Выбирая спортивную секцию для ребенка, родители ищут внимательного тренера, думают о стоимости необходимой экипировки, прикидывают, кто и как будет возить сына или дочь на тренировки. Но далеко не всегда оценивают выбранный вид спорта с точки зрения травматичности. Разбираемся, как выбрать ребенку секцию и избежать спортивных травм.
В какую именно спортивную секцию отдать ребенка? Порой родители долго не могут определиться. Иногда ими движут собственные нереализованные мечты. И тогда мама ведет дочь в школу верховой езды или папа покупает сынишке бутсы и записывает его на тренировку по футболу. Хорошо, если малышу понравится выбор родителей. А если нет? Первое правило – занятия спортом должны быть в удовольствие. Только тогда они принесут пользу.
Второй важный критерий – здоровье. Например, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом не рекомендуются "ассиметричные" виды спорта: теннис, фехтование, баскетбол, бадминтон. Серьезная и особенно прогрессирующая миопия (близорукость) накладывает свои ограничения.
Природные данные тоже имеют значение. Ребенку с небольшой подвижностью суставов или излишне ригидными связками сложно будет достичь успехов в спортивных танцах или фигурном катании, а вот с плаванием проблем, скорее всего, не будет.
Поэтому в идеале записываться в секцию нужно не ранее, чем пройден чек-ап у врача. Следующим шагом должен стать визит к спортивному тренеру, который оценит общие физические данные малыша.
Поправка на темперамент
Сангвиники подвижны, общительны, легко загораются тем, что им нравится, схватывают все на лету и, что очень важно в спорте, – не переживают в случае неудач. К числу их сильных качеств относятся выдержка, сила воли, целеустремленность, азарт, командный дух. Таким детям подходят: бег с препятствиями, десятиборье, борьба, командные игры, шахматы, горные лыжи, фехтование.
Холерики – порывистые, гипермоторные, увлекающиеся – хороши в командных видах спорта (футбол, баскетбол, керлинг). Легко становятся лидерами - капитанами. Мальчикам этого психотипа нравятся гендерные виды спорта, например, бокс или борьба.
Флегматики – невозмутимые, уравновешенные и при этом выносливые – прекрасные будущие марафонцы и стайеры, лыжники, штангисты, борцы. Правда, тут есть одна опасность: склонность к перетренировкам, поэтому увлечение ребенка спортом нужно контролировать и дозировать.
Меланхолик впечатлителен и переменчив в настроениях. Сложно переносит стресс соревнований. Такой ребенок может быстро потерять интерес к одной секции и заинтересоваться другой, а потом бросить и ее тоже. Но есть и положительные моменты: меланхоликам не откажешь в уравновешенности и трезвом расчете. Из этого ребенка можно воспитать хорошего шахматиста, наездника, яхтсмена, мастера спортивной стрельбы, а также метания копья.
Спортивные травмы. О чем важно задуматься уже сейчас?
Практически любой вид спорта чреват травмами, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка в будущем. Как шутят специалисты: единственный нетравматичный вид спорта – это шахматы. И то, если конкурирующие стороны не начнут лупить друг друга доской по голове.
В целом, любой вид физической нагрузки влечет определенные риски. Особенно если речь идет о командных видах спорта или боевых искусствах. Однако специфика движений и соревновательных нагрузок в тех или иных видах спорта зачастую определяет и характер травм. Недаром часто можно услышать такие выражения как "локоть теннисиста" или "колено бегуна". У спортивных врачей есть мнение, что каждый вид спорта имеет свои характерные травмы из-за перегрузки опорно-двигательного аппарата.
Главная опасность в том, что постоянные микроповреждения в тканях практически незаметны, но имеют накопительный эффект. И в один далеко не прекрасный день случается серьезная травма.
Что угрожает футболисту
Разумеется, большинство повреждений футболисты получают в процессе игры, неудачно сталкиваясь в борьбе за мяч. Однако не меньшую проблему, если смотреть на перспективу, для игроков представляют тренировки на жестком искусственном покрытии.
В отличие от натурального газона, оно создает лучшее сцепление в плохую погоду, а затраты на его поддержание в рабочем состоянии ниже. Тем не менее, с точки зрения ортопедии и подиатрии такое покрытие буквально "убивает" конечности. Оно не отличается упругостью, и когда спортсмен, "подрезая" соперника, с силой опирается на ногу, чтобы изменить направление движения, она остается практически зафиксированной на этом покрытии. При этом сустав большого пальца деформируется, и может развиться серьезное воспаление.
Также нередко у футболистов страдает голеностоп, и, наконец, при неудачном стечении обстоятельств можно серьезно повредить ахиллово сухожилие. Результатом нескладного удара по мячу может стать и воспаление передней большеберцовой мышцы.
Отдавая ребенка в футбольную школу, важно обратить внимание на наполненность тренировок. В них должно быть время не только на обучение мастерству игры, но и на общую физическую подготовку. Только наработанные мускулы ног предотвращают травмы суставов и сухожилий в процессе борьбы на поле.
Травмы в большом теннисе
Вспомните, как перемещается теннисист на поле? Он постоянно движется из стороны в сторону. При повторе такие резкие боковые движения создают огромную крутящую нагрузку на всю стопу и могут стать причиной подошвенного фасцита. Кроме того, резкие движения на большой скорости и внезапные остановки, без которых невозможно обработать мяч, становятся причиной растяжений связок голеностопного сустава и воспаления ахиллова сухожилия (тендонита).
Ну, и печально известный "локоть теннисиста" или, на медицинском языке говоря, латеральный эпикондилиит – воспаление сухожилия плечевого сустава. Оно вызывается однообразной и при этом нефизиологичной (непривычной) нагрузкой.
Спортивные танцы – это не балет, но все же…
Красиво, волнующе и… достаточно травмоопасно. И мы не говорим сейчас о "балетных", чьи ноги наглядно иллюстрируют постулат: "искусство требует жертв" и позволяют встать на тропу, ведущую как к овациям, так и к ранней пенсии. Результат многолетних нагрузок на ноги, попыток заставить их выполнять движения, не предусмотренные природой – деформации в разных отделах опорно-двигательного аппарата. Самая частая проблема - остеоартроз (разрушение) суставов пальцев ног.
Однако другие виды танцев, особенно при высокой нацеленности на быстрый результат и победы на конкурсах, тоже сильно напрягают ноги. Изучая те или иные па и "трюки", дети часто пытаются выполнить движения, к которым не приспособлены и не готовы. А пренебрегая разминкой перед тренировками, нередко страдают от подошвенного фасцита и синдрома "расколотой голени" (по интенсивности боли эта мышечная перегрузка сопоставима с переломом).
Что тяжелого в легкой атлетике
Усталостным травмам марафонцев посвящены целые книги. В большинстве случаев причина большого количества самых разнообразных травм, характерных для бегунов, кроется в погрешностях биомеханики нижних конечностей.
Все объяснимо: при неоптимальном движении нагрузка перераспределятся неравномерно. Если это происходит в обычной жизни – серьезных последствий, как правило, нет. Но при напряженной физической активности все проблемы биомеханики возводятся в степень.
Неправильная балансировка в машине приводит к износу шин, а в организме, если ноги двигаются неправильно, страдает вся скелетно-мышечная система. Вот лишь краткий список потенциальных проблем: воспаление коленного хряща, известное как "колено бегуна", растяжение подколенного сухожилия, подошвенный апоневроз и даже дегенеративные изменения позвоночника. Высок риск стрессовых переломов.
Зимние виды спорта на льду
Даже если забыть о риске получить рассечение лезвием конька или шайбу в зубы на тренировке по хоккею, любой спорт на льду опасен с точки зрения занятий на избыточно твердой, неупругой поверхности. Приземления на лед не прощают все тех же погрешностей в биомеханике нижних конечностей, о которых мы говорили выше, отзываясь травмами. Поэтому как занятия хоккеем, так и тренировки по фигурному катанию требуют обязательной предварительной диагностики у врача.
Как снизить риски?
Однако, разумеется, не стоит считать, что неидеальная врожденная биомеханика (избыточная пронация и т.д.) ставят крест на спортивном или хотя бы активном будущем ребенка. Разумеется, нет. Современная коррекция ортопедическими приспособлениями (индивидуальные стельки полного контакта выпускаются в спортивном варианте, более устойчивом к износу) способна снизить риск усталостных и прочих травм. Комплекс упражнений, который врач рекомендует в индивидуальном порядке, ориентируясь на особенности ОДА ребенка, также позволит "прокачать" мышцы, которые смогут уберечь юного спортсмена от так называемых травм перегрузки.
Собираетесь сделать первый шаг навстречу спорту? Он должен проходить через качественное медицинское обследование. Даже если, по вашему мнению, ребенок абсолютно здоров, это должны проверить соответствующие специалисты.
