Если у вас закончились идеи для завтрака: 50 рецептов

Вы перестали есть углеводы на завтрак, и результат вас устраивает. Вот только яичница надоела – чем бы ее разнообразить? Выбирайте среди 20 начинок или вместо яичницы приготовьте овсяноблин – и начиняйте овощами, зеленью и полезными белковыми продуктами уже его. И надеемся, проблема "что приготовить на завтрак" на какое-то время отступит.

Овсяноблин и 30 вариантов начинок

Да, это блин – но без молока, муки и тем более дрожжей, а также без сахара. Овсянку сторонники правильного питания уважают больше других злаковых, а яйца готовы добавлять куда угодно. Попробуйте и вы.

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт.
• Овсяные хлопья (или овсяная мука) — 2 ст. л., можно измельчить в блендере или кофемолке
• Соль — 1 щепотка

Приготовление

• Смешать все ингредиенты.
• Жарить блин на сковороде с антипригарным покрытием.
• Наполнить блин начинкой, сложив пополам, или намазать начинкой и свернуть рулетом.

15 несладких начинок

1. Творожный сыр + слабосоленая рыба + зелень
2. Тертый сыр + помидор
3. Авокадо + помидор + тертый сыр
4. Творожный сыр + тунец + огурец
5. Моцарелла + помидор + зелень
6. Куриное филе + сыр + огурец
7. Авокадо + слабосоленая рыба
8. Брынза + зелень (можно еще добавить чеснок)
9. Мягкий творог + зелень + кунжут
10. Хумус + авокадо + помидор
11. Творожный сыр + шпинат + помидор
12. Брынза + маслины
13. Куриное филе + шампиньоны + зелень
14. Креветки + творожный сыр + зелень
15. Икра + творожный сыр

15 сладких начинок

1. Арахисовая паста + банан
2. Арахисовая паста + ягоды
3. Мягкий творог + фрукты/ягоды
4. Банан + шоколад (можно растопить) + орехи
5. Творог + кокосовая стружка
6. Мягкий творог + шоколад
7. Мягкий творог + сухофрукты
8. Мед + орехи
9. Йогурт + мед + фрукты/ягоды
10. Мягкий творог + фрукты
11. Банан + творог + корица
12. Рикотта + груша + орехи
13. Творог + сметана + изюм
14. Мед + яблоко + орехи
15. Тертый сыр + банан

20 вариантов начинки для омлета и яичницы

1. Стручковая фасоль + помидоры
2. Куриное филе + помидоры
3. Грибы + зелень + лук
4. Помидоры + ржаной хлеб + сыр
5. Моцарелла + помидоры + зелень
6. Помидоры + сыр + шпинат
7. Отварная (запеченная) красная рыба + помидоры + зелень
8. Картофель + куриное филе + овощи
9. Тунец + стручковая фасоль + помидоры
10. Кабачок + сыр + зелень (можно добавить чеснок)
11. Шпинат + сыр
12. Помидоры + болгарский перец
13. Брынза + зелень
14. Морковь + петрушка
15. Грибы + сыр
16. Цветная капуста или брокколи + сыр
17. Фарш + зеленый лук
18. Морепродукты + помидоры + зелень
19. Горошек + сыр
20. Зерненый творог + помидор + зелень