Продолжаем публиковать список аффирмаций от автора книги «Искусство жить просто». Выберите для себя короткие фразы, при произнесении которых в подсознании человека закрепляется нужный образ или установка, — и ваша жизнь и ваше тело изменятся. Сегодняшние аффирмации посвящены вере в себя и поддержанию своего тела в хорошей форме.
Помимо коротких аффирмаций вы можете настраивать себя на правильный образ жизни, прочитывая ежедневно следующий текст. В этот момент вы должны быть наедине с собой, вас ничего не должно отвлекать, вы должны быть расслаблены. Повторяйте про себя:
«В настоящий момент я нахожусь на пути, который ведет меня к цели: это идеальное тело уже существует во мне. Я клянусь делать все, что в моей власти, чтобы добиться своего как можно быстрее: есть меньше, делать упражнения, выбирать здоровые продукты, улучшать свое окружение. Что бы ни случилось, я буду следовать к этой цели и не позволю никакому препятствию сбить меня с пути. Идеальный образ существует во мне и останется во мне навсегда. Я харизматичная личность и притягиваю все необходимое для того, чтобы добиться своего.
Идеальный для моего сложения вес существует во мне, я чувствую себя прекрасно, я красива. Я знаю, что мне достаточно небольшого количества еды, и мне это нравится. Я вижу, как я решительно говорю „нет“ пустым калориям, и мне нравится человек, которого я вижу в зеркале. Я вижу в нем того, кем я стану. Я безусловно люблю себя».
Лучше всего мысленные образы записываются в подсознание, когда человек находится в состоянии оцепенения, похожем на сон, когда он не производит практически никаких усилий. Оформите эту мысль одной лаконичной фразой, и вам будет легче ее запомнить и повторять. Это должно даваться без усилий и умственного напряжения.
Вот список коротких аффирмаций, которые помогают поверить в себя, свое тело и добиться нужного результата, будь то похудение, диета или поддержание стройности и физической формы.
Вера в себя. Аффирмации на стройное тело
- Я красива, я счастлива, я легка, я — это я.
- Я верю в себя, мне хорошо наедине с собой.
- Красота начинается с принятия себя.
- Каждый успех дает мне веру в следующий.
- Даже если я вчера позволила себе лишнего, я знаю, что сегодня я исправлюсь.
- Я могу стать стройной, даже если я никогда не была худой.
- Я могу воплотить свой идеальный образ.
- Я могу быть такой красивой и стройной, как хочу.
- Я могу улучшить свое здоровье, глядя в зеркало и любя себя.
- Я могу быть красивой и ни на кого не похожей.
- Я люблю себя такой, какая я есть, и всегда буду любить себя.
- Если я люблю свое тело, оно отплатит мне тем же.
- Моим телом командует мой разум.
- Во мне есть лучезарный человек, полный жизненных сил.
- Есть по меньшей мере десять способов стать еще более естественной.
- Доверие и контроль — это разные вещи. Я доверяю своему телу.
Воля. Аффирмации на силу воли
- Если я могу выбирать, что я хочу есть, я могу отказаться от того, что есть не хочу.
- Я ставлю перед собой цель и собираюсь ее достичь.
- Я меняю неконтролируемое переедание на стремление стать стройной.
- Только я сама могу контролировать свой вес.
- Мне нужны принципы, так как мой разум не знает, что ему нужно.
- Когда я проголодаюсь, тело скажет мне об этом. Думать об этом мне не нужно.
- Стройность — награда за умеренность.
- После еды я должна чувствовать себя энергичной и легкой; никакой усталости или сонливости.
Образ и мировоззрение. Аффирмации на заботу о себе
- Если я держусь, как худая женщина, у меня будет тело стройной женщины.
- Сознание и мировоззрение значат не меньше, чем знания в области диетологии.
- Я хочу быть в наилучшей форме каждый день, всю жизнь.
- Жир меня парализует, а если я что-то жую между приемами пищи, я делаю это, чтобы забыть свои проблемы, заботы, болезни.
- Мою энергию блокирует страх постареть и потолстеть.
- Мои пищевые привычки моделируют мою реальность.
- Еда — мой лучший врач.
- Здоровье — это качество, которое порождает хорошие привычки.
- Я — творец своего тела и своей жизни.
- Я могу сходить в ресторан и ограничиться беседой; я не обязана есть.
- Я не могу лгать: мое тело расскажет обо всем, что я съела.
- Мне не нужны десятки платьев. Мне нужно стройное тело.
- Я должна выбирать между тем, чтобы съесть все, что на тарелке, и тем, чтобы мне не жали брюки.
- Я представляю идеальную цифру, которую покажут мне весы.
- Я всегда должна помнить о своих эмоциональных проблемах.
- Я должна думать о том, как подействует спиртное на мой организм.
- Я избавляюсь от всего того, что забирает у меня энергию: нездоровой пищи, неинтересных людей, громоздких предметов, посредственности.
- Я не должна хранить в теле ненужный жир.
- Я благодарю свое тело за то, что оно здорово.
- Я обращаюсь со своим телом, как с лучшим другом.
- Я не сижу на диете. Я просто мало ем.
- Я спокойно отношусь к еде. Она делает мою жизнь ярче.
- Мое тело — мой храм. Я живу в нем и уважаю его.
- Если я сегодня съела слишком много, то не буду испытывать голода завтра и послезавтра.
- Мой разум видит прежде всего образы (еду, силуэт, одежду, будущее).
- Вес теряешь, когда перестаешь зацикливаться на цифре, которую показывают весы.
- Готовить себе еду — значит заботиться о здоровье и красоте.
- В любых областях меня насыщает качество.
- Мои брюки — мой самый беспристрастный судья.
- Чтобы похудеть, нужно быть последовательной.
- То, что питает мои мысли, не менее важно, чем то, что питает мое тело.
- Только делая выбор в пользу того, чего хочет мое тело, я буду в гармонии с собой.
Уход за телом. Аффирмации для красивого тела
- Чтобы лучше заботиться об окружающих, я должна заботиться о себе.
- Я не хочу рисковать своим телом, употребляя химию и вредные продукты.
- Я запоминаю, какую цифру показывают весы, каким бы ни был мой вес.
- Мое тело может стать красивее при помощи упражнений для пресса, здорового питания и правильной осанки.
- Каждый день я растираю свое тело щеткой в течение пяти минут.
- Жесткая программа упражнений не нужна. Пусть их выбирает мое тело.
- Слишком много отдыхать — значит ржаветь, то есть саморазрушаться.
