Сейчас многие оказались в ситуации, когда даже имея время и деньги на посещение фитнес-центров, заниматься там не смогли. В результате сидячий образ жизни стал повседневной печалью для тех, кто не смог организовать себя на домашние тренировки. Где же сейчас закупленные прошлой весной тренажеры, гантели, штанги и прочий спортивный инвентарь для домашнего спортзала? По-прежнему ли он востребован - или только мешается под ногами?
Вполне понятно, почему случился настоящий бум в сфере онлайн-тренировок и домашнего спорта. Соскучившись по физической активности, многие стали скупать спортинвентарь, чтобы впоследствии столкнуться с еще одной проблемой: где все это добро разместить?
Когда первый порыв к домашним тренировкам прошел, появились и другие вопросы. А действительно ли все эти аксессуары для занятий спортом так необходимы? Или можно заменить их чем-то из подручных средств? А если нет, то как организовать хранение, чтобы каждый раз не спотыкаться о предметы спортинвентаря, рискуя разбить себе лоб?
Свой маленький спортзал
Коврик. База, без которой не обойтись, если вы решили организовать домашний спортзал. Пригодится 100% поклонникам интервальных тренировок (HIIT), растяжки и йоги.
Можно ли без него? Да, вполне. Правда, просто на полу будет скользко и твердо, а на обычном домашнем ковре вы рискуете натереть себе коленки.
Как выбрать? Оптимально — коврик средней мягкости + антискользящее покрытие, например, из микрофибры.
Фитнес-резинки. Отличная замена многим тренажерам. К тому же имеют два неоспоримых преимущества — компактность и удобная цена.
Утяжелители. С ними любая гимнастика приобретет черты силовых упражнений. В сочетании с фитнес-резинками дают хороший результат в виде подкачанных мышц, без риска сорвать себе что-нибудь.
Можно заменить бутылками с водой разного объема. Правда, есть проблема, как их прикрутить к ногам и рукам. В помощь — веревки, ремни, широкие бельевые резинки.
Чем заменить спортивный инвентарь в домашних условиях
- Бутылки вместо утяжелителей, рюкзак с бутылками вместо sandbag.
- Столы и стулья — как замена скамьи.
- Ручки от швабр и метёлок — как перекладина для австралийского подтягивания (только берите те, которые попрочнее). Кладете ее на спинки двух стульев, повернутых друг к другу задом, сами между ними, ноги вперед — и подтягиваетесь в позе полулежа, чтобы грудь доставала до "штанги".
- Одеяло, плед, диванные подушки можно использовать для занятий йогой.
Что купить для домашнего спортзала?
Если нужны тренировки поинтенсивнее, вам понадобятся:
- гантели
- эспандеры
- утяжелители
- скакалки
- мячи для фитнеса
- роликах для пресса и массажа
Все это занимает немного места, зато помогает усилить нагрузку.
В доме есть свободное пространство места? Можете обратить свое внимание на "кардио":
- велотренажеры
- беговые дорожки
- степ-платформы
- "эллипсы"
Но рекомендуем делать это, если тренировки давно и прочно вписались в ваше расписание. В ином случае все тренажеры рискуют превратиться в вешалки и подставки.
Как хранить спортинвентарь дома?
- Выберите комнату, где вы планируете заниматься. Присмотритесь к пространству, где минимум мебели. Ведь для занятий нужно место. А двигать мебель туда-сюда приведет, скорее, к демотивации, чем к усиленным физическим нагрузкам.
- Постарайтесь собрать весь спортинвентарь в одном месте, желательно там, где вы занимаетесь фитнесом. Это может быть отделение в шкафу, выдвижной ящик в прихожей или стеллаж в спальне (для тяжелых предметов выбирайте нижние ярусы).
- Обеспечьте легкий доступ. Максимум 1-2 движения, чтобы достать то, что нужно. Если положить инвентарь слишком далеко или высоко — это будет только "на руку" лени, чтобы взять верх над вами на пути к здоровому телу.
- Любые некрупные предметы вроде фитнес-резинок и эспандеров, а также небольших гантелей можно легко уместить в небольшой корзине (с ручками — удобнее и мобильнее) или органайзере (например, 30х30х30 для разборных гантелей).
- Обратите внимание на цвет корзины/органайзера. Выбирайте нейтральные и однотонные оттенки. Они не будут бросаться в глаза и стыдливо напоминать о пропущенной тренировке.
- Если вы обладатель большого количества разного снаряжения, группируйте его по категориям - резинки с резинками, гантели с гантелями - и разложите в отдельные емкости (пакеты и мешочки, небольшие органайзеры и т.п.) внутри корзины.
- Перед тем как купить органайзер, сделайте замеры инвентаря и места, куда вы его поставите. Так вы избежите ошибки и купите тот, в котором все поместится, а сам он удобно станет на полку.
- Грифы для штанг удобно разместятся в углу, за шторой, под кроватью или в большом ящике. Разборные можно хранить вместе с йога-матом.
- Хранить коврик можно также в углу - или же приобрести для него красивую корзину для белья, достаточно высокую, но не слишком широкую.
- Мячи для фитнеса занимают много места, сдувать-надувать их каждый раз — лишняя трата времени. Поэтому в перерывах между тренировками они часто становится детской игрушкой. Что ж, используйте это в плюс себе — храните их в детской, такое исключение вполне нормально.
- Складывайте инвентарь после занятий — так дом не будет выглядеть захламленным. Скрытое хранение снаряжения сделает ваш дом более уютным.
Следуйте простым правилам - и ваши тренировки принесут пользу вашему телу и не нанесут вреда вашему дому!
