Любой разрыв отношений наш мозг воспринимает как личную неудачу, которой закономерно пытается избежать. На желание оставить все как есть могут также влиять страх одиночества, большие эмоциональные и материальные ресурсы, вложенные в партнера. Поэтому часто человек пытается спасти отношения до последнего. Как понять, что этого делать не стоит и лучше завершить историю, рассказывает психолог и эксперт в межличностных отношениях Виктория Волк.
Признак 1. Физическое и моральное насилие
24% россиян сталкивались с домашним насилием. Статистики, сколько людей пострадало на самом деле или прекратило абьюзивные отношения, нет. Часто жертва пытается оправдать насильника и надеется, что такое больше не повторится. Вариантов, почему так происходит — масса. Иногда дело в зависимости от партнера или в страхе. Иногда — в толерантности к насилию, которая может развиваться, если жертва выросла в семье, где подобное поведение — норма.
Естественно, если отношения дошли до рукоприкладства — их стопроцентно нужно заканчивать. Не стоит надеяться, что "это было всего раз, он обещал больше так не делать". С психологической точки зрения, если человек допускает в свою сторону физическое насилие, это может стать своеобразным паттерном поведения для партнера. Поэтому поговорка "ударил раз, ударит и второй" очень жизненная: насильник, видя, что жертва не обращается в полицию и не уходит от него, считает свои действия нормой.
Но важно понимать, что моральное насилие может быть не менее критичным, чем физическое, поскольку постепенно разрушает самоценность человека и его волю. Проявляться оно может по-разному — от указаний, как одеваться, и запретов на встречи с друзьями, до регулярных словесных унижений, угроз и даже шантажа.
Разрыв абьюзивных отношений — сложный и чувствительный процесс. Важно помнить, что ваша безопасность и благополучие должны быть на первом месте. Не нужно бояться обращаться за помощью и поддержкой, чем раньше вы это сделаете — тем лучше. Никто не должен терпеть насилие, есть организации и специалисты, готовые помочь пройти через этот опыт.
Признак 2. Нет эмоциональной близости: она пропала или же ее изначально не было
Эмоциональная близость говорит о том, что партнеры доверяют друг другу, готовы поддержать и открыты в своих чувствах.
Нарастающее недопонимание становится обычной историей — люди, не видя отклика, перестают делиться своими переживаниями и радостями. Отсутствие общих целей и интересов усугубляет ситуацию, заставляя чувствовать себя одинокими даже находясь вместе. Например, у партнеров нет совместных планов на будущее: они оба не знают, что будут делать вдвоем на ближайших выходных или какие совместные планы хотят реализовать в следующие 5 лет.
Отсутствие эмоциональной близости часто ведет к дистанции, неспособности доверять друг другу и к чувству неполноценности.
Признак 3. Постоянные конфликты
Важно уметь отличать здоровые конфликты, которые способствуют росту отношений, от деструктивных, которые разрушают микроклимат в паре.
Здоровые конфликты могут оказаться полезными и даже необходимыми. Когда партнеры способны выносить на обсуждение свои разногласия, искренне стараются учесть мнение друг друга и найти совместный выход из ситуации — это укрепляет связь в паре.
Но деструктивные конфликты, которые постоянно заканчиваются взаимными обвинениями и не приводят к решению проблем, вредны для отношений. Они утомляют обе стороны, вызывают стресс и разрушают взаимопонимание и доверие.
Признак 4. Снизилось количество физической близости — объятий, поцелуев, секса
Физическая близость помогает укрепить связь между партнерами — так люди выражают чувства и привязанность. Снижение ее количества может быть признаком недостатка взаимного влечения и доверия. Конечно, оптимальную регулярность определяет каждая пара сама — у всех разный темперамент, нет единой нормы. Будет полезно открыто обсудить эти вопросы с партнером, чтобы понять, насколько это важно для каждого из вас.
Если один из партнеров хочет больше близости, а другой не согласен — стоит попытаться выяснить причины нежелания и найти компромиссное решение. Может быть, дело в личных триггерах или страхах, которые мешают человеку чувствовать себя комфортно.
Бывает, что не удается добиться понимания или изменений от партнера — в этом случае нужно взвесить, насколько важно сохранять отношения в текущем виде, и не пора ли подумать об их пересмотре.
Признак 5. Внешне все хорошо, но отношения не приносят радости
Даже если отношения на первый взгляд кажутся идеальными, но внутри нет радости и удовлетворения, это может сигнализировать о проблемах. Каждый человек уникален, у всех разные потребности, ожидания и предпочтения. Представителям некоторых психотипов как воздух нужны эмоциональные американские горки, внутренние и внешние вызовы, адреналин — иначе партнеры наскучат друг другу. С другой стороны, есть люди, которым комфортно в ровных отношениях, где есть уверенность и надежность. Такие пары превыше ярких эмоций ценят спокойствие и гармонию.
В случае, если потребности и ожидания слишком разные и нет возможности договориться, возможно, партнеры просто несовместимы и не способны приносить друг другу радость и удовлетворение.
Важно уметь распознавать все эти признаки и обращать внимание на них, чтобы вовремя принять решение о дальнейшем развитии отношений. Если пара не может самостоятельно решить проблему, то всегда лучше обратиться к психологу — он даст более ясную картинку. Все проблемы, кроме физического и морального насилия — индивидуальны. Нужно отталкиваться от своих темпераментов и иметь желание идти на открытый диалог.
