Конечно же, лечением депрессии должен заниматься специалист. Но чтобы и человеку в депрессии не сидеть сложа руки, можно взять произведение из списка, составленного авторами "Книги как лекарство" — и почитать. Это поможет бороться с депрессией — или позволит взглянуть на себя со стороны, или просто поднимет настроение.
Кадр из фильма "Я захватываю замок", 2002
Просто осенняя депрессия: что почитать
Депрессия многолика. В мягкой форме она время от времени настигает чуть ли не каждого из нас. В такие периоды человек твердит себе, что все идет не так, что у него нет друзей, что ему никогда ни в чем не везет, и погружается в состояние мрачной подавленности. Тут необходима книга, которая изменит мировосприятие и напомнит, что в жизни есть радость, смех и солнце.
Вот список романов, которые помогают взбодриться. Эти позитивные литературные произведения позволят вам приоткрыть миру окно своей души и впустить в нее немного свежего воздуха.
П. Г. Вудхаус. Этот неподражаемый Дживс.
Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе "Полустанок".
Джеймс Хэрриот. О всех созданиях — больших и малых.
Ник Хорнби. Футбольная горячка.
Тони Парсонс. Мужчина и мальчик.
Хелен Саймонсон. Последний бой майора Петтигрю.
Халед Хоссейни. Бегущий за ветром.
Доди Смит. Я захватываю замок.
Виктор Пелевин. Generation П.
Кэтрин Стокетт. Прислуга.
Как бороться с депрессией с помощью книг
Но депрессия может принимать и более жесткие формы. Свинцовая туча черной тоски накрывает человека без предупреждения и видимой причины, и ему кажется, что так будет всегда. Это — клиническая депрессия, тяжелая форма психического заболевания, которое с трудом поддается излечению и часто дает рецидивы.
Если вы, по несчастью, склонны к подобному типу депрессии, легкое бодрящее чтение не только не поднимет вам настроение, но лишь усугубит ваше угнетенное состояние. Смешные сцены вас не насмешат, а вызовут раздражение; наивный оптимизм автора разозлит и подтолкнет к выводу, что мир населен благодушными идиотами. В результате вы еще больше возненавидите себя.
Как ни парадоксально, в такие периоды лучше читать книги, в которых все называется своими именами, а персонажи, подобно вам, страдают депрессией и являются носителями бескомпромиссно мрачного мироощущения. Книги из следующего списка поддержат вас морально в путешествии по самым темным уголкам вашей меланхолии, помогут ее распознать и стать к себе снисходительнее. Вы убедитесь, что депрессия преследует не вас одного, что вы вовсе не какой-то монстр и отщепенец рода человеческого.
Сол Беллоу. Герцог.
Милан Кундера. Невыносимая легкость бытия.
Сильвия Плат. Под стеклянным колпаком.
Хьюберт Селби-мл. Последний поворот на Бруклин.
Вирджиния Вулф. На маяк.
Ричард Йейтс. Дорога перемен.
Майгулль Аксельссон. Апрельская ведьма.
Дж. М. Кутзее. В сердце страны.
Паскаль Киньяр. Carus, или Тот, кто дорог своим друзьям.
Мария Семпл. Куда ты пропала, Бернадетт?
Если вас придавила жизнь
Депрессия Терезы, героини романа Милана Кундеры "Невыносимая легкость бытия", спровоцирована постоянными изменами ее возлюбленного Томаша. Сбросив узы неудачного брака и отказавшись от общения с сыном, Томаш ведет вольную жизнь холостяка. В отличие от него и его любовницы Сабины Тереза существует с ощущением придавленности жизнью.
Кундера делит людей на две категории: тех, кто считает, что жизнь в принципе лишена смысла и потому жить надо сегодняшним днем, не "заморачиваясь" ненужными сложностями, и тех, кому эта мысль невыносима и они стремятся вкладывать смысл буквально во все.
Кадр из фильма "Невыносимая легкость бытия", 1988
После встречи с Томашем Тереза убеждает себя, что обречена любить его вечно. Она едет к нему в Прагу, не забыв сунуть в чемодан книгу. Это "Анна Каренина" — роман, в котором с огромной художественной силой описаны страдания, вызванные утратой смысла жизни.
Томаш любит Терезу, но не готов менять свой образ жизни. Между тем Тереза требует, чтобы Томаш и не смотрел на других женщин, и принадлежал только ей. Тереза проклинает себя за жесткость, но сделать с собой ничего не может. В отчаянии она пытается отравиться.
Если ваша депрессия настолько глубока, что вы потеряли всякую веру в лучшее, прочтите этот роман. Посмотрите на Терезу — она мечтает избавиться от снедающей душу черной тоски и находит способ это сделать.
Утешение от того, кто сам пережил депрессию
Депрессии подвержены многие писатели. Кто-то говорит, что склонность к депрессии свойственна любой творческой личности; кто-то доходит до утверждения, что именно депрессия заставляет многих писателей взяться за перо, тем самым переживая своего рода катарсис.
Известно, что американский прозаик Ричард Йейтс в состоянии так называемой застывающей депрессии мог часами тупо смотреть в стену. Эрнест Хемингуэй, на которого приступы депрессии с возрастом накатывали все чаще, пытался топить тоску в спиртном. К несчастью, это его не спасло, как не спасло Вирджинию Вулф и Сильвию Плат. Но каждый из этих писателей оставил нам в дар бесценный опыт борьбы с депрессией. Их книги помогают нам лучше разобраться в темных тайниках человеческой души и дают возможность обрести мир с собой, которого, увы, так и не обрели авторы.
Плат страдала биполярным аффективным расстройством. В своем автобиографическом романе "Под стеклянным колпаком" она, прикрывшись маской Эстер Гринвуд, описывает перепады собственного настроения: ее распирает от счастья, "легкие переполняет восторг", а в следующую минуту она вообще ничего не чувствует, превращаясь в человека "бледного и обреченного на неподвижность, как мертвый младенец".
Голос Эстер дарует огромное утешение тем, кого мучает депрессия. Роман хорошо читается — у Сильвии Плат легкое перо, и даже самые мрачные сцены не создают ощущения "безнадеги". Вспомните об этом, когда вам покажется, что счастье недостижимо и вам никогда не вернуться к "нормальному" состоянию. И не забывайте, что рядом с вами есть другие люди, которые по-прежнему в вас верят.
Справиться с депрессией и "черным псом тоски"
Еще один прием: попробуйте воспринимать свою депрессию как некое неприятное существо, живущее отдельно от вас, например, как большого вонючего черного пса. Как ни странно, простая попытка дистанцироваться от своей болезни порой уже дает положительные результаты. Этому вас научит смелый дебютный роман Ребекки Хант "Мистер Чартуэлл" (Rebecca Hunt, Mr Chartwell, перевода на русский пока нет).
Мистер Чартуэлл — олицетворение "черной тоски" Уинстона Черчилля, преследовавшей уважаемого политика почти всю жизнь. Мистер Чартуэлл (он же Черный Пэт) проникает также в дом временной секретарши Черчилля Эстер Хаммерханс. Видимый только своим жертвам, Черный Пэт является к Эстер в качестве квартиранта — якобы по объявлению — в день второй годовщины смерти ее мужа, покончившего с собой. Вскоре он осваивается, грызет под дверью ее спальни кости и даже пытается залезть к ней в постель. У Черного Пэта отвратительные привычки, однако он наделен своеобразным обаянием, которому трудно противостоять. У Эстер он вызывает двойственное чувство — смесь отчаяния и восхищения.
Эстер — не первая жертва Черного Пэта. Она догадывается, что он жил в ее доме и раньше, но видел его только ее муж. По мере того как Эстер все глубже погружается в депрессию, обостряются ее отношения с лохматым Пэтом.
Мы не будем говорить вам, удастся ли Эстер справиться с "черным псом тоски", как справился с ним Черчилль, иначе вам будет неинтересно читать книгу. Скажем лишь, что в определенный момент Эстер и ее умудренный жизнью шеф осознают, что они оба видят черного пса, но не смеют признаться в этом друг другу, опасаясь прослыть сумасшедшими. Черчилль старательно обходит разлегшегося на полу смердящего Черного Пэта, а в разговорах с Эстер тактично убеждает ее "не сдаваться". Его забота вселяет надежду и в Эстер, и в читателя.
Конечно, при тяжелых формах депрессии одной библиотерапией не обойтись. Но мы настоятельно советуем в дополнение к медицинской помощи использовать художественную литературу. Решите сами, какие книги вам больше захочется читать: веселые и смешные, отвлекающие от унылых мыслей, или посвященные откровенному исследованию феномена хандры. В любом случае — не сдавайтесь!
