Родителям часто приходится слышать от педиатров: "Иммунитет у ребенка слабоват". Не желая мириться с вердиктом врачей, мама и папа пускают в ход все известные им средства укрепления защитных сил организма: обливания ледяной водой, прогулки босиком по снегу, бабушкины рецепты и рекламируемые препараты... Но школьник продолжает болеть. Что же такое иммунитет и как его укреплять?
Иммунитет — это естественная защита нашего организма. День и ночь он борется с бактериями и вирусами, выводит токсины и уничтожает чужеродные клетки. Но, к сожалению, даже самую сильную иммунную систему могут разрушить стресс, плохая экология, неправильный образ жизни, дефицит витаминов и перенапряжение.
Если вы хотите, чтобы ребенок был здоровым, с детства приучайте его следить за своей физической формой. Свежий воздух, физические упражнения, правильный режим дня и сбалансированное питание — главные союзники сильного иммунитета.
Следите за рационом
Для крепкого иммунитета необходимо полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Особенно важны белок, витамины и минералы.
Если у ребенка нет аллергии, на вашем столе регулярно должны появляться дары моря, мясо, рыба, яйца, крупы, бобовые, хлеб из муки грубого помола, молочные и кисломолочные продукты, зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Не стоит увлекаться какими-то определенными продуктами и садиться на диету. Не забывайте о дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.
От фастфуда придется отказаться раз и навсегда. Рафинированная пища с ароматизаторами, красителями и консервантами не содержит никаких полезных для организма веществ, а вредных — сколько угодно. Диетологи называют такую еду "пустыми калориями". Кроме того, обычно в ресторанах быстрого питания гамбургеры и картошка жарятся на масле, которое уже неоднократно пускалось в ход. В нем образуются канцерогены, которые ведут к патологии желудочно-кишечного тракта. А ведь хорошее пищеварение — необходимое условие сильного иммунитета.
Больше двигайтесь
Ребенку, как и взрослому, необходимы регулярные физические упражнения. Они увеличивают выработку организмом белых кровяных телец, ответственных за иммунитет. Наиболее эффективны занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Регулярно посещайте врачей
Раз в полгода, даже если нет проблем со здоровьем, ребенка надо показывать стоматологу и педиатру. Не стоит полагаться на школьные медосмотры: при огромном потоке детей врач не может уделить достаточно внимания каждому ребенку.
Не стесняйтесь обращаться к специалистам с "мелкими проблемами". Например, если у ребенка насморк продолжается восемь дней, пора бить тревогу.
Установите четкий режим работы и отдыха
Для крепкого иммунитета нужен полноценный отдых. Не позволяйте школьнику экономить время за счет сна.
Для хорошего самочувствия очень важны положительные эмоции, поэтому в выходные и на каникулах надо проводить время как можно разнообразнее: заниматься спортом, кататься на лыжах, купаться в море, общаться с друзьями, танцевать, — все, что угодно, лишь бы не хандрить и не лежать на диване.
Соблюдайте санитарногигиенические нормы
У школьника в семье должна быть своя посуда и свои полотенца. Расскажите ему о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Регулярно проводите влажную уборку в квартире, чаще проветривайте комнаты. Покупайте детям одежду и обувь из натуральных "дышащих" материалов.
Будьте начеку
Нельзя делать прививку недавно переболевшим детям, детям с хроническими заболеваниями или с аллергией. Без крайней необходимости нельзя удалять ребенку аденоиды и миндалины: они нужны для нормальной работы иммунной системы, в организме нет лишних органов.
Не злоупотребляйте иммуномодуляторами
Часто родители приводят ребенка к врачу со словами: "Мы принимаем иммуномодуляторы, а нам не помогает. Это подделка?"
Если ребенок все время болеет, не занимайтесь самолечением, а отправляйтесь на прием к педиатру. Педиатр попросит вас пройти обследование у нескольких специалистов и сдать анализы, а после этого, в случае необходимости, направит к иммунологу. Только специалист может определить причину сбоев в работе организма и назначить лечение. Для каждого заболевания нужны свои лекарства, а бездумно принимать иммуномодуляторы, особенно в период болезни — все равно, что хлыстать кнутом больную загнанную лошадь. Иммунная система после такого испытания может и не восстановиться.
В арсенале современной медицины есть методики, которые позволяют укрепить защитную систему организма: например, озонирование крови или гемопунктура. Однако они назначаются пациенту только после полного обследования и только в том случае, если это действительно необходимо.
Учите детей работать над собой
Врачи уверены, что работа над иммунитетом — это прежде всего работа над собой: своим характером, привычками и образом жизни. Никогда не курите в присутствии детей, не злоупотребляйте алкоголем. Старайтесь больше времени проводить вместе: играйте в подвижные игры на природе, советуйтесь с детьми по поводу покупки "здоровых" продуктов и составления меню, вместе выбирайте витамины и ходите в спортклуб.
Правильно закаливайте ребенка
Иногда бывает так: школьник только что переболел, и "заботливые" родители сразу же начинают его закаливать: набирают ведро ледяной воды и выливают его на беднягу. У ребенка после этого возникают осложнения (отит, бронхит, ринит), а папа и мама удивляются: "Сколько ни закаливаем, лучше не становится!"
Закаливание действительно повышает защитные силы организма, но только в том случае, если проводится правильно. Начинать закаливающие процедуры надо не зимой, когда дети часто болеют, а летом, когда у них иммунитет сильнее. Первую процедуру лучше проводить на природе в солнечный день. Объясните ребенку смысл и необходимость закаливания и устройте семейную игру. Можно ходить босиком по земле, мочить ноги в речке, а можно в жаркий день набрать три ведра прохладной, но не ледяной воды, встать на солнышко и вылить их друг на друга. Также хорошо укрепляют иммунитет длительные прогулки, игры на воздухе, баня, ходьба по росе, мокрому асфальту и гальке.
Начав закаливание, не прекращайте его и в холодное время года. Для этого можно создать в комнате или классе "пульсирующий микроклимат": периодически включать и выключать батарею центрального отопления, проветривать комнату, создавая в помещении колебания температуры на 5-7 градусов для средних школьников и на 8-10 градусов для старших.
кандидат медицинских наук, врач-иммунолог
Медицинского центра иммунокоррекции имени Р. Н. Ходановой
Статья предоставлена журналом "Здоровье школьника"
