Почему молодые привлекательные женщины вынуждены проводить время в одиночестве, страдая без любви? Неужели они не заслуживают счастья быть любимыми? Увы, внутренняя установка "Без любви нет счастья" и страх остаться одной как раз и осложняют отношения с мужчинами. Что же одинокие женщины делают не так?
Скрытое убеждение, которое часто идет рука об руку со страхом неодобрения, — это "Я не могу быть по-настоящему счастливым и реализованным человеком, если меня не любит представитель противоположного пола. Для полного счастья необходима истинная любовь".
Потребность или необходимость в любви, без которой вы не можете чувствовать себя счастливым, называется "зависимость". Зависимость означает, что вы не можете взять на себя ответственность за свою эмоциональную жизнь.
Зависимость от любви: плюсы и минусы
Что такое быть любимым — абсолютная необходимость или просто желательный вариант развития событий?
Роберта — 33-летняя одинокая женщина, которая проводила вечера и выходные в унынии, потому что говорила себе: "Этот мир — для пар. Без мужчины я ничто". Она пришла ко мне в кабинет, привлекательная и ухоженная, но в ее словах звучала горечь. Ее переполняла обида, потому что Роберта была уверена: быть любимой так же важно, как дышать.
Я предложил ей начать с составления списка преимуществ и недостатков убеждения "Без мужчины я ничто". Недостатки в списке Роберты были сформулированы четко:
- Это убеждение повергает меня в уныние, так как у меня нет любимого человека.
- Кроме того, это лишает меня желания делать что-то самостоятельно и выходить из дома.
- Из-за этого я чувствую себя ленивой.
- Это вызывает чувство жалости к себе.
- Оно лишает меня гордости и уверенности и заставляет завидовать другим и испытывать горечь.
- Наконец, все это порождает саморазрушительные чувства и чудовищный страх остаться одной.
Затем Роберта перечислила, в чем, по ее мнению, заключаются плюсы убеждения, что для счастья абсолютно необходимо быть любимой:
- Это убеждение позволит мне найти партнера, обрести любовь и безопасность.
- Оно даст мне цель и смысл жизни.
- Оно привлечет в мою жизнь события, которых я буду с нетерпением ждать.
Почему я до сих пор одна?
Хотя Роберта много лет считала, что не может существовать без мужчины, это убеждение до сих пор не привлекло к ней желаемого партнера. Она согласилась: то, что она наделяла мужчин такой высокой значимостью, не привело ни одного из них волшебным образом к ее порогу.
Она признала: цепляющиеся и зависимые люди часто требуют от окружающих столько внимания и выглядят настолько требовательными, что у них возникают большие трудности не только с привлечением человека противоположного пола, но и с последующим поддержанием постоянных отношений.
Роберте удалось осознать: люди, которые смогли найти счастье внутри себя самих, обычно наиболее желанны для представителей противоположного пола и притягивают как магнит, поскольку находятся в мире с собой и излучают радость.
В этом нет ничего удивительного. Заявляя, что "нуждаетесь" в ком-то другом, чтобы чувствовать себя ценным, вы транслируете следующее: "Прими меня! Я не обладаю никакой собственной ценностью и не выношу себя!". Неудивительно, что на этот призыв откликается так мало "покупателей"! И конечно, людям совершенно не нравится и другое ваше невысказанное требование: "Ты обязан любить меня и будешь полной дрянью, если этого не сделаешь".
Независимость или одиночество?
Вы можете цепляться за свою зависимость из-за ошибочного убеждения, что, если вы достигнете независимости, другие посчитают, что вам никто не нужен, и вы окажетесь в одиночестве. Если ваш страх именно таков, вы ставите знак равенства между зависимостью и теплом. Это предположение максимально далеко от истины.
Если вы одиноки и зависимы, то испытываете гнев и негодование, потому что чувствуете, что лишены любви, которую, по вашему мнению, должны получать от других. Такое отношение только приводит к еще большей изоляции. Если вы независимы, то не обязаны быть одиноким — вы просто умеете чувствовать себя счастливым, когда вы один.
Чем сильнее ваша независимость, тем безопаснее вы будете чувствовать себя в отношениях. Кроме того, ваше настроение не будет улучшаться или ухудшаться по чьей-то милости. В конце концов, сила любви, которую кто-то может испытывать к вам, часто довольно непредсказуема. Человеку может не все в вас нравиться, а внимание и ласка могут быть непостоянными. Если вы захотите научиться любить себя, то получите гораздо более надежный и постоянный источник самооценки.
Без любви я не выживу
Если вы все еще придерживаетесь мнения, что лучше быть зависимым, перечислите преимущества этого состояния, используя технику двух колонок. Уточните, в чем вы выиграете, если позволите любви другого человека определять вашу личную ценность. Затем, чтобы объективно оценить ситуацию, запишите контраргументы или рациональные ответы в правой колонке. Так вы сможете увидеть, что преимущества вашей любовной зависимости отчасти или абсолютно иллюзорны.
Вот как оценивала эти "идеи" женщина с подобными проблемами. Это письменное упражнение побудило ее найти внутри себя то, что она искала в других, и позволило увидеть, что зависимость была ее настоящим врагом, потому что выводила ее из строя.
| Преимущества убеждения "Мое счастье зависит от любви" | Рациональные ответы |
| 1. Кто-то позаботится обо мне, когда я попаду в трудную ситуацию или мне будет плохо | 1. То же самое происходит и с независимыми людьми. Если я попаду в аварию, меня отвезут в больницу. Доктора позаботятся обо мне, и не важно, зависима я или нет. Глупо говорить, что только зависимые люди получают помощь, оказываясь в трудной ситуации |
| 2. Но, если я буду зависимой, мне не придется принимать решения | 2. Но также у меня будет гораздо меньше контроля над собственной жизнью. Это ненадежно — рассчитывать на то, что другие будут принимать решения за меня. Например, нужно ли мне, чтобы кто-то диктовал мне, что надеть или съесть на ужин? Чужой выбор мне может не понравиться |
| 3. Но, будучи независимой, я могу принять неверное решение. Тогда мне придется иметь дело с последствиями | 3. Значит, я разберусь с последствиями — если ты независим, можно учиться на собственных ошибках. Никто не совершенен, и никто не даст гарантию абсолютной определенности в жизни. Возможно, именно неопределенность придает жизни остроту. Основа моей самооценки — это способность справляться с трудностями, а не постоянная правота. Кроме того, если все получится хорошо, это будет моей заслугой |
| 4. Но если я зависима, мне не придется думать. Я могу просто реагировать на происходящее | 4. Независимые люди тоже могут позволить себе не думать, если им этого захочется. Нет такого правила, что только зависимые люди имеют право перестать думать |
| 5. Но если я буду зависима, то получу вознаграждение. Это как есть сладости. Я чувствую себя хорошо, когда есть кто-то, кто заботится обо мне и на кого я могу положиться | 5. От сладостей через какое-то время начинает тошнить. Человек, от которого я решаю быть зависимой, может не хотеть любить меня, проявлять ласку и заботиться обо мне все время. Однажды он может от меня устать. И если он отдалится от меня в гневе или от обиды, я буду чувствовать себя несчастной, потому что мне больше не на что будет положиться, как будто я рабыня или робот |
| 6. Но, если я зависима, меня будут любить. Без любви я не выживу | 6. Как независимый человек я смогу научиться любить себя, и это сделает меня более желанной для других. И, если я смогу научиться любить себя, я всегда буду любима. Моя зависимость уже оттолкнула гораздо больше людей, чем привлекла ко мне. Без любви и поддержки не могут выжить младенцы, но я без любви не умру |
| 7. Но некоторым мужчинам нужны зависимые женщины | 7. В этом есть доля правды, но отношения, которые основаны на зависимости, часто разрушаются и заканчиваются разводом, потому что ты просишь другого человека дать тебе то, чего у него нет, а именно самооценку и самоуважение. Только я сама могу сделать себя счастливой, и, если я буду опираться в этом на кого-то другого, скорее всего, окажусь жестоко разочарована |
