Считается, что жизнь в мегаполисе трудно сделать здоровой и гармоничной. Однако некоторым удается. Героини сегодняшних историй нашли свои способы выживания в большом городе. Бег, аюрведа и вегетарианство позволили изменить образ жизни и улучшить здоровье.
"Мы не чужие, у нас один город"
Мила Ивенсен, директор Школы Seasons, занимается бегом 6 лет
Бегать я никогда не любила — ни школьные стометровки, ни в институте кроссы, по доброй воле никогда этого не делала. Началась моя беговая история на перепутье, стрессе и необходимости принять важные решения — у меня начиналась новая жизнь, новая история меня. Я обнаружила себя на пруду рядом с домом, ходила по кругу и думала о своем, долго ходила. Именно там чуть позже и состоялась моя первая пробежка.
Я ее вспоминаю как первое свидание практически! Было немного робко, с оглядкой на прохожих, очень непривычно, казалось, что все на меня смотрят. Через триста метров я была бордового цвета, сердце колотилось, в боках кололо, дыхание закончилось — вспоминаю с улыбкой, сейчас обычно я 10 км пробегаю.
Очень любила бегать по кругу долгое время, находила в этом еще и медитационный смысл — это дополнительное отключение головы, не нужно думать, куда бежать. Вообще бег очень психотерапевтическая вещь, он снимает зажимы, как-то правильно сотрясает внутренние органы — крайне необходимые навыки для жителей мегаполисов.
Приобретения бега — конечно, стройность и легкость бытия. Начну с банального, физического и очень приятного в сухом остатке. Эффект интересный: выглядишь худее, весишь больше! Энергия прибавляется.
Я бегаю круглый год, и лето — далеко не самое любимое время для пробежек. Если только раннее утро — потом жарко и бегать плохо. Исключением для пробежки могут стать крепкие морозы и сильный гололед. Любимое: бег под дождем и когда снег идет. Сложно это объяснить, думаю, это что-то из серии единения с природой.
Жить «на районе» стало теплее. Теперь это не только парковка, подъезд, квартира — это люди, которых я раньше не знала, которые проживают свою жизнь рядом с моей. Мы не чужие на самом деле, у нас один город, пруд, набережная, и они тоже вчера попали под дождь.
Места, пароли, явки такие:
- Пруд Новоспасского монастыря, набережная Москва-реки от Краснохолмского моста до Крымского, Яузская набережная, Покровка-Хитровка. Гастролирую в Парке Горького и Лефортовском, иногда бегаю по Бульварному кольцу.
- Бегать в настоящем лесу очень здорово и сложно: пересеченная местность, во-первых, во-вторых, ориентироваться нужно уметь в лесу!
- В последние два года новый фетиш появился — брать с собой кроссовки в поездки. Город делается как-то роднее, у тебя сразу роман с ним начинается.
- Моя авторская программа — делюсь! Выйти из дома и побежать куда глаза глядят, в прямом смысле этого слова. Если не думать о маршруте, не желать оказаться в каком-то месте, то откровения обязательно случатся с вами. Это и новая Москва, и неизвестные переулки, и всплывший из подсознания детский авантюризм.
- Следующей моей стадией будет марафон. Хотя не факт — я в беге эгоистка, собственница: это мое время, мои мысли, которые плывут одна за другой, мой город. Бегаю всегда одна! Здесь я какая есть, никаких масок!
Сейчас вот понимаю, что бег — это история про меня и город. И он дает мне не ощущение чего-то, а полную уверенность того, что я есть! Особенно когда слякоть и грязь разлетаются из-под кроссовок, когда побаливают мышцы на следующий день, когда перекинешься парой фраз с незнакомыми тебе людьми, когда мимо Кремля пробегаешь, когда в душе потом стоишь и думаешь: «Мил, а ты ничего, молодец, неплохо сегодня получилось!».
«Не пользуйтесь советами аюрведы, как таблетками»
Bалентина Колесникова, концертный промоутер, в аюрведе 2 года
Случайным мое знакомство с аюрведой не назовешь, скорее судьбоносным. Пару лет назад у меня сдало здоровье. За несколько недель я угасла. С нашими врачами разговор был короткий: сначала мне поспешно диагностировали «некое образование» в голове, а потом сказали: «Вы лучше увольтесь и поезжайте в санаторий». Врачи в калининградском санатории сказали: это стресс — и таинственно так замолчали... В Калининграде друзья познакомили меня с Дмитрием Коваленко, специалистом по аюрведе и ведической астрологии. Собственно, терять мне было нечего. По пульсу Дима полностью обрисовал мое здоровье, характер, привычки и образ жизни. «Это какая-то сложная магия», — подумала я. «Это аюрведа», — сказал он. Поначалу я просто выполняла указания врача. Но очень быстро тяжелые симптомы ушли, и появилась надежда на полное выздоровление.
Потом началась «переделка» привычного образа жизни. Рано ложиться спать и вставать, отдыхать, когда устаешь, вкусно и вовремя питаться, заниматься йогой, быть милосердной к себе и другим — все это неблизко образу жизни в большом городе. Но подойдя к вопросу конструктивно, я справилась с московским бытом «по аюрведе»: купила мультиварку, отработала несколько рецептов, выбрала рынки для покупок и нашла йога-студию напротив дома с занятиями в 7 утра.
У человека привычка вырабатывается за сорок дней, но «сложность» растворяется за одну минуту, если ее не воспринимать как сложность. На практике это работает так: не пользуйтесь советами аюрведы обрывочно, как традиционными таблетками, по принципу «Если это болит — надо пить это лекарство». Пройдите консультацию у специалиста. Все работает индивидуально.
Для меня главное — слушать себя. Аюрведа успокаивает ум, ты начинаешь слышать свое сердце. И когда ты в постоянном контакте с собой, ты автоматически становишься здоровым. Можно себе сделать режим дня, список правил и соблюдать строгую диету. А можно просто направить внимание внутрь себя. Аюрведа учит любить себя и через свое сердце — весь мир. И когда сердце открыто, все болезни отступают.
«Москва хорошо относится к веганству»
Hаташа Шойхет, куратор проекта «Букводом» в ПКиО «Сокольники», веган 4 года
Я работала в журнале «Здоровье», и мне был интересен здоровый образ жизни, я экспериментировала с разным питанием, спортом. В какой-то момент мы с мужем решили отказаться от мяса, потому что многие источники указывали на его вред для здоровья. Уже потом я узнала о веганстве и заболела этой темой — это был уже вопрос не только питания, но и экологичного существования, заботы о планете и всех живых существах, то есть осознанного потребления. Так, за один день мы отказались и от всех остальных продуктов и товаров животного происхождения, а затем пришли к only raw food («сыроедение» — Прим. ред.).
Бонусом этого шага стали колоссальные изменения нашего здоровья в положительную сторону и ощущение гармонии с собой и миром. Я погрузилась в тему с головой, много читала, переводила и охотно делилась своими открытиями в соцсетях, ходила на фестивали, лекции по экологии, общалась с самыми разными людьми, практикующими тот или иной образ жизни, готовила и кормила друзей и близких, ходила беременной и родила ребенка, который живет и питается так же, как мы. Для меня это был своеобразный путь, мне нравилось то, что я делаю, как питаюсь, что ношу и покупаю, как я себя чувствую от этого, поэтому не было срывов, все, наоборот, происходило позитивно.
Надо сказать, Москва хорошо, оказывается, относится к веганству и даже сыроедению. Можно найти все и всегда, практически любой продукт. Есть возможность выбора — хочешь сезонное, хочешь экзотику, хочешь органическое. Cамый главный совет, который поможет справиться с переходом на веганство: дотошно изучить эту тему и не замыкаться в себе, быть открытым для всего мира и для всех людей. Тогда все будет получаться.
Пожалуй, веганство сделало меня по-настоящему взрослой и осознанной. Я стала понимать, что любой мой выбор имеет последствие для этого мира и что, к счастью, я могу влиять на его изменение в лучшую сторону. Наверное, это самое прекрасное, что могло со мной случиться, и я бесконечно счастлива, что я и моя семья — веганы.
Иллюстрации: Татьяна Громова
