7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока

Содержание белка в продуктах: яйца, бобовые, орехи и шпинат

Полезность: 3,5 из 5 Интересность: 2,5 из 5 (253 оценки)

Хочешь похудеть — ешь достаточно белка. Это правило эффективного похудения хорошо известно тем, кто следит за весом. Но когда мы начинаем вспоминать продукты, богатые белком, на ум приходят в основном мясо, рыба и молочные продукты. А как быть любителям овощей и другой растительной еды? Где еще содержится белок? Врач-диетолог Михаил Гаврилов рассказывает о продуктах, богатых белком. Среди них — как очевидные, так и скрытые источники белка.

Яйца

Яичный белок — полноценный протеин, который включает все необходимые нам аминокислоты (заменимые и незаменимые). Он достаточно сытный, легко усваивается, а включать его в свой рацион можно хоть каждый день. Заметим, это относится лишь к яичным белкам, норма по яичным желткам — не больше 3 в неделю.

В одном яичном белке содержится 3,5 г белка.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Оставить комментарий к статье "7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

14.06.2018
Обновлено 17.06.2020
Статья дня
Близкие по теме статьи
Раздельное питание и щелочная диета: вреда больше, чем пользы
Раздельное питание и щелочная диета: вреда больше, чем пользы
Как на самом деле переваривается пища и поддерживается кислотно-щелочной баланс
6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине
6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине
Снижение холестерина в домашних условиях: низкохолестериновая диета
Сколько белка ест Кэмерон Диас: как составить меню на день
Сколько белка ест Кэмерон Диас: как составить меню на день
Содержание белка в продуктах: таблица. Диета для активной жизни
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!