Если вы склонны принимать судьбоносные решения и пытаться изменить свою жизнь с нового года или с понедельника, то сегодня самое время. И подсказка имеется: список из 400 слов поможет определить, что для вас важно, а два простых вопроса — поменять ежедневные привычки в соответствии с тем, чего вы действительно хотите от жизни.
Как определить свои жизненные ценности
Чтобы понять, почему что-то идет не так, вы должны четко понимать, кем хотите быть и какую жизнь хотите вести. Даже если вы определяли жизненные ценности в прошлом, их следует пересмотреть. Они непостоянны и со временем могут меняться.
Следующие шаги помогут решить эту задачу.
- Во-первых, изучите список из 400 слов-ценностей, опубликованный ниже. Выпишите каждое слово, которое показалось вам важным в отношении личной жизни.
- Затем запишите важные для вас слова, касающиеся карьеры или бизнеса.
- Из обоих списков выберите 5–6 пунктов и запишите их на двух разных листах. Назовите один лист "Личные ценности", а другой — "Профессиональные ценности".
- Под каждым пунктом перечислите все несоответствия своего поведения выбранной ценности. Например, вы цените время, проведенное с семьей, но вас нет в городе 5 дней в неделю.
- Подумайте, как можно исправить ситуацию. Говоря о вышеприведенном примере, возможно, следует реже уезжать из города или нанять помощницу для выполнения работы по дому. Так у вас появится больше времени на семью. Запишите возможные решения, даже если не можете воплотить их сразу же.
- Отметьте те действия, которые выполнимы уже сегодня или в ближайшем будущем. Разбейте их на мелкие и легкие шаги. Например, вы можете позвонить близкому человеку, изменить свой график, делегировать некоторые обязанности, подумать над изменениями в карьере, найти способы восстановить отношения с супругом (супругой) и так далее.
400 слов, которые помогут определить жизненные ценности
| Авторитет Азарт Аккуратность Активность Амбициозность Артистичность Баланс Бдительность Беззаботность Безмятежность Безопасность Безукоризненность Безупречность Бережливость Бескорыстность Беспристрастность Бесстрашие Благоговение Благодарность Благонадежность Благополучие Благопристойность Благоразумие Благотворительность Благочестие Блаженство Близость Бодрость Бойкость Вдохновение Вдумчивость Вежливость Величие Вера Верность Веселье Влияние Внешность Внимание Внимательность Воля Воображение Воодушевление Восприимчивость Восторг Восхищение Выдержка Вызов Выносливость Выразительность Гармония Героизм Гибкость Глубина Господство Гостеприимство Готовность Грамотность Грандиозность Дальновидность Действенность Дерзость Динамика Динамичность Дипломатичность Дисциплина Дисциплинированность Доблесть Добродетель Доброжелательность Добросердечность Добросовестность Доброта Доверие Догадливость Долголетие Достаток Достижения Достоинство Дружба Дружелюбность Духовность Душа Душевность Единство Естественность Желание Жертвенность Живость Жизнелюбие Жизнерадостность Забота Завершенность Завоевание Загадочность Задор Закон Защищенность Здоровье Знания Значимость Зрелость Изворотливость Изобилие Изобретательность Изящество Инициативность Интеллект Интенсивность Интерес Интроверсия Интуиция Исключительность Искренность Искусность Исполнительность Истина Качественность Квалификация Коллективность Команда Компетенция Комфорт Контроль Концентрация Кооперация Красота Креативность Кротость Легкомыслие Легкость Лидерство Ловкость Логика Лоск Лояльность Любовь Любознательность Мастерство Методичность Мечты Мир Миролюбивость Многогранность Мобильность Могущество Мода Мотивация Мужество Мягкость Наблюдательность Набожность Надежда Надежность Наслаждение Наставничество Настойчивость Находчивость Нежность Независимость Неизменность Неиспорченность Неподдельность Неподкупность Непоколебимость Непорочность Непредубежденность Неприкосновенность Неразлучность Нерушимость Несгибаемость Несокрушимость Неустрашимость Неуязвимость Обаяние Обоснование Образование Обучение Обязанность Одобрение Оживленность Опрятность Оптимизм Опыт Организованность Оригинальность Осмотрительность Основательность Осознанность Остроумие Отвага Отдача Отдых Отзывчивость Откровенность Открытие Открытость Очарование Педантичность Плавность |
Плодотворность Победа Подвижность Подготовленность Поддержка Подлинность Позитив Познание Покой Полнота Польза Помощь Понимание Поощрение Популярность Порядок Послушание Постоянство Потенциал Почтение Почтительность Праведность Правильность Прагматизм Практичность Превосходство Преданность Предвкушение Предприимчивость Предусмотрительность Преобладание Преуспевание Приверженность Привлекательность Пригодность Признание Признательность Приличие Принадлежность Принятие Приподнятость Проактивность Проворство Продуктивность Прозорливость Проникновенность Проницательность Просветление Простота Профессионализм Процветание Прямота Пунктуальность Пышность Равновесие Равноправие Радость Разборчивость Развитие Развлечения Размышления Разнообразие Раскрепощенность Распорядок Расслабленность Рассудительность Расчетливость Рациональность Рвение Реализм Решимость Решительность Рост Самовыражение Самодостаточность Самоконтроль Самообладание Самоотверженность Самопожертвование Самореализация Свобода Своевременность Своенравие Связь Святость Сдержанность Сексуальность Сила Симпатия Синергия Скорость Скромность Слава Служение Смелость Смех Смиренность Смысл Собранность Совершенство Совесть Согласие Содержательность Созерцание Сознание Сознательность Солидарность Солидность Сообразительность Сообщество Соответствие Сосредоточенность Состоятельность Сострадание Сосуществование Сочность Сплоченность Спокойствие Спонтанность Спорт Способность Справедливость Стабильность Стиль Стойкость Страсть Стремления Структурированность Существование Счастье Тактичность Талант Твердость Творчество Темп Тепло Терпение Тишина Тонкость Точность Традиции Трансцендентность Трудолюбие Тщательность Убедительность Убеждения Уважение Увлечения Увлеченность Удача Удивление Удовлетворение Удовольствие Уединение Ум Умение Умеренность Умиротворенность Уникальность Упорство Уравновешенность Усердие Успешность Установки Устойчивость Утонченность Учтивость Уют Фундаментальность Харизма Хваткость Хладнокровие Храбрость Целесообразность Целеустремленность Целостность Человечность Честность Честь Чистота Чувства Чувственность Чувствительность Чудеса Чуткость Шик Щедрость Эволюция Экстравагантность Элегантность Эмпатия Энергичность Энергия Энтузиазм Эрудиция Эффективность Юмор Яркость Ясность |
Теперь у вас есть список ценностей, соответствующий вашим целям. Ежедневно изучайте его и проверяйте, согласуются ли ваши действия с желаемым результатом. Возможно, вы захотите сосредоточиться первым делом на личных ценностях и лишь затем на профессиональных.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что начали с той области жизни, в которой чувствуете наибольший дискомфорт, внутреннюю боль и душевную тревогу. Ежедневно выполняйте действия из списка, чтобы постепенно менять жизнь и создавать личные границы, которые не позволят отступать от ценностей.
Даже небольшие, постепенные изменения способны существенно повлиять на вас. Вы осознаете направление и цель в жизни, даже если не можете немедленно воплотить ее. Это потрясающее ощущение! Временами вас еще будет лихорадить, но это упражнение дает вам инструменты, которые помогут пережить все жизненные взлеты и падения.
На что вы тратите время, энергию и деньги: тест
Выявив свои ценности, вы можете выполнить другое полезное упражнение. Определите жизненные приоритеты, чтобы понять, на что вы хотите тратить время, энергию и деньги.
Не зная своих приоритетов, мы позволяем сложностям жизни руководить нашими действиями и решениями. Когда приходит электронное письмо, мы отвечаем на него. Кто-то отвлекает нас от работы, и мы не против поболтать с человеком. Когда мы не знаем главное "зачем" своей жизни, никакие правила, ограничения и приоритеты не помогут нам найти его.
Чтобы увидеть, на что уходят ваше время, энергия и деньги, честно ответьте на следующие вопросы.
- Сколько времени, по вашим ощущениям, вы ежедневно тратите на то, что не имеет отношения к вашим жизненным ценностям (например, на интернет, просмотр бессмысленных сериалов, шопинг или нелюбимую работу)?
- На что вы неосознанно тратите деньги?
- Как вы проявляете неосознанность в общении с дорогими для вас людьми?
- Как вы принимаете решения, связанные с карьерой (есть ли у вас четкий план или вы действуете в "реактивном режиме")?
- Как много вы размышляете о том, что вам нужно иначе тратить свое время и деньги?
- Какие задания, обязанности и отношения вы неосознанно впускаете в свою жизнь?
- Как вы игнорируете другие важные сферы своей жизни, на которые, по вашему мнению, у вас никогда нет времени?
Как расставить приоритеты
Теперь вы понимаете, на что тратите свою энергию и внимание. Следующим шагом будет расстановка приоритетов в важных сферах вашей жизни. Мы рассмотрим семь главных сфер жизни и определим, на что в первую очередь хотим тратить время и деньги. При желании можно добавить другой пункт или убрать некоторые из предложенных.
Вот эти сферы:
- карьера;
- семья;
- брак (или любовные отношения);
- духовная сфера/личностный рост/саморазвитие;
- развлечения/социальная жизнь;
- управление жизнью (например, работа по дому, финансовое планирование, бюджетирование и т.д.);
- здоровье и спорт.
Если вы спите по 8 часов в день, значит, у вас остается еще 16 часов. Вычтем 2 часа на процедуры личной гигиены и прием пищи. Получается 14 активных часов в день, то есть 98 часов в неделю. Для простоты округлим это число до 100 часов в неделю.
Как бы вы расставили в порядке значимости семь ключевых сфер жизни? Сколько часов из имеющихся ста вы бы хотели уделять каждой из них? Определить это поможет ваш список ценностей.
На что готовы тратить время и силы авторы этой книги
Текущие приоритеты в жизни Барри в значительной степени связаны с карьерой, любовными отношениями и управлением жизнью. Ее дети выросли, она недавно переехала в другой город, и поэтому рядом с ней нет многих ее друзей и родных.
Ей бы хотелось выкраивать больше времени на развлечения, социальную жизнь, спорт и саморазвитие. Она привыкает к новому месту жительства и стремится уделять внимание этим направлениям.
Текущие приоритеты Стива относятся к семье, поскольку он недавно женился, у него родился сын, а его родителям исполнилось 70 лет. Его цель на данный момент — чаще проводить время с теми, кого он любит больше всех на свете.
Лишь пару лет назад его главными приоритетами были карьера (а именно развитие онлайн-бизнеса) и спорт. Теперь на первый план выступили межличностные отношения. Нередко это означает необходимость отпустить цели, когда-то казавшиеся важными. Хотя Стиву по-прежнему нравится много работать, он научился не переживать в ситуациях, когда не может добиться очередного успеха в работе или спорте.
Как изменить приоритеты
Это примеры авторов книги. Мы рекомендуем ответить на два простых вопроса, чтобы определить свои жизненные приоритеты:
- Насколько ваши текущие приоритеты отличаются от идеальных?
- Какие действия вам нужно предпринять, чтобы направить усилия на то, что действительно важно для вас?
Выберите сферу, способную серьезно изменить вашу жизнь в позитивном ключе или в которой вы чувствуете наибольший дисбаланс. Например, вашей главной ценностью является семья, а приоритетом в жизни — больше времени уделять близким людям.
Начните с малого: каждую неделю проводите с ними на час дольше. Разумеется, это вычеркнет какие-то другие дела, но зачастую от них можно легко отказаться. Продолжайте еженедельно увеличивать время на свои приоритеты до тех пор, пока не приблизитесь к идеалу.
Порой изменить приоритеты непросто. Желание сосредоточиться на здоровье и спорте предполагает формирование новых привычек, чтобы жить в соответствии с этим приоритетом. Если вы хотите жить в счастливом браке, возможно, вам придется отказаться от просмотра телевизора или просиживания за компьютером, а это поначалу нелегко.
Простого осознания главных жизненных ценностей недостаточно. Иногда необходимо предпринять действительно сложные действия, чтобы изменить жизнь нужным образом. Но со временем старые привычки, решения и поведение забудутся. Ваша жизнь станет гораздо приятнее, потому что вы начнете жить полноценно, следуя своим ценностям и приоритетам.
