Калланетика - это гимнастика для похудения и восстановления здоровья. Она улучшает метаболизм, освобождает от болей в спине, корректирует осанку, избавляет от лишнего жира. Появившись более 50 лет назад, она пользуется большой популярностью у ценителей пластичного и крепкого тела.
Слово "калланетика" проникло в нашу речь из популярных телепередач и видео в Ютубе. Оно произошло от английского callanetics, которое в свою очередь образовалось от имени автора уникальной оздоровительной системы – Callan Pinckney.
Заметим, что Кэллан Пинкни была профессиональным американским фитнес-тренером. Однажды она почувствовала дискомфорт в спине и придумала 29 лечебных упражнений, которые позволили ей забыть о недомогании. Так в 60-е годы прошлого века появился на свет новый вид фитнеса – калланетика. С его помощью тысячи женщин во всем мире смогли поправить свое здоровье и похудеть.
Что же такое калланетика?
Пластичная гимнастика, основанная на растяжках и статических нагрузках, называется калланетикой. Главный эффект от этого комплекса – приведение в тонус глубоко расположенных мышечных групп. Недаром подобные тренировки называют "глубоким совершенствованием".
Регулярные занятия дают ощутимые результаты. Восстанавливается обмен веществ, улучшается осанка, снимаются боли в спине, приходит желанное похудение, появляются бодрость и отличное настроение. Благодаря калланетике, можно приобрести идеальные формы тела, сделать его ловким, гибким, выносливым.
Калланетика: плюсы и минусы
Как свидетельствуют отзывы о калланетике на женских форумах, у калланетики есть как последователи, так и противники. Первые считают систему панацеей XXI века и приводят в ее защиту следующие аргументы:
- один час занятия калланетикой может заменить 7-часовой шейпинг или 24-часовой комплекс аэробики;
- 10 уроков калланетики помогут помолодеть на 10 лет – это утверждение принадлежит самой Кэллан Пинкни, которая в 60 лет выглядела на 30;
- в течение 2 часов, следующих после занятий, организм все еще прощается с жирами: за это время сжигаются калории, содержащиеся в двух шоколадках;
- фото до и после тренировок демонстрируют в меру похудевших красоток; у каждой из них попа крепкая как орех, живот – плоский, кожа – гладкая, а лицо – счастливое; каждая признается, что похудела на 10-20 килограммов.
Противники этого направления в фитнесе утверждают, что многообещающий термин "callanetica" не более, чем пустышка, за которым скрывается ловкий маркетинговый ход. В качестве доводов они приводят следующие:
- гимнастика калланетика – это йога, приспособленная под американского потребителя, мечтающего о легком и быстром способе похудения;
- в 80-х годах XX века пик популярности этого комплекса практически сошел на нет;
- реанимирование системы в наши дни – попытка нажиться на коммерческом продукте без приобретения лицензии, что стало возможным в связи со смертью в 2012 году основательницы калланетики.
Вероятно, истина, где-то посередине. Несмотря на ретро-имидж, детище Кэллан Пинкни имеет право на существование. При этом ее последовательницам стоит прислушаться к рекомендациям профессионалов.
Советы для начинающих
- Каждое тело обладает определенными возможностями. Нельзя из любого человека сделать атлета. Поэтому при освоении калланетики не стоит форсировать сразу весь комплекс упражнений. Делать нужно только то, что получается.
- Не ожидайте немедленных результатов, калланетика Весы спрячьте подальше: первое время они будут показывать результаты выше ожидаемых. Здесь ничего нет удивительного: тренированная мышца весит больше, чем дряблая.
- Старайтесь во время занятий следить за дыханием, чаще отдыхать, не делать резких движений. Лучше всего выполнять их перед зеркалом: это способствует успешному самоконтролю.
3 главных преимущества калланетики
- По этой системе необязательно заниматься в фитнес-клубе. Можно выполнять упражнения в домашних условиях, не имея специального снаряжения и экипировки.
- Плавность движений позволяет свести к минимуму травматический фактор.
- Эффективность упражнений калланетики сочетается с их малозатратностью: они отнимут не более 3 часов в неделю. Занимаясь по часу через день на начальном этапе, можно через полмесяца, когда эффект станет ощутим, снизить число тренировок до двух в неделю, а позже – до одной. При этом каждую из них можно разделить на три 20-минутных занятия.
Кому не помогла калланетика для похудения
Любая система физической активности полезна не всем. У калланетики тоже есть свои противопоказания:
- проблемы со зрением;
- серьезные болезни сердца;
- сосудистые заболевания (например, при варикозе не рекомендуется делать приседания);
- бронхиальная астма;
- ослабленность организма после инфекционного заболевания;
- геморрой;
- постоперационное состояние (например, после кесарева сечения нельзя приступать к занятиям полтора года).
В любом случае, чтобы решить, можно ли заниматься этим видом фитнеса, необходимо воспользоваться врачебной консультацией.
Калланетика – простой способ оздоровления и коррекции фигуры. Она не требует много времени, не обрекает на изнурительные тренировки, выжимание пресса и накачку мышц. Вместо этого она предлагает плавные и грациозные движения, призывая следовать правилу Сократа: "По мере сил".
