Жителям мегаполисов обычно очень сложно найти время на заботу о своем здоровье. Не секрет, что бешеный ритм жизни крупных городов не оставляет шанса на утренние пробежки, вечерние походы в спортзал и оздоровительные процедуры. Но выход есть. В 21 веке на помощь нам приходят новейшие достижения медицинской науки. Так, зарекомендовавшая себя в космической медицине процедура по оздоровлению организма под названием электромиостимуляция мышц (или просто миостимуляция), теперь стала доступной и для "земных" жителей.
Электромиостимуляция (ЭМС, EMS) представляет собой инновационную процедуру, направленную на общее оздоровление организма, в том числе борьбу с лишним весом. Технология также используется при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и для скорейшей реабилитации травм. В нашей стране миостимуляцию стали впервые применять в 60-х гг. прошлого века для восстановления тонуса мышц космонавтов после полетов. А во многих других странах данная процедура давно нашла свое применение в спортивной медицине. Например, в Германии миостимуляция стала использоваться как средство реабилитации спортсменов еще в 1970-х гг.
Миостимуляция мышц: принцип действия
Суть электромиостимуляции — искусственная электрическая стимуляция мышц, при которой происходят их интенсивные сокращения. При этом EMS влияет не только на мускулатуру; процесс затрагивает целый ряд систем человеческого организма, оказывая на него комплексное оздоравливающее действие.
Кому подходят ЭМС-тренировки:
- Реабилитация пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата после травм
- Снижение болевых ощущений при остеохондрозе
- Укрепление мышечного каркаса спины с целью исправления осанки и ослабления нагрузки на позвоночник
- Расслабление зажимов мышц
- Комплексное снижение веса с помощью аппаратных методик и физических нагрузок
- Восстановление и укрепление мышц после родов
EMS-тренировки — польза и преимущества занятий
EMS-тренировки подходят людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также в период реабилитации после травм и операций.
Что касается борьбы с лишним весом, благодаря миостимуляции положительных результатов здесь можно добиться уже после нескольких тренировок, а существенно заметный результат будет виден после 10 занятий с регулярностью 2-3 раза в неделю. Короткая 20-минутная EMS-тренировка позволяет сжечь более 500 калорий, что делает возможным похудение за месяц на 5-7 кг. Лишние килограммы активно сгорают за счет улучшения обмена веществ, усиления кровообращения и лимфодренажа, который стимулирует отток лимфы из тканей. Параллельно с похудением EMS-тренировки повышают упругость кожи и формируют рельефный мышечный каркас, делая человека более сильным и выносливым. Разумеется, наилучшие и скорейшие результаты можно увидеть при совмещении занятий в EMS-костюме с правильным питанием.
Эстетический эффект и снижение веса при занятиях в EMS-костюме достигается за счет:
- Запуска электролиполиза (распада жировых отложений)
- Улучшения микроциркуляции крови
- Улучшения оттока лимфы
- Восстановления тонуса мышц
- Активизации обменных процессов
Тренировка в костюме EMS: как проходит занятие
Каждая тренировка проходит под руководством индивидуального тренера. Перед началом занятия человек надевает специальный костюм с электродами. Костюм изготовлен из эластичной антибактериальной ткани, которая комфортно прилегает к телу во время тренировки, не ограничивая движений. Тренер подбирает костюм по размеру так, чтобы электроды, установленные на костюме, максимально плотно прилегали к телу, тем самым обеспечивая максимальную эффективность от тренировки. С помощью планшета, являющегося своеобразным пультом управления к костюму, специалист настраивает силу электроимпульса в разных зонах тела. Далее импульсы передаются к основным мышцам живота, груди, спины, рук, ног и ягодиц, вызывая их попеременное сокращение и расслабление. При этом человек в костюме чувствует лишь легкую вибрацию. Абсолютно никаких болевых ощущений миостимуляция не вызывает.
"EMS-занятия — это эффективная процедура, которая поможет намного быстрее достичь желаемого эстетического результата. Индивидуальный тренер следит за правильностью выполнения упражнений и распределением нагрузки. Во время занятий микротоки сокращают даже глубокие мышцы, которые сложно задействовать с помощью упражнений в тренажерном зале. Электромиостимуляция также воздействует на гладкие и скелетные мышцы, поэтому 20-минутные занятия позволяют достичь такого же результата, как за 1,5 часа тренировок в спортзале, — объясняет врач-эндокринолог, диетолог оздоровительной студии CosmosFit Александра Воейкова. Одно из главных преимуществ EMS-занятий — это деликатное воздействие на глубинные мышцы без дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат".
ЭМС-процедура завершается лимфодренажным массажем, который проводится с помощью специального режима подачи импульсов.
EMS-тренировки — противопоказания
При всех своих преимуществах, у EMS-тренировки, как и у любой другой оздоровительной процедуры, имеются противопоказания. К ним относятся:
- Беременность и период лактации
- Атеросклероз и повышенное артериальное давление
- Несвертываемость крови
- Заболевания инфекционного или воспалительного характера
- Нарушения в работе ЦНС
- Болезни легочной системы
- Сердечно-сосудистые патологии
- Онкологические заболевания
- Наличие электрокардиостимулятора
В связи с этим перед тренировками EMS необходимо проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний и возможных последствий.
Также при выборе студии EMS-тренировок необходимо обратить внимание на наличие всех необходимых медицинских лицензий для проведения процедуры. Только студия с соответствующей лицензией может гарантировать вам качество, эффективность и безопасность EMS-тренировки.
