Поговорка "Если проснулся и ничего не болит — значит умер" не совсем справедлива или справедлива только отчасти. Да, действительно, боль — это своеобразный шифр тела и чтобы его расшифровать, надо ответить на несколько вопросов.
Вопрос первый. Что или какая соединительная ткань может болеть в теле?
Отбрасываем в сторону зубную и ушную боли, боли при опухолях (злокачественных), головные боли и боли в области сердца. Сосредоточимся именно на боли в теле, в относительно нормальном теле, не имеющем видимых травм и ущербов. Самыми распространенными и часто встречаемыми болями у большинства людей после 30-ти лет являются боли в спине, именно утром, после сна. Невропатологи считают, что виной всему является остеохондроз позвоночника с грыжами и протрузиями, которые якобы, с точки зрения тех же невропатологов, ущемляют спинномозговые нервы или их корешки (пишется ещё про дуральный мешок и сужение позвоночного канала).
Но это далеко от истины, так как ни нервы, ни головной и спинной мозг болеть не могут. Они не имеют болевых рецепторов — ноцицепторов. А максимальное количество болевых рецепторов имеют (внимание!) мышцы, связки и сухожилия, внутри которых проходят и нервы, и сосуды. Проще говоря, болят только мышцы, а нервы сообщают в головной мозг какие.
Вопрос второй. Почему болят мышцы тела именно утром?
Причин может быть несколько:
- Перед сном, в предыдущий день человек перенес большие физические нагрузки. Мышцы не успели расслабиться и к утру стали болеть.
- Или, наоборот, человек давно не делал гимнастику, поэтому мышцы ослабли, и во время сна испытали постуральный стресс — спазмировались (причины: человек долго лежал в одной позе, спал на плохом матрасе). Нарушилась микроциркуляция и, как следствие, появились утренние боли.
Болят мышцы либо перегруженные, либо атрофирующиеся
Что делать? Невропатологи предлагают использовать НПВС — противовоспалительные препараты. Но практика показывает бесперспективность этого метода, так как любые противовоспалительные средства имеют огромное количество побочных действий — от язвенных кровотечений до тромбозов сосудов. Кроме того, периода искусственного обезболивания хватает ненадолго, а такой подход резко снижает качество жизни, ограничивая трудоспособность.
Самое любопытное заключается в том, что неправильно рассматривается физиология воспаления. Практически весь метаболизм тела, обмен веществ, проходит в капиллярах, которые составляют 100 миллиардов единиц! Только через капилляры питательные вещества поступают в клетку, и выводят из клетки отработанные продукты. Но и капилляры находятся в скелетной мускулатуре. Если мышцы рекрутируются регулярно — капилляры пропускают через себя питательные вещества в обоих направлениях. Если же мышцы не используют для выполнения своих функций — функций насосов, — засоряются. Далее происходит воспаление, то есть, отечность тканей. А отеки (глубокие, невидимые) и вызывают боли в теле.
Что вы сделаете, если получите синяк в результате травмы? Разумный человек приложит холодный компресс или предмет на этот синяк, то есть отёк, неразумный — горячий компресс или НПВС (принимают еще гормональные средства и даже антидепрессанты).
Как избавиться от болей в теле по утрам?
Для устранения болей в теле по утрам необходимо делать следующее:
- Растянуть мышцы тела (спины и конечностей) еще в постели. Допускается болезненность в мышцах при растяжении.
- Принять холодный душ или ванну (с головой) в течение 5-10 секунд.
- После холодной воды (криотерапии) растереть тело и выполнить растяжение мышц уже стоя. Наклон сначала к правой, потом к левой ноге, не сгибая коленей, на выдохе (элемент хатха-йоги), достать пальцы ног. Растягиваются позвоночник и ноги по задней поверхности (область седалищного нерва).
Начинайте завтра и продолжайте всю жизнь. Забудете про утренние боли и таблетки!
