на диете?", а когда пили чай, говорила себе и другим, что так хорошо покушала, что больше ничего и не хочется. Да, и в ресторане всегда можно заказать из этого рациона. А на работе, где чашка за чашкой кофе, а с кофе всегда (по крайне мере, мне) хочется чего-то перекусить, я ела отруби: их много не съешь, а тем количеством, которое я употребляла, хорошо и голод утолить, и кишечнику помочь.
И, конечно, спорт! Но как с ребенком, с домашними обязанностями и работой найти время на занятия фитнесом? А без спорта это будет медленно, будет неэффективно — так говорила я себе и решила ходить пешком, всегда и везде пешком. Порой заставляла себя и тут искала "локомотивы"-двигатели — экономлю на транспорте, дышу воздухом и, конечно, худею!
За 4 часа до сна ничего не ела, только пила — или воду, или кефир. И всегда помнила про белку из "Легкого способа сбросить вес" — не переедала, а когда хотелось "лишнего", всегда задавала себе вопрос: хочу ли я еще? И всегда говорила: нет! Я больше не хочу! Я сыта!
Конечно, это не такой быстрый способ, но он эффективно лег на мой рацион питания и среду обитания, я не испытывала неудобство и голод, я жила своей жизнью, правда, без шоколада, но зато теперь... я могу все это! Желаю и вам достичь результатов и держать их!
