Почему многим из нас так трудно дается наведение порядка, большая уборка? Почему мы предпочитаем «не видеть» хлама, который копится вокруг? Авторы книги «Дышите свободно» убеждены, что при столкновении с беспорядком мы испытываем чувства , о которых предпочли бы забыть. Они предлагают «вытащить» эти чувства на поверхность и превратить их в своих помощников.
Прислушайтесь к своему беспорядку. Да, он умеет говорить. И весьма красноречиво! Он поведает о наших привязанностях, страхах и тревогах, поделится сожалениями по поводу упущенных возможностей. То, о чем готов рассказать нам беспорядок, — вещи непростые. Встретиться лицом к лицу с хламом означает признать черты характера, которые мы скрывали.
Прислушайтесь к чувствам, возникающим в связи с беспорядком. Что именно вы ощущаете? Вину? Стыд? Напряжение? Смятение? Злость? Самоосуждение? Тревогу? Все это совершенно нормально. Продолжайте слушать внимательно. Вы ничего не добьетесь, если просто отстранитесь от них. Лучше поговорите с ними — понимающе и сочувственно, с намерением облегчить боль и преобразить ее в нечто иное.
Наша задача — начать с признания собственных эмоций, но не останавливаться на этом. Осознав, какие именно эмоции съедают нас изнутри, мы сможем понять их, ответить им и сделать своими помощниками в борьбе с беспорядком.
Чувство вины
Прислушайтесь к чувству вины. Оно говорит нам, что мы далеко не самые достойные представители человечества. Мы должны были добиться в жизни большего и давным-давно покончить с беспорядком. Обязаны были найти время, чтобы сделать свой дом уютным, но не добились этого. И теперь там царит хаос. А все потому, что мы недостаточно хороши. Мы одиноки, брошены и напуганы и заслуживаем страданий. Достойный человек никогда не оказался бы в такой ситуации.
Ответьте чувству вины. На эту суровую тираду скажите следующее: «Я понимаю, ты хочешь, чтобы я был лучше. Ты страдаешь, сравнивая меня с вымышленным идеальным персонажем и замечая, что я недотягиваю до него. Но послушай и ты меня, чувство вины. Да, в прошлом я ошибался. И все же я не хуже других, а идеальных людей не бывает. Что было, то было». К нынешнему положению вас привел страх оказаться хуже совершенства. Но больше нет причин бояться.
Превратите чувство вины в поддержку. Осознав, что страх несовершенства основан на заблуждении, вы ослабите мертвую хватку чувства вины. И тогда она станет лучшей версией себя — поддержкой.
Чувство вины говорило вам: «Хорошая мать никогда не выбросит ни одного рисунка своего ребенка». Поддержка же скажет так: «Могу я помочь рассортировать рисунки твоей дочери, чтобы сохранить самые ценные экземпляры и отправить на переработку те, которых никто из вас даже не помнит? Ты хорошая мать, раз хранила все это так долго. А теперь давайте вместе превратим это в повод для веселья».
Стыд
Прислушайтесь к стыду. Стыд говорит, что вы отвратительны. Будь вы хорошим человеком, вы не оказались бы в таком положении. Именно вы виноваты в этом.
Ответьте стыду. На это вы можете сказать: «Я не собираюсь поворачиваться к себе спиной. Мне незачем прятаться. Меня ждут свет, тепло, исцеление».
Превратите стыд в открытость. Стыд — реакция страха на мир, способный ранить. Стыд хочет, чтобы вы оставались неприметными. Он желает, чтобы вы спрятались и мир не смог бы увидеть всю полноту вашей личности. Стыд опасается, что, покажись вы миру, он обязательно ранит вас. Поняв, что стыд — это способ защиты, вы сможете решиться на рост и перемены.
Стыд борется за ваше выживание, но он не понимает, что жизнь — нечто большее. В жизни важно благополучие, добиться которого реально, только если продемонстрировать себя во всей красе. Боязливое стремление стыда к защите лучше превратить в открытость и готовность к личностному росту.
Напряжение
Прислушайтесь к напряжению. Напряжение говорит нам о том, что мы слишком слабы и нам не довести дело до конца.
Ответьте напряжению. На это вам стоит мягко, но настойчиво сказать: «Мне не нужно взваливать на себя еще одно бремя. Да, жизнь взгромоздила на мои плечи огромную ношу, часть которой — мое собственное ошибочное убеждение, будто я должен справляться со всем в одиночку. Можешь больше не тащить эту тяжесть, избавься от ложных ожиданий».
Превратите напряжение в осознанность. Из-за напряжения нам трудно адекватно оценивать происходящее, мы не в состоянии классифицировать вещи, анализировать информацию, испытывать позитивные эмоции. Все выглядит запутанным узлом.
Вам нужно понимать, что жизнь — это не гонка. Нет никаких дедлайнов. Вашего спокойствия и постоянного внимания достаточно, чтобы облегчить ношу. Тогда напряжение превратится в осознанность.
Смятение и нерешительность
Прислушайтесь к смятению и нерешительности. Эти эмоции-близнецы выражают следующие ваши мысли: «Я не могу разобраться, что имеет значение, а что нет. Жизнь требует, чтобы я соображал быстрее и выбирал не глядя. Решал, не успев ничего прочувствовать. Когда-то казалось, я знаю, что имеет значение. Но теперь я ни в чем не уверен. У всех свои ценности. Каждый призывает двигаться в его направлении. Но я не знаю, какой путь выбрать, поэтому я могу лишь оставаться на месте».
Ответьте смятению и нерешительности. Вам нужно договориться с ними. Скажите себе: «Знаю, ты хочешь идти вперед, но боишься допустить ошибку: что если пойдешь не той дорогой? Что если прислушаешься не к тому голосу и придется сожалеть об этом? Все вокруг убеждают выбрать то, что сами считают важным. Их голоса сливаются в сплошную какофонию. Тебе хочется притаиться и закрыть глаза. Важно научиться слушать и слышать себя. Я точно знаю, что делать».
Превратите смятение и нерешительность в благодарность и проницательность. Смятение и нерешительность во всем находят ценность. Из-за смятения мы хватаемся за каждую вещь, поэтому не в состоянии осмыслить ни одну из них. Из-за нерешительности мы цепляемся за любую возможность, которую предлагает смятение, и не способны решить, что оставить, а от чего отказаться. Из-за этих чувств мы не видим, что все вещи в груде хлама различаются по степени важности. Поэтому нужно превратить смятение в благодарность за все, что у нас есть. А затем с помощью проницательности отпустить все ненужное, разделив вещи на те, которым есть место в наших домах и сердцах, и те, кому мы скажем «спасибо и прощай».
Злость и самоосуждение
Прислушайтесь к злости и самоосуждению. Они говорят, что мы совершенно неспособны управлять своей жизнью, поэтому злость и ярость — наши верные помощники.
Ответьте злости и самоосуждению. Единственный способ борьбы с ними — прощение и сочувствие к себе. Благодаря ним можно обрести истинную силу, а не ту энергию, что дает адреналин. Всем нам нужен настоящий отдых. Мы тратим слишком много сил в ожидании очередной враждебной атаки.
Превратите злость и самоосуждение в силу и принятие. Из-за злости и самоосуждения мы по умолчанию склонны защищаться. Мы полны ярости и чувства собственной правоты и желаем продемонстрировать свою силу и мощь. Но чтобы поддерживать в себе готовность избавиться от хлама, вы должны быть спокойными и отдохнувшими. Подлинная сила не в адреналиновой энергии злости. Поймите, что настоящая сила исходит из вашей готовности прощать и принять текущее положение вещей. Стоит вам преобразить злость и самоосуждение в силу и принятие, как необходимость бежать отпадает.
Тревога
Прислушайтесь к тревоге. Бедняжка тревога. Она не способна дать нам ни отдыха, ни доверия. Из-за нее мы всматриваемся в будущее и видим надвигающуюся катастрофу. Она требует готовиться к худшему: если не быть начеку, обязательно случится что-то ужасное.
Ответьте тревоге. С тревогой важно проявлять твердость. Из-за тревоги мы всегда будем получать то, чего больше всего опасаемся. Нужно понять, что все наши страхи ничто по сравнению с созданной тревогой.
Превратите тревогу в веру. Тревога заставляет бояться, что все пойдет не так, а значит, в глубине души мы верим, что все может быть хорошо. Способность сохранять надежду, несмотря на бесконечное «а что если...», поможет вам трансформировать тревогу в веру. Оптимистичный настрой в состоянии преобразить даже самый нежелательный сценарий.
Прислушавшись к чувству вины, стыду, напряжению, смятению, нерешительности, злости, самоосуждению и тревоге, мы преобразили их. Теперь они стали поддержкой, открытостью, осознанностью, благодарностью, проницательностью, принятием и верой. Эти новые чувства — эмоциональные и духовные инструменты, которые пригодятся, чтобы навести порядок в доме и жизни.
