Датское слово "хюгге" большинству из нас уже знакомо — благодаря исследователю счастья Майку Викингу и его книге. Но какое отношение все это имеет к нам, живущим в суровых российских реалиях? Ирина Соковых решила посмотреть на хюгге с практической стороны — и вот что у нее получилось.
Может сложиться такое впечатление, что хюгге предназначено лишь для интровертов — людей не слишком общительных, любящих тишину, покой и уединение. На самом деле хюгге полезно — и может быть привлекательным — для людей всех темпераментов: и любителей шумных вечеринок, и тех, кто предпочитает проводить досуг с книжкой или перед телевизором.
Ведь и тем и другим очень важно хотя бы время от времени отдыхать в комфортной обстановке, когда не надо никуда спешить и никому ничего доказывать, а можно просто расслабиться и быть самим собой.
Да, интровертам легче дается состояние пассивной созерцательности. Экстраверты предпочитают более активный отдых и виды деятельности. Но ведь хюгге не исключает активности! Просто это особая активность — не нацеленная на какой-то конкретный результат, на достижение цели. Цель здесь — получить новые впечатления, отдохнуть и восстановить силы.
Кто вы — экстраверт или интроверт?
Если вы, узнав о хюгге, сразу наполнились энтузиазмом и сказали: "Ого, это для меня!" или что-то в этом роде, — вы, скорее всего, интроверт.
Если же вы особого энтузиазма не ощутили, а может, даже не сразу поняли, какое отношение это может иметь к вам, — вы, по всей вероятности, экстраверт.
Но конечно, есть и более точные признаки.
- Экстраверт заряжается энергией в общении и устает, если приходится долго оставаться наедине с собой.
- Интроверт же, наоборот, восстанавливает силы только наедине с собой и устает, если приходится много общаться. Это не значит, что он вообще не хочет или не может общаться, — хочет и может, просто ему нужны перерывы в общении.
- Экстраверты разговорчивы: говорить — это их способ мыслить. Интроверты думают молча и говорят меньше.
- У экстравертов обычно много друзей, они любят общаться в большой компании. Интроверты предпочитают иметь меньше друзей, но надежных, им больше нравится общение с глазу на глаз.
- Интроверты достигают лучших результатов в учебе, когда занимаются самостоятельно. Экстраверты лучше усваивают информацию во время групповых занятий.
- Экстравертам больше подходит работа, связанная с общением. Интроверты чувствуют себя "в своей тарелке" в тиши кабинета.
- Интроверты хорошо себя чувствуют, когда перед ними стоит какая-то одна задача, в решение которой они могут полностью погрузиться. Экстраверты легко переключаются с одной задачи на другую и могут даже одновременно делать несколько дел.
Очень важно знать, к какому типу вы по преимуществу принадлежите. Это поможет организовать свою жизнь наилучшим образом, научиться общаться, работать и отдыхать так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта.
Тест: экстраверт или интроверт?
Ответьте на следующие вопросы:
- Вы чувствуете себя усталым и у вас портится настроение, если в течение дня не находится хотя бы немного времени, чтобы побыть одному?
- Вам нужно достаточно времени, чтобы узнать человека, прежде чем вы сможете раскрыться и чувствовать себя свободно в его присутствии?
- Вы предпочитаете работать самостоятельно, а не в команде?
- Оказавшись на многолюдной вечеринке, вы выберете одного-двух собеседников и будете общаться только с ними?
- Обдумывать и решать сложные задачи вы предпочитаете в уединении?
- У вас не так уж много настоящих друзей?
- Вы часто чувствуете, что окружающие вас не понимают?
- Если с вами произошла какая-то неприятность, вам нужно сначала пережить это наедине с собой, и лишь потом вы решите, кому и что об этом можно рассказать?
- Вы не любите светские беседы и разговоры ни о чем?
Если на большинство этих вопросов вы ответили "да" — вы интроверт.
Теперь ответьте на следующие вопросы:
- Вы скучаете, у вас портится настроение, если приходится провести целый день в уединении, без общения с другими людьми?
- Вы всегда открыты для общения, ни с кем не испытываете напряжения и скованности?
- Вы предпочитаете работать в команде, а не самостоятельно?
- Оказавшись на многолюдной вечеринке, вы умудряетесь пообщаться чуть ли не со всеми присутствующими?
- Вам легче решать и обдумывать сложные задачи в процессе беседы с кем-то?
- Вы легко заводите друзей и у вас их множество?
- В большинстве случаев вы встречаете понимание со стороны окружающих вас людей?
- Если с вами произошла какая-то неприятность, вам нужно как можно скорее выговориться, поделиться с максимально возможным числом людей?
- Вы легко поддерживаете светские беседы и вполне не прочь поболтать о каких-нибудь пустяках?
Если вы ответили "да" на большинство этих вопросов — вы экстраверт.
Если же у вас примерно поровну ответов "да" и на первые и на вторые девять вопросов, у вас примерно поровну проявлены черты экстраверта и интроверта. Но такое случается нечасто, поэтому еще раз проверьте, достаточно ли искренними были ваши ответы.
Что хюгге может дать интровертам
Хюгге — настоящий рай для интровертов. Они устают от чрезмерного общения и слишком активной жизни, а хюгге — это полноценная возможность восстановить силы и энергию.
Современное общество ориентировано по большей части на экстравертов: считается, что для успеха надо как можно больше общаться, постоянно заводить новые контакты, уметь презентовать себя, а главное — очень быстро думать, мгновенно принимать решения и не теряться в сложных ситуациях. Интроверты из-за этого часто чувствуют себя растерянными и даже могут казаться неудачниками. Это не так, интроверты тоже могут преуспевать, просто им нужно учитывать свои особенности.
Они любят во всем размеренность, неспешность. Им нужно сначала подумать, прежде чем они могут что-то сказать или сделать. От слишком насыщенного или долгого общения они устают, сникают и даже начинают хуже соображать.
Им необходимо восстанавливать силы наедине с собой. В этом-то как раз и способно помочь хюгге. Но это не значит, что интровертам следует наслаждаться хюгге только в одиночестве! Совсем наоборот: им-то как раз желательно как можно больше "хюггить" с друзьями и близкими. Ведь это самый комфортный для них стиль общения. Именно в такой спокойной обстановке, с самыми близкими людьми, они могут раскрыться и почувствовать себя равноправными членами компании, а не какими-то одиночками-отшельниками.
Натренировав навыки общения в узком кругу, интроверты намного лучше начинают чувствовать себя в социуме, становятся увереннее в себе и тогда, когда приходится общаться с незнакомыми или просто не самыми близкими людьми.
Если вы интроверт: практика хюгге
Если вы интроверт, найдите способ каждый день выделять себе время — не менее часа, а лучше двух, — которое вы сможете посвятить хюгге наедине с собой.
Хорошенько продумайте, чем вы в это время будете заниматься. Лучше чередовать занятия: сегодня вы просто размышляете о чем-то с чашкой чая в руках, завтра — рисуете или пишете, послезавтра гуляете в одиночестве по парку, и т. д.
Все время помните, что это не какая-то прихоть, а необходимое вам дело, которое должно быть в распорядке дня наряду с работой и другими делами. Ведь таким образом вы восполняете дефицит энергии, помогаете себе восстановить ясность мышления и способность полноценно общаться.
Обдумайте, с кем, когда и как вы можете общаться в стиле хюгге. Вам достаточно для этого не более одного-двух друзей. Компания из четырех человек (включая вас) — это максимум, при котором вы можете чувствовать себя комфортно. Главное — чтобы это были люди, которые вас не напрягают своей избыточной активностью и умеют не только говорить, но и слушать.
Если не хотите рассказывать друзьям про хюгге — не нужно. Просто создайте соответствующую обстановку и пригласите их в гости, в кафе или просто прогуляться, во что-нибудь поиграть.
Что хюгге может дать экстравертам
Экстраверт может сначала даже не понять, зачем ему хюгге. Он отлично вписывается в любое общество, не только не устает от общения, но, напротив, заряжается в нем энергией, легко переключается с одного вида активной деятельности на другой, не любит пассивности и созерцательности.
Но общение в стиле хюгге — это умение не только говорить, но и слушать. У экстравертов с этим бывают проблемы. Общение в стиле хюгге — это редкий шанс понять других, установить с ними более глубокие контакты.
Как бы ни были общительны экстраверты, но поверхностного общения им тоже недостаточно. Нужны настоящие друзья, нужны близкие люди, нужна душевная компания, где можно расслабиться и почувствовать настоящую глубокую близость, не со всем миром сразу, а с одним-двумя самыми близкими людьми.
Активность в стиле хюгге — та, в которой можно прекратить на время свой безудержный бег по жизни, перестать чего-то добиваться и к чему-то стремиться, а просто насладиться процессом. Игрой или танцем, велосипедной прогулкой, каким-то коллективным занятием.
Конечно же, для экстравертов больше подходит хюгге в компании. Но и уединенное хюгге им тоже необходимо. Погрузиться в себя — это значит лучше понять свои желания и потребности, прислушаться к своим мыслям и эмоциям, разобраться в наболевших проблемах и принять какие-то решения, касающиеся себя и своей жизни.
Если вы экстраверт: практика хюгге
Если вы экстраверт, найдите возможность почаще встречаться с самыми близкими друзьями. Выберите занятия, которые лучше подходят вам: это могут быть активные игры на свежем воздухе или настольные игры, где важно коллективное взаимодействие. Не упускайте возможность и просто побеседовать.
Постарайтесь хотя бы изредка устраивать себе хюгге и в уединении. Научитесь быть наедине с собой и не скучать от этого. Найдите себе занятия, которые вас увлекают, и научитесь наслаждаться ими.
Как интровертам и экстравертам научиться "хюггить" вместе
- Главное условие: никто никого не должен пытаться переделывать, перевоспитывать, требовать какого-то другого стиля поведения. Поэтому не заставляйте экстраверта сидеть в одиночестве, если он этого не хочет. А от интроверта не требуйте, чтобы он вел себя свободно и раскованно в большой незнакомой компании. Примите эти особенности друг друга как есть и начните считаться с этим.
- Если экстраверт говорит, постарайтесь поддерживать беседу, а не просто отмалчиваться. И обязательно давайте ему понять, что вы тоже хотите сказать свое слово, попросите, чтобы он выслушал и вас.
- Если говорит интроверт, достаточно просто молча слушать, не перебивая. Большинство интровертов говорят всегда по существу, и только то, что ими хорошо продумано. Интроверта нельзя перебивать, иначе он потеряет нить разговора.
- Если нужно быстро принять решение и сделать что-то срочное (кому-то позвонить, куда-то сбегать, что-то приготовить, организовать командную игру), поручите это экстраверту.
- Интроверту поручайте дела, которые не требуют срочности, но должны быть выполнены очень хорошо и точно. Например, заранее составить план предстоящей вечеринки и распределить обязанности по ее подготовке.
- Создайте такие условия вашего общения, чтобы и интровертам, и экстравертам было хорошо. Экстравертам нужно активное общение и как можно больше новых впечатлений, а потому для них желательно обеспечить многообразие занятий: например, и танцы, и игры, и просмотр фотоальбомов, и задушевные разговоры. Для интровертов необходимы какие-то обособленные уголки, ведь они, наоборот, устают от избытка впечатлений. Дайте им возможность иногда отойти в сторону от всей компании, и чтобы при этом вокруг них оставалось достаточно свободного пространства.
