За последние десятилетия, когда стал активно изучаться СДВГ сначала детский, а затем и взрослый, в массовом сознании, как и у обычных людей, так и у специалистов, накопилось огромное количество мифов о проявлениях синдрома. Давайте рассмотрим самые распространенные и разберемся, почему это все-таки мифы.
1. СДВГ вообще не существует. Он не является заболеванием и его не надо лечить. Это надувательство, результат всемирного заговора психиатров и фармакологов
В настоящий момент СДВГ присутствует во всех классификациях болезней. В последних пересмотрах МКБ и DSM синдром выделен в разделы нейробиологических особенностей и физиологии головного мозга. То есть научно доказано, что при этом состоянии мозг устроен и работает иначе.
2. Люди с СДВГ не больные — они разбалованные и невоспитанные
В стандартные признаки заболевания этот синдром действительно не вписывается. Строго говоря, это не болезнь, а особенность строения головного мозга, причиняющая выраженные неудобства. А раз так, то нельзя списать все на воспитание. Часто люди с СДВГ прекрасно воспитаны и даже наоборот — очень много от себя требуют, испытывая чувства стыда и ненависти по отношению к себе из-за трудностей, с которыми не могут справиться.
3. Просто с ними надо обращаться построже
Жесткость наказаний никак не помогает справляться с отвлекаемостью и с гиперактивностью, наоборот — только повышает уровень тревоги, в результате чего симптоматика СДВГ только ухудшается. Поверьте, люди с СДВГ очень хорошо умеют критиковать и наказывать себя самостоятельно.
4. Они больные и себя не контролируют, а значит, им надо все прощать
Другая сторона взгляда на СДВГ — раз это расстройство, значит, нет смысла ничего с этим делать. Наоборот, людям с синдромом очень часто нужна аккуратная и бережная помощь: напомнить, подсказать, помочь с организацией, особенно при исполнительной дисфункции. Более того, существуют способы выработки навыков организации и саморегуляции, которые помогают жить полноценной жизнью. Важно помнить, что взрослые люди с СДВГ — вполне самодостаточные и могут нести ответственность за свои действия.
5. Сейчас у всех детей дефицит внимания, это из-за компьютера и телевизора
СДВГ — особенность строения мозга, которая формируется в большинстве случаев внутриутробно, поэтому никакие смартфоны и компьютеры повлиять на это не способны. Кроме того, у всех детей в процессе развития имеется повышенная отвлекаемость, однако она не влияет на жизнь так сильно, как сформированный СДВГ.
6. Люди с синдромом не могут сосредоточиться. "Да нет у него/нее никакого дефицита внимания! Уже пятый час за компьютером не отрываясь сидит"
В настоящий момент СДВГ рассматривается скорее как неравномерность внимания, когда на интересных вещах мозг не просто концентрируется, а "залипает". Такое состояние называется гиперфокусом. Он сильно истощает силы организма. При этом для окружающих все выглядит так, как будто у человека нет никаких проблем, потому что "Ну вот если захочешь, ты же можешь сконцентрироваться!"
7. Людям с СДВГ просто нужно больше стараться
Не всегда старания могут помочь. Бывают моменты, когда исполнительные функции, такие как контроль, внимание, мотивация, воля и т. д. перестают работать. Мозг просто не справляется с тем, чтобы нейронные сети работали как надо в лобных долях. Особенно на фоне переутомления (например, из-за большого старания перед этим), и тогда, как бы ни старался человек, какое-то время ему будет очень сложно качественно справляться с задачами, вплоть до бытовых.
8. СДВГ бывает только у мальчиков
Синдром встречается и у мальчиков, и у девочек. Однако их проявления могут разниться, из-за чего диагностика у девочек затрудняется. Девочки и женщины страдают от симптоматики не меньше, чем мальчики, а в ряде случаев — даже больше.
9. СДВГ — это неспособность к обучению
Люди с синдромом прекрасно обучаются. Но из-за отвлекаемости и неравномерности внимания многие испытывают трудности с долгосрочным обучением, а также изучением неинтересных предметов.
10. Дети с синдромом просто "перерастут" его (от авторов "СДВГ — это исключительно детский диагноз")
СДВГ — это иное строение головного мозга, и если уже оно заложилось в процессе развития человека, то останется таким навсегда. Однако часто на большой период времени проявления могут неплохо компенсироваться и не слишком усложнять своему носителю жизнь. Все зависит от навыков и индивидуальных способностей к адаптации.
11. Лекарства могут вылечить СДВГ
Лекарства не могут "вылечить" особенности строения мозга или выработать поведенческие паттерны, которых ранее не было. Но они могут облегчить симптоматику, поэтому за время прохождения курса лечения можно развить новые необходимые навыки.
12. СДВГ у взрослых вызван информационной перегрузкой
Поток информации за последние десятилетия резко вырос, и люди перестают с ним справляться. Это, конечно, усиливает трудности с концентрацией внимания, но не может повлиять на строение мозга. При соблюдении ?цифрового детокса? симптоматика перегрузки сразу пропадает, а разной выраженности симптомы СДВГ будут присутствовать у человека всю жизнь.
13. СДВГ слишком часто диагностируют
"Ой, сейчас у всех СДВГ", "Везде теперь одни СДВГшники" и т. д. Эти фразы я регулярно слышу от своих коллег. Статистика же говорит об обратном: СДВГ — один из самых распространенных детских расстройств, а девочек вообще диагностируют редко. Так куда же деваются эти выросшие взрослые?
14. Люди с СДВГ не занимают высокие должности и не имеют хорошую работу
За счет своей гибкости, часто острого ума и активности люди с СДВГ занимают самые разные должности. Я встречала топ-менеджеров компаний, программистов, дизайнеров, военных, врачей, предпринимателей и огромное количество других успешных карьер. Нельзя только по этой сфере жизни человека оценивать синдром и то, какое влияние он оказывает.
Как выжить с СДВГ
В конце давайте немного резюмируем, как же все-таки выжить, если природа наградила тебя мозгом с СДВГ.
1. Самодиагностика
Самый первый шаг, который можно сделать, если вы задумались над тем, есть ли у вас СДВГ или нет, — это ознакомиться с информацией и пройти тестирование (ASRS, DIVA-5 и другие валидные тесты).
2. Обращение к врачу
Тесты — это хорошо, однако всегда нужен взгляд со стороны и врачебная диагностика, которая включает в себя наблюдение, отделение от других возможных расстройств и, конечно, разработка плана лечения, который будет подходить именно вам. Если вы боитесь идти к врачу-психиатру, начните с психолога, который точно разбирается в работе с взрослым СДВГ, но все равно рано или поздно придется обратиться к врачу.
3. Разработка плана терапии
Необходимо понять, какие симптомы и в каких сферах мешают вам больше всего, а также их выраженность. После этого — понять, в какой последовательности вам лучше приступить к помощи: с терапии, лекарств или их сочетания.
4. Выработка навыков
Научение помогать себе с помощью различных навыков, адаптированных именно для людей с СДВГ. Как не забывать поесть, вовремя ложиться спать, управлять своей нагрузкой и другим. Это не случается быстро. Как и любые другие навыки — нужно не только их освоить, но и внедрить в свою жизнь, пока они не станут ее неотъемлемой частью. Так что не вздумайте сдаваться!
5. Изменение отношения к себе
Достижение понимания, что СДВГ — это не ваш крест, это не плохо, не стыдно, не ужасно. Это ваша особенность, с сильными и слабыми сторонами, и вы знаете, как помочь себе со слабыми и как пользоваться сильными. Используйте это для достижения тех целей, которых вы хотите достигнуть по жизни.
